Suveks vormi!
- This topic has 51 replies, 23 voices, and was last updated 14 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere kõigile!
Paluks siis abi pisut alla võtmisel. Olen 169cm pikk ja kaalun 60kg. Varem kaalusin 3kg vähem ja olin enamvähem rahul isegi. Tegin aktiivselt trenni, käisin siis ujumas, jooksmas ja jõusaalis. Aga seda mitte siis iga nädal, peale kooli lõpetamist laiskus peale tulnud. Püüan end ikka sundida siin. Nüüd siin käisin jooksin 6km ja hulatasin 300ringi. Abi vajan nimelt sellepärast, et peeglisse vaadates…Näen,et kõht oli üpriski ette tulnud, sangad tulnud, mis on lausa jubedad, kannile pisut juurde võtnud ning jalad ka siis. Kõige suuremaks probleemiks mul siiski alati olnud kõht. Sellepärast muretsen ma kõige rohkem praegu.
Sooviks siis just nendelt piirkondadelt alla saada. Kuulsin kuskilt, et peale jooksmist ei ole soovitav kohe süüa? st endal ei läheks ka peale jooksmist toit allagi. Aga kui tõsi see siiski on? Sest lugesin kuskilt siit foorumitest, et peale trenni peakski sööma just
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pole küll kunagi eriline kaalu jälgija olnud, aga nüüd kui nägin,et juurde võtnud olen, siis tekitab see päris palju muret mulle. Alkoholi poole pealt tahaks ka veel teada mis joogid need juurde ei anna? Olen kuulnud, et siidrid annavad, õnneks nende vastu erilist nõrkust polegi.
Üpris pikk ja segane tekst, aga loodan, et keegi asjatundja viitsib lugeda ja nõu anda.
Suured tänud kõigile, kes vastavad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ette tänades, I.
Lootus sureb viimasena. Hoidke mott kõrgel.
Vbl hiljem viitsib midagi kirjutada ka.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Aega suveks vormi saada küll ja küll veel.
eks ole jah tüüpiline “see suveks vormi” . Vabandan ette ära, kui kedagi häirib, et teema uuesti üles võtsin.
Ja tänud piltide eest
eks ole jah tüüpiline “see suveks vormi” . Vabandan ette ära, kui kedagi häirib, et teema uuesti üles võtsin.Ja tänud piltide eest
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tal on neid veel
Kuulsin kuskilt, et peale jooksmist ei ole soovitav kohe süüa?Sa kuulsid seda kusagil shapingutrennis niikuinii ?
Alkoholi poole pealt tahaks ka veel teada mis joogid need juurde ei anna?Puupiiritus eriti ei anna, ma olen kuulnud
Lootus sureb viimasena.Lootus sureb 31. mail
Kõik alkohoolsed joogid annavad kaloreid, nimelt 1g alkoholi = ~ 7kcal.
Tõenäoliselt on see erinevus peale trenni söömise ja mittesöömise vahel tulnud just treeningu tüübi erinevusest. Neile kes tahavad rohkem rasva põletada võib koheselt peale trenni kiiremate süsivesikute manustamine karuteene osutuda. Neile kes tahavad aga rohkem lihast kasvatada võib see just kasulik olla – keha ei hakka treeningjärgses energiapuuduses lihaseid liialt lagundama ja treeningjärgne taastumine algab rutem. Üldiselt ma arvan, et sel pole aga nii määravat vahet. Vaevalt jõusaali-pökk, kes sööb alles 1 tund peale trenni sellest oluliselt kaotab ja jooksja kes sööb kohe peale trenni samuti. Oht on ainult suures näljahoos üle süüa ja sellega trennis kulutatud kalorid kohe tasa teha.
Üldiselt tundud sa juba teadvat, kuidas asjad käivad – tee seda mida sa oled enda peal kogenud, et tulemusi annab. Kui olid aktiivne ja heas vormis siis hakka jälle aktiivseks ja saad oma hea vormi tagasi. Lihtne ja loogiline.
Edu!
Sa kuulsid seda kusagil shapingutrennis niikuinii ?Puupiiritus eriti ei anna, ma olen kuulnud” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lootus sureb 31. mail” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oled sa vähemalt ise uhke enda käitumise üle?
