taastumisaeg
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 23 years tagasi by
.
-
Postitused
-
mind huvitaks taastumisaeg erinevatel lihastel,kui võtta lihasest max(3-4erinevat harjutust)….suurematel(rind,selg)ja väiksematel(biitseps,triitseps)pidavat päris suur vahe olma……ise lasen kõikidel lihastel puhata 2päeva…on seda vähe või palju…..lihas kasvab ju puhkeajal mitte trennis rauda tõstes.
no rind on raudselt 3 päeva vähemalt valus…, kõige ullem on selja ja rinna puhul 2 päev päraste nende treenimist. individuaalne…. ei kujutax ette ka 1 päev puhkust, ikka 3 vähemalt selja ja rinna puhul…..
ei saa päris täpselt aru. Ega te ju ühe, kahe või isegi kolme päeva pärast uuesti sama lihasgruppi treenima ei hakka? Enamus kavasid ikka sellised, kus kord nädalas teed ühte lihasgruppi ja seega jääb seitse päeva taastumiseks.
Keegi siin muidu kunagi ütles, et lihas pidi 96 tundi pärast treenimist kasvama ehk siis neli päeva. Kas see on sama, mis taastumisaeg (ja kas see üldse tõsi on) ei oska öelda.
“ei saa päris täpselt aru. Ega te ju ühe, kahe või isegi kolme päeva pärast uuesti sama lihasgruppi treenima ei hakka?”
Hakkame küll
2-3 päeva on ikka vähe küll, kui juba mõnda aega on käidud. Taastumisaeg jääb liiga lühikeseks (lihasjõud ei suurene, lihaskasv on aeglustunud)Pakun välja 3 x kahe nädala jooksul on optimaalne. Kogenenumad mehed teevad nädalas korra ja sellest piisab.
Taastumine ja selle aeg sõltuvad otseselt treeningu intensiivsusest, mida intensiivsem treening seda pikkem aeg kulub ka taasumiseks. Selleks, et aega määrata tuleks õppida kuulama oma sisehäält ja lootma oma kogemustele, muidugi selle õppimine nõuab aega.
- You must be logged in to reply to this topic.