taastumine
- This topic has 17 replies, 15 voices, and was last updated 16 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Seda 48h teemat ei saa võtta täiesti mustvalgelt. Olulisem on siiski organismi tunnetus. Kõige parema tulemuse saad kui jälgid, mida lihased teevad.Mina näiteks jätan trenni päeva vahele, kui tunnen, et lihased on justkui tihked, ei reageeri pingutusele kohe täiskontraktsiooniga, vaid uimavad. Raske kirjeldada seda tunnet, aga võrrelda annab näiteks vastupidavusaladel trenni järgse piimahappe tundega.
Vahelduseks võid stimuleerida taastumist venitamise ning massaažiga. Venitamine vabadel päevadel soodustab lihaste hapnikuga rikastamist ning stimuleerib lihasesisest vereringet. Massaaž stimuleerib samuti vereringet. Mõlemad kiirendavad taastumist tugevalt.
nõus. venitamine peaks olema iga trenni lõpu loomulik osa.
Ja massaažis peaks iga jõusaalimees ka käima. olen isiklikult väga suuri edusamme tänu sellele näinud.
aga üldiselt vähendab minu kogemusele tuginedes teatud lihases valu selle lihase vereringe soodustamine, ehk mida rohkem verd läbi käib, seda vähemaks peaks valu minema. Proovi kergeid võimlemisharjutusi, võtab kanguse ära
5 päeva?Nii kaua…mul on juba kolme päeva pärast taastunud lihas ja jälle jõudu täis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> või ainult tundub nii ? 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ainult tundub nii.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kas triitseps taastub 48 tunniga ära?`Mul olude sunnil selline graafik viimasel ajal, et: |päev.1 Rind-selg| |päev.2 Alakeha| |päev.3 Triits-biits-õlg| siis 1 päev vaba ja sama 3 päevane tsükkel ning siis nädal puhkust(tööl peab olema). Et just, et kui ma teen õlga-triitsa-biitsa ning 2 päeva hiljem rinda, selga siis nagu mingit “taastumisreeglit” ma ei riku?
- You must be logged in to reply to this topic.