Tere kõigile!” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Paluks siis abi pisut alla võtmisel. Olen 169cm pikk ja kaalun 60kg. Varem kaalusin 3kg vähem ja olin enamvähem rahul isegi. Tegin aktiivselt trenni, käisin siis ujumas, jooksmas ja jõusaalis. Aga seda mitte siis iga nädal, peale kooli lõpetamist laiskus peale tulnud. Püüan end ikka sundida siin. Nüüd siin käisin jooksin 6km ja hulatasin 300ringi. Abi vajan nimelt sellepärast, et peeglisse vaadates…Näen,et kõht oli üpriski ette tulnud, sangad tulnud, mis on lausa jubedad, kannile pisut juurde võtnud ning jalad ka siis. Kõige suuremaks probleemiks mul siiski alati olnud kõht. Sellepärast muretsen ma kõige rohkem praegu.
Sooviks siis just nendelt piirkondadelt alla saada. Kuulsin kuskilt, et peale jooksmist ei ole soovitav kohe süüa? st endal ei läheks ka peale jooksmist toit allagi. Aga kui tõsi see siiski on? Sest lugesin kuskilt siit foorumitest, et peale trenni peakski sööma just
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pole küll kunagi eriline kaalu jälgija olnud, aga nüüd kui nägin,et juurde võtnud olen, siis tekitab see päris palju muret mulle. Alkoholi poole pealt tahaks ka veel teada mis joogid need juurde ei anna? Olen kuulnud, et siidrid annavad, õnneks nende vastu erilist nõrkust polegi.
Üpris pikk ja segane tekst, aga loodan, et keegi asjatundja viitsib lugeda ja nõu anda.
Suured tänud kõigile, kes vastavad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ette tänades, I.
Kirjutan siis ka midagi.
Kahjuks ainult kõhult rasva eemaldada nii lihtsalt ei saa. Põleb ta sul õige trenni ja toitumise korral suht igalt-poolt ning seega on vaja omajagu kannatust ja püsivust, et saavutada ilus ja vormis kõht ilma sangadeta.
Kui eesmärgiks rasvapõletus siis tõesti peale söömist liialdada toiduga pole vaja. Samas väiksem kogus süsivesikuid ja valke oleks hea variant kohe peale trenni ning siis mõni aeg hiljem juba mehisem toidukord. Sheik oleks muidugi ideaalne ja mugav, kuid võid vabalt ka asendada muude asjadega. Kohupiim, mõned puuviljad, veidi mahla vbl. Kui kodus blender siis saab nii päris mõnusa joogi endale valmistada, mis valgu-süsivesikurikas ning maitsev.
Nagu keegi mainis siis alkohol sisaldab 7kcal per 1g. Kuid alkoholi puhul on probleemiks pigem kõrvalised mõjud, kui ainult tema kalorisisaldus. Alkoholi tarbimine stimuleerib näljatunnet – Seetõttu kiputakse palju alko kõrvale sööma. Peamiselt just kiirtoitu ning just see tekitabki enamusel kaalutõusu.
Alkoholi puhul on tegemist nö. “tühjade kaloritega”, keha kasutab neid küll energiaks, kuid millegiks muud nad eriti head ei ole. Samuti põletab eelisjärjekorras keha just alkoholi energia saamiseks. Mis tähendab, et kui kehas on alkoholi ning tarbid muud toitu siis energia tuleb alkoholist – samas kui tavatoit salvestatakse enamuses rasvaks.
Seega dieedi ajal on ei tasu küll alkoga liialdada. Arvatavasti on sinu kaloraaž niigi madalam kui tavaliselt ning pead keha varustama toitainete rikaste ainetega. Alkohol röövib suure osa sinu päevasest kaloraažist ilma, et midagi pm. vastu annaks. Kui hoiad muud toitumist madalamana siis on näljatunne ning keha peab hakkama saama vähemate toitainetega. Kui sööd nagu ikka, siis pigem rasvamass kehas tõuseb suurenenud kaloraaži tõttu.
Seega suhteliselt halb.
Kõigele muule lisaks põhjustab alkohol meestes testo taseme langust ning kortisooli eritamist. Mis omakorda omab rolli kõhurasva salvestamises.
Kui tahad tarbida siis võimalikult puhast alkoholi – viin näiteks.
Usun, et sinu puhul on tegemist inimesega kellel piisab vormi parandamiseks justnimelt nendest asjadest mida juba teed. Jooks, hularõngaga harjutamine. Lisaks võid teha lihtsamaid harjutusi nagu kätekõverdused, kükid, istulitõusud.
Edu!
kalmer87 – suured tänud sulle!
Archangel- ning teile ka!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võtan teie nõu kindlasti kuulda ning veel kord tänud abistamast.
Ja puupiirituse joojale edu!
Päikest!!
