Suvex lihastesse…saaks äkki abi?
- This topic has 27 replies, 16 voices, and was last updated 19 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
saad mõlemad jõusaali treeneri käest … kuid ka siit fitnessi lehelt saaksid tellida Oti poolt koostatud kava …. pealehel allpool paremal on see olemas …
leidsin aitähh igastahes..
Häid Jõule Kõigile
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Huvitav arusaamine on algajatel….
1. kõige tähtsam on hakata lisandeid võtma.
2. siis võiks nati kodus kätekõverdusi ja kõhulihaseid teha.
3. saali et tasu enne minna kui 100kg rinnalt surud.
4. saalis on suured mehed kes istuvad seal hommikust õhtuni ainult selleks et algajate üle naerda kui nad väikeste raskustega trenni teevad.
Huvitav arusaamine on algajatel….1. kõige tähtsam on hakata lisandeid võtma.
2. siis võiks nati kodus kätekõverdusi ja kõhulihaseid teha.
3. saali et tasu enne minna kui 100kg rinnalt surud.
4. saalis on suured mehed kes istuvad seal hommikust õhtuni ainult selleks et algajate üle naerda kui nad väikeste raskustega trenni teevad.
hea lyhike kokkuvöte.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…Kellel ma saaks lasta koostada omale toitumiskava? Treeningkava peax saama jõusaalist treeneri käest või ka sellest võix abi olla.Need on näidiskavad mis ei pruugi sulle üldse sobidagi, lase treeneril endale personaalne kava teha!
häid pühi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>põhimõtteliselt jah kui sul hetkel on keha suht paigast ära, oled ylekaalus, siis alusta rasva põletamisega, igausugused jooksud ja rattasõit ja aerutamine on vägagi teretulnud, saa kõigepealt postrist lahti ja siis alusta lihasmassi kasvatamisega!
Kui kodus korralikutl toitud sis võid toidulisandid kyll ära unustada, vitamiine ja muud sellist muidugi.
edu
põhimõtteliselt jah kui sul hetkel on keha suht paigast ära, oled ylekaalus, siis alusta rasva põletamisega, igausugused jooksud ja rattasõit ja aerutamine on vägagi teretulnud, saa kõigepealt postrist lahti ja siis alusta lihasmassi kasvatamisega!sama hea nõuanne sul kui sa ühes teises teemas andsid. miks ta ei või polstriga lihasmassi kasvatada ja pärast rasva pealt ära põletada?
sama hea nõuanne sul kui sa ühes teises teemas andsid. miks ta ei või polstriga lihasmassi kasvatada ja pärast rasva pealt ära põletada?Aga miks ta peaks seda tahtma? Ma ei näe mingit põhjust, miks keegi, kelle eesmärgiks pole enda ülisuureks pumpamine peaks alustama sellega, et ta teeb puhtalt massi. Esimese otsa saab väga hästi teha nii, et kaotab natuke rasva, saab juurde natuke lihast, saab reljeefsemaks ja saab edasiseks treeninguks põhja alla.
ma arvan ,et jah kõigepealt polstrist lahti…ma ei ole nüüd ylekaalus aga ikkagi õllekas ja muu selline
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võta asja rahulikult. Tee trenni! Tee aeroobset ja HIITi, ning kangi trenni kah natuke. Kui natuke jõutrenni tehtud, siis sealt polstri alt tuleb midagi ilusamat välja.
Huvitav lugeda, kidas tüübid algajatele südamele panevad, et nad toidulisandite poole ei vaataks. Kreatiin ja muu selline võiks muidugi jääda edaspidiseks, aga valgupulbri tarvitamises ka algajate puhul ma küll midagi halba ega mõtetut ei näe. Ütlete ju, et valgupulber pole mingi imerohi. Ja tõepolest, ei olegi imerohi vaid lihtsalt kvaliteetne valk, mida on peale trenni tõhus kasutada. Valku, ja seda suuremas koguses kui mittetreenija, vajab ka algaja. Miks siis mitte seda kasutada. Ise hakkasin No.1 kasutama peaaegu algusest alates. Teen šheigi koos rasvavaba piima ja dextroga ja laen peale trenni sisse. Saan vajaliku valgu ja taastan energiavarud. Muuseas ühe tunnustatud treeneri näpunäidete kohaselt.
Algaja saab endale vajalikud ained kätte ka tavatoidust. Või õigem oleks öelda et algajale jätkub toitainetest. Muidugi peab toit ka kvaliteetne olema!
Huvitav lugeda, kidas tüübid algajatele südamele panevad, et nad toidulisandite poole ei vaataks. Kreatiin ja muu selline võiks muidugi jääda edaspidiseks, aga valgupulbri tarvitamises ka algajate puhul ma küll midagi halba ega mõtetut ei näe. Ütlete ju, et valgupulber pole mingi imerohi. Ja tõepolest, ei olegi imerohi vaid lihtsalt kvaliteetne valk, mida on peale trenni tõhus kasutada. Valku, ja seda suuremas koguses kui mittetreenija, vajab ka algaja. Miks siis mitte seda kasutada. Ise hakkasin No.1 kasutama peaaegu algusest alates. Teen šheigi koos rasvavaba piima ja dextroga ja laen peale trenni sisse. Saan vajaliku valgu ja taastan energiavarud. Muuseas ühe tunnustatud treeneri näpunäidete kohaselt.Minagi pooldan mõtet, et lihtne lisavalk on ka algajal teretulnud. Kasutasin ise koos oma treeningkaaslasega juba u teisest treeningkuus ja samuti mõned tuttavad. Ja nõuanne tuli ühelt tuntud spetsilt, kes omal ajal töötas Planet Spordis.
selles mõttes, et algajatel lihas kasvab algul ka pudru ja piima peal väga kiiresti. treenid ja sööd ning lihas tuleb. hiljem kui areng aeglasemaks juba läheb on hea hakata kasutama valgupulbrit, mis annab jälle arengule kiirust juurde.
iseenesest valgupulber halb ei ole algajatele aga lihtsalt oleks otstarbekam selle kasutamisega veits oodata. alguses on kogu see jõusaalitreening kehale väga uus ja šokeeriv, mis ongi hea ja see annabki meeletu lihaskasvu. hiljem on keha juba jõusaali koormustega enamvähem harjunud ja et keha uuesti kuidagigi šokeerida on vaja tihti kava vahetada ja erinevaid treeningmeetoideid kasutada.
seega alguses pulbrite kasutamine väga suurt eelist ei anna, sest keha kasvab nii või naa. küll aga on sellest kasu hiljem.
- You must be logged in to reply to this topic.