Skip to main content

Taastumine

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Taastumine

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 12, 2006 at 1:01 p.l. #6655
    halfbeer
    Member

    Umbes mitu tundi taastuvad rind, biitseps. triitseps, selg, trapets, lailihas ja kõht pärast intensiivset treeningut?

    veebruar 12, 2006 at 1:03 p.l. #70610
    Vahue
    Member

    Lase neil 48 tundi puhata. Kõhtu võib iga päev treenida.

    veebruar 12, 2006 at 1:13 p.l. #70616
    Annika Pärtel
    Member

    Kõhtu võib jah igapäev kirjade järgi treenida, aga no kui oled ikka korralikult läbi teinud, siis need ju lihased nagu iga teinegi ja vahel vajab ka puhkust. Mina küll ei suudaks mitu päeva järjest kõva kõhutrenni teha, tunnen kohe, et lihas väsinud. Teen nii, et üks päev vaid kerge trenn, teine päev väga intensiivne, siis on ok.

    veebruar 12, 2006 at 1:18 p.l. #70618
    Vahue
    Member

    Jah, ega minagi kõhtu igapäev treeni. Tavaliselt 4-5 korda nädalas. Aga ma mõtlen ,et igapäevase kõhutreeninguga ei kaasne selliseid riske nagu teiste eelpool nimetatud lihaste puhul. Treenida kaks päeva järjest nt rinda oleks kuritegu.

    veebruar 12, 2006 at 1:39 p.l. #70622
    halfbeer
    Member

    Nt piits ja triits on väiksemad lihased, kas need ei peaks taastuma kiiremini kui rind?

    veebruar 12, 2006 at 1:42 p.l. #70625
    painkiller
    Member

    Kõhtu küll iga päev ei tohiks teha. Iga lihas vajab puhkust ja muidugi kui sa eriti midagi ei tee lihasele siis sa võid ükskõik mis lihast teha iga päev.

    veebruar 12, 2006 at 1:43 p.l. #70626
    painkiller
    Member

    Mida väiksem lihas seda kiiremini taastub, aga olen kui intensiivselt sa treenid lihast!

    veebruar 12, 2006 at 2:22 p.l. #70629
    crawe
    Member

    oleneb kui suur onb lihas, mis kehatüüp on, milline ainevahetus jne.. aga üldjuhul jah 48 tundi lase kindlasti taastuda!

    veebruar 12, 2006 at 2:52 p.l. #70642
    theONE1
    Member

    48 peaks ikka hea taastumise huvides olema igal lihasgurpil, vastasel juhul pole sa korralikult lihast ära kurnanud!

    veebruar 15, 2006 at 7:44 p.l. #71160
    Vahue
    Member

    Näiteks Vähi Vend treenib iga päev kõhulihaseid.

    veebruar 15, 2006 at 7:49 p.l. #71162
    bohemianrhapsody
    Member

    Näiteks Vähi Vend treenib iga päev kõhulihaseid.

    Mike Mentzer näiteks treenis rinda kahenädalase vahega.

    Iga inimene on erinev.

    veebruar 16, 2006 at 6:08 e.l. #71187
    Raul1
    Member

    biits, triits, ranne, säär, kõht taastuvad 48 tunni jooksul, oleneb muidugi kui intensiivselt treenisid. Aga keskmise intensiivsuse juures peaks enamvähem ära taastuma. Suuremad lihasgrupid taastuvad kauem ehk siis 72 tundi. Ise treenin nii, et suuri lihaseid 5…6 päeva tagant, ja väikeseid natuke tihedamini, umbes 3 korda 2 nädala jooksul.

    veebruar 16, 2006 at 7:37 e.l. #71195
    BULDOOSER
    Member

    Lihased taastuvad nii ehk naa , aga kõõlused on teine tera. Mõned harjutused on kõõlustele palju koormavamad , kui lihastele. Näiteks hack kükk või skullcrushers võivad anda kõõlustele palju suurema koormuse , kui lihastele. Tunned , et lihas on taastunud ja lähed jälle trenni , aga kõõlus ei ole taastunud , tagajärjeks on kõõlusepõletik ja sealt edasi rebestused jne.

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.