Skip to main content

Taastav sheik

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Taastav sheik

Tagged: 

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 22, 2013 at 10:34 e.l. #24929
    Anonüümne
    Guest

    Tere!

    Sooviksin nõu taastavate shakede kohta. Teen 4x nädalas jõusaalitreeningut (alustan 30min cardio ja siis erinevad päevad, erinevad lihasgrupid).

    Kahjuks on lihased peale treeningut järgmisel päeval meeletult valusad ja läheb aega, et see mööduks. Kas on mingit jooki, mis aitaks taastuda kiiremini, kuid ei oleks millegiga, mis suurendaks massi.

    aprill 22, 2013 at 11:30 e.l. #341236
    Invention
    Member

    Lihtsalt huvi pärast, kaua sa oled jõutreeningutega üldse tegelenud?

    aprill 22, 2013 at 12:01 p.l. #341239
    biggereveryday
    Member

    Toitumine tuleb paikka saada. Kui ise ei oska, siis telli toitumiskava <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 22, 2013 at 1:56 p.l. #341243
    Kang08
    Member

    Ma nihutaks selle cardio eraldi päevale või teeks kergelt peale saalitrenni.Huvi pärast,kuidas sul üldiselt toitumine on ning milline on jõusaali treeningkava?

    aprill 22, 2013 at 2:18 p.l. #341244
    Invention
    Member

    See ka veel, et miks sul on kava mitmeks jaotatud, kui sa ei soovi massi kasvatada?

    aprill 22, 2013 at 2:34 p.l. #341245
    Archangel
    Member

    See ka veel, et miks sul on kava mitmeks jaotatud, kui sa ei soovi massi kasvatada?

    Ma ei näe erilist vahet sellel mis lihasgruppide jaotust kasutada. Massi kasvatamine sõltub siiski rohkem muudest asjadest. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 22, 2013 at 2:35 p.l. #341246
    Kang08
    Member

    See ka veel, et miks sul on kava mitmeks jaotatud, kui sa ei soovi massi kasvatada?

    Mis jaotusel massiga seost on ?

    aprill 22, 2013 at 2:40 p.l. #341248
    Invention
    Member

    Kas poleks loogilisem teha kogu kehale, mitte tõmmata end ribadeks, kui lihasmass pole eesmärgiks?

    aprill 22, 2013 at 3:05 p.l. #341253
    Archangel
    Member

    Kas poleks loogilisem teha kogu kehale, mitte tõmmata end ribadeks, kui lihasmass pole eesmärgiks?

    Kava jaotus on vaid üks osa puzlest. Selle ajaga, kui spliti mehed siin oma ühest trennist 7 päeva taastuvad – jõuan ma näiteks 3x kogu keha raskelt läbi teha. Ilmselgelt per trenn ei ole stimulatsioon nii suur – aga lihaskasvu ei määra ainult ühe trenni raames liigutatud raskused. Määrab siiski tegevus pikema ajaperioodi peale. Ning siin tuleb ka mängu treeningute sagedus.

    Ärme toitumisest üldse räägi eksole. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 22, 2013 at 3:07 p.l. #341254
    Invention
    Member

    Nojah, tegelikult loogiline tundub <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 22, 2013 at 4:08 p.l. #341257
    martinkink
    Member

    ……………….ehk siis.

    Lase mikserisse pakk kohupiima, mustikaid ja vedelduseks piima/keefiri. Võid ka muid marju kasutada. Teeb oma töö korralikult ära

    Valk parandab su taastumist. Söö rohkem ja erinevaid valke siis saab lihased vajalikud ehitusmaterjalid kätte ja jõuab järgmiseks trenniks ära taastuda. Kui su keha juba 3-4 päeva ikka “valutab” on menüüs valku vähe. Lisa valku juurde ja su keha “ravib” ennast kiiremini.

    Kui šeiki ei viitsi teha söö lihtsalt pärast trenni pakk kohupiima ja kaks õuna. Variante on miljoneid kui mitte isegi kaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Peamine on valgu kogus päeva jooksul, mida tarbid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.