Suvex lihastesse…saaks äkki abi?
- This topic has 27 replies, 16 voices, and was last updated 19 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Millega ma peaxin alustama ,et enda lihasmassi kasvatada. Olen 16 ja 185cm pikk ning kaalun 83 kg. Mll olex vaja rasvast lahti saada ja lihaseid juurde pumbata. Kas 3 päevast nädalas jõusaalis aitax + veel toidulisandid?
mina arvan et ei le mõtet mingeid lisaaineid kasutada, sest trenn ei ole ainult ained. Mingit toidulisandit pole vaja, sest suveks väga suuri lihaseid ei jõua kasvatada, aga rasva põletada ja reljeefi üldse parandada saab küll, +õige toitumine.
Mina arvan et keskendu rohkem enne sellele et saaksid rasvast lahti, kui lihaseid kohe kasvatama hakkad siis lihtsalt ei paista rasva alt välja.
mina arvan et ei le mõtet mingeid lisaaineid kasutada, sest trenn ei ole ainult ained. Mingit toidulisandit pole vaja, sest suveks väga suuri lihaseid ei jõua kasvatada, aga rasva põletada ja reljeefi üldse parandada saab küll, +õige toitumine.Mina arvan et keskendu rohkem enne sellele et saaksid rasvast lahti, kui lihaseid kohe kasvatama hakkad siis lihtsalt ei paista rasva alt välja.
Aga rasva põletamiseks on ka mingisugused lisandid mis aitavad neid põletada..kas neid tasub kasutada?
esimestel kordadel ei peaks sa mingit toidulisandit kasutama … joo vett trenni kõrvale …. ja siis pärast trenni võta mingi kohupiim või midagi …. ja isegi teistel ja kolmandatel kordadel pole vaja lisandit …. min poole aasta möödudes hakka pulbrite poole vaatama … ja tarbima hakka alles siis kui näed et toidust ei saa kõike kätte …
esimestel kordadel ei peaks sa mingit toidulisandit kasutama … joo vett trenni kõrvale …. ja siis pärast trenni võta mingi kohupiim või midagi …. ja isegi teistel ja kolmandatel kordadel pole vaja lisandit …. min poole aasta möödudes hakka pulbrite poole vaatama … ja tarbima hakka alles siis kui näed et toidust ei saa kõike kätte …eks peab proovima
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tnx abi eest 
Teid tundes tean, et veidigi kärsitult esitatud küsimus tõstab kriitikat esile, aga just sellist tagasisidet ette kujutades, seletasin oma olukorra ära ja alles siis küsisin, et kas minu puhul oleks lisavalgu tarbimine õigustatud. Hästi vormistatud ja küsitud sain vastuse kah hea.. Põhimõtteliselt jah, kui sa pole varem lihaseid arendanud, kindla eesmärgiga, ei ole veel vaja mingit lisavalku, sest alguses läheb kõik väga kiiresti, seda lisandit kasuta kõige varem poole aasta pärast, võta seda kui kiirendust ja alles hiljem kunagi aasta, kahe pärast kasuta seda kreatiini (ma olen kindel et sa mõtled sellest juba praegu, kuid loodad kommentaaridest kinnitust saada. Lisavalk on loomulik, kreatiin aga keerulisem ja annab tulemust kui kasutad seda õigesti.. loomulikult valke tuleb kah õigesti tarbida!)” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma mõtlesin alguses kohe hakata valke ja kretiine kasutama..Sest arvasin ,et nendega saavutab soovitud tulemuse kohe väga kiiresti. aga lugedes natuke üritan praegu ilma nendeta.
Aga millal ma tean ,et keha vajab valke ja muud sellist ?
Treeninguid alustades, pole mõtet kohe joosta lisandite poole, alguses kasvavad lihased väga vabalt ka ilma. Lisandite tarvitamine on algajale nagu raha tuulde viskamine, sest kasu nendest on 0 kuni miinimum. Kõige targem mis sa teha saad on treenida targalt (mitte ületreenida ja treenida kõiki lihasgruppe) ja pöörata erilist tähelepanu oma toitumisele (selle tarvis kasuta otsingut, eriti hea oleks pöörduda mõne proffesionaales treeneri poole).
Ma mõtlesin alguses kohe hakata valke ja kretiine kasutama..Sest arvasin ,et nendega saavutab soovitud tulemuse kohe väga kiiresti. aga lugedes natuke üritan präegu ilma nendeta.Aga millal ma tean ,et keha vajab valke ja muud sellist ?
hmmm ega otsest seda õiget aega ei ole …. pead ise oma keha “kuulama” nagu et kui tunned trennis et pole taastunud et ikka veel eelmisest trennist vässu … siis vaata üle oma magamine ja toitumine ja siis kui tunned et magad piisavalt ja toitumine ka paigas siis võid mõelda lisandite peale. .. hea oleks muidugi kui saaksid mõne proffiga rääkida … või siis lase endale treening- ning toitumiskava teha …
hmmm ega otsest seda õiget aega ei ole …. pead ise oma keha “kuulama” nagu et kui tunned trennis et pole taastunud et ikka veel eelmisest trennist vässu … siis vaata üle oma magamine ja toitumine ja siis kui tunned et magad piisavalt ja toitumine ka paigas siis võid mõelda lisandite peale. .. hea oleks muidugi kui saaksid mõne proffiga rääkida … või siis lase endale treening- ning toitumiskava teha …Kellel ma saaks lasta koostada omale toitumiskava? Treeningkava peax saama jõusaalist treeneri käest või ka sellest võix abi olla.
- You must be logged in to reply to this topic.