taastusjook- kas on ok ning mida lisada?
- This topic has 10 replies, 6 voices, and was last updated 12 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
40grammi myprotein impact whey protein
30 grammi glükoosi
5 grammi kreatiinmonohüdraati
peale hammustan nõgest küüslauku punast sõstart ning astelpaju
Oleneb, mis tüüpi trenn on, üldiselt glükoosi võid panna valguga suhtele 2 :1 le, ehk siis antud juhul 60-80 g, muidu paistab ju täiesti normaalne śheik.
Millest sa taastud? Millal uus trenn on? Kas oled dieedil? Kui vana, kui pikk, kui palju kaalud, mis on eesmärgid, milline ülejäänud toitumine? Neid küsimusi võikski küsima jääda.
Samas ma kujutan ette vbl mõnda üksikut suht haruldast olukorda, kus on “vajadus” mingit shake võtta. Enamik inimesi võiksid selle ettevõtmise kuu peale saata ning lihtsalt trennist koju tulles süüa nagu normaalsed inimesed. Raha mis lisanditest üle jääb võiks millegi otstarbekama peale kulutada…
40grammi myprotein impact whey protein
30 grammi glükoosi
5 grammi kreatiinmonohüdraati
peale hammustan nõgest küüslauku punast sõstart ning astelpaju
Mr Mesi, sina või?!?
See oleneb tõesti paljudest teguritest.
Alg-kesktaseme harrastajal pole küll väga vahet, kas see treeningjärgne süsikas on glükoosist või tõmmu kommidest, seda enam kui treeningintensiivsus ja tihedus on madal. Ma isiklikult sinna veel 40g glükoosi ei lisaks, parem teeks mingi söögi sellest süsikahulgast.
Millest sa taastud? Millal uus trenn on? Kas oled dieedil? Kui vana, kui pikk, kui palju kaalud, mis on eesmärgid, milline ülejäänud toitumine? Neid küsimusi võikski küsima jääda.
Samas ma kujutan ette vbl mõnda üksikut suht haruldast olukorda, kus on “vajadus” mingit shake võtta. Enamik inimesi võiksid selle ettevõtmise kuu peale saata ning lihtsalt trennist koju tulles süüa nagu normaalsed inimesed. Raha mis lisanditest üle jääb võiks millegi otstarbekama peale kulutada…
1-jõutreeningust 2- homme 3-dieet lihtne:söön palju jaksan 4- 17 pikkus 193cm kaal79-82 eesmärgiks jõud ning mass ülejäänud toitumine: hommikul puder
esimene vahetund: juustusai söögivahetund: tõstan niipalju kui taldrikule mahub peale kooli: riis/makaronid ja 5 muna enne trenni 30 grammi glükoosi ja 5g kreatiini peale trenni sheik kodus supp pluss õhtul söön veel 2 korda
Millest sa taastud? Millal uus trenn on? Kas oled dieedil? Kui vana, kui pikk, kui palju kaalud, mis on eesmärgid, milline ülejäänud toitumine? Neid küsimusi võikski küsima jääda.
Samas ma kujutan ette vbl mõnda üksikut suht haruldast olukorda, kus on “vajadus” mingit shake võtta. Enamik inimesi võiksid selle ettevõtmise kuu peale saata ning lihtsalt trennist koju tulles süüa nagu normaalsed inimesed. Raha mis lisanditest üle jääb võiks millegi otstarbekama peale kulutada…
Shake võib küll juua, kui raha eriti pole. 250g’ne kohupiimapakk maksab 0.85 eur, 30g valgupulbrit aga 0.55 eur. Nii et tuleb palju odavam juua shake.
Shake võib küll juua, kui raha eriti pole. 250g’ne kohupiimapakk maksab 0.85 eur, 30g valgupulbrit aga 0.55 eur. Nii et tuleb palju odavam juua shake.
Sellisest kohupiima pakist saad pea poole rohkem valku ka. Seega sama hind praktiliselt. 30g-s valgupulbris on keskmiselt 25g valku, kui sedagi. 60 senti maksvast selveri 200g-st kohupiima pakist saad juba 30g valku. Täidab kõhtu paremini. Kuigi jah, valgusheigil on mugavusefaktor vahest täitsa olemas. Vahest…
Ma vahetaks selle glükoosi mingi aeglasema süsivesiku vastu või teeks pooleks. Ei kujuta ette, milline see su jõutrenn on, et sellise menüü juures kiiret süsivesikut kohe oleks vaja.
- You must be logged in to reply to this topic.