Suveks vormi?
- This topic has 27 replies, 19 voices, and was last updated 19 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Valk+trenn üksi ei võrdu sul mingi lihas…Süsivesikuid pead sa nagunii sööma ,et energiat saada..Ja rasv tuleb sul siis kui sa sööd rohkem kaloreid kui kulutada jõuad..
Valk+trenn= lihasmassilisaja(valk+süsivesk)+ trenn=lihas+rasv
Kui pole rasva siis milleks dieet?
valk ja süsik on sama kalori sisaldusega (4,5) kui ma väga ei eksi … seega kalori mõttes pole vahet kumba sööd …. vahe selles et valku kasutatakse lihase kasvatamiseks ja süsikut energiaks ….. mõlemat peab toiduga saama … ja mõlemi ülesöömisel on sama tagajärg …. kaloreid rohkem kui vaja ja seega rasvakiht paisub … ja pärast trenni on nagunii vaja süsivesikuid et taastada energiavarud …. kui ainult proteiini tarbida siis süsivesikute saamiseks tuleb midagi süsiku rikast juurde süüa, juua …
Valk+trenn= lihasmassilisaja(valk+süsivesk)+ trenn=lihas+rasv
Kui pole rasva siis milleks dieet?
Väga imelik võrdlus!Ega üksinda valgust ei kasva sul midagi!Kõik oleneb sellest,KUIDAS sa antud süsivesikuid,rasvu ja valke tarbid.Massi kasvatades suurendad süsivesikute ja rasvade hulka toidus!
Tervitus!Nüüdseks olen jõusaali kasutaja olnud peaaegu 4 kuud ja mõtlen hakata kasvatama massi, ja kusagil 2 kuud ennem suve teha dieet ,et suveks mitte vajalik rasv ära likvideerida.
Mõtlesin ,et ostan selle toote http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=460
Ja kui ma treeniks korralikult 4 kuud , ning võtaksin Extreme Mass XXL-i ka kas siis oleks võimalik põletada üleliigne rasv 2-e kuuga? Ehk siis 4 kuud massi kasvatada ja 2 kuud dieediti ja aeroobset.
Praegu treenin jõusaalis 3 korda nädalas ja aeroobne on samuti kolm korda.
Jõusaal on teispäev,neljapäev,laupäev ja aeroobne esmaspäev,kolmapäev,reede.
Küsimus seisnekski selles ,et kas on 2 kuuga võimalik põletada korralikult rasva?
Ja kas on mõtet hakata tarbima massilisajat?
Olen 17 aastane ja pikkust on 180 ja kaalun 71-72.
Kõik abi ning soovitused on oodatud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>180 ja 72 kg , kuskohas see dieet siin vajalik on , tee korralikult trenni ja söö nagu mees. Selles vanuses ja kaaluga ei ole mõtet dieedi peale isegi mõelda , kõige parem aeg suuremaks ajada ennast , testosterooni on organismis eriti palju , kasuta ära.
arvestades postitaja trennikogemust oleks 4 korda nädalas intensiivset trenni palju … arvan mina …Kuidas sa saad seda väita, kui sa ei tea tema tausta ega trennist üldse midagi? Aga kui ta teeb trenni 30-45 minutit korraga, 2 lihasgruppi nt ühes trennis? Kas siis on ka kindel ületreening?
Tervitus!Nüüdseks olen jõusaali kasutaja olnud peaaegu 4 kuud ja mõtlen hakata kasvatama massi, ja kusagil 2 kuud ennem suve teha dieet ,et suveks mitte vajalik rasv ära likvideerida.
Mõtlesin ,et ostan selle toote http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=460
Ja kui ma treeniks korralikult 4 kuud , ning võtaksin Extreme Mass XXL-i ka kas siis oleks võimalik põletada üleliigne rasv 2-e kuuga? Ehk siis 4 kuud massi kasvatada ja 2 kuud dieediti ja aeroobset.
Praegu treenin jõusaalis 3 korda nädalas ja aeroobne on samuti kolm korda.
Jõusaal on teispäev,neljapäev,laupäev ja aeroobne esmaspäev,kolmapäev,reede.
Küsimus seisnekski selles ,et kas on 2 kuuga võimalik põletada korralikult rasva?
Ja kas on mõtet hakata tarbima massilisajat?
Olen 17 aastane ja pikkust on 180 ja kaalun 71-72.
Kõik abi ning soovitused on oodatud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>2 kuuga midagi erilist ei saavuta. Ehk siis kui sa lööd käega oma tehtud tööle (lihasmass) ja teed dieeti, kaotades lihast siis jah, see on võimalik. Ise hiljuti tegin dieeti ning kaotasin 3 kuuga 3kg rasva. See on reaalsus, rasv ei põle kiiresti, kui, siis koos lihasega.
Mina soovitaksin sul hoopis toitumist hoolega jälgida ja massi teha nii, et kaal ei tõuse sul järsult, vaid tasapisi. Mõne kuu pärast saad alles teha järeldusi, kas on ülsde vaja konkreetselt mingit dieeti teha.
hmm kas ma nüüd ise ka aru saan, mis ma siia kokku mökerdasin…
Kuidas sa saad seda väita, kui sa ei tea tema tausta ega trennist üldse midagi? Aga kui ta teeb trenni 30-45 minutit korraga, 2 lihasgruppi nt ühes trennis? Kas siis on ka kindel ületreening?kui ta kirjutab “Nüüdseks olen jõusaali kasutaja olnud peaaegu 4 kuud” siis see viitab sellele et ta pole väga kogenud … ja minu postituses oli kirjas et kui trenn on 4 korda nädalas ja intensiivne siis on seda 4 kuulise kogemuse puhul arvatavasti palju ….. ma ei kirjutanud poole sõnagagi et see on ületreening ja või et 30 minutit korraga on ületreening ….. ütlesin vaid et 4 korda nädalas intensiivset trenni on 4 kuulise kogemuse juures minu arvates palju ….
4 korda nädalas kenasti ärajaotatuna .. ei ole mingi probleem ….mina ütleks, et alla 4 trenni nädalas ei ole võimalik kõiki lihasgruppe läbigi teha korralikult.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>4 korda nädalas trenni teha on tätsa normaalne …ega kuiisegi algaja oled ega ei pea siis end üle pingutama !!!
rumal jutt , et tuleb üle treenimine
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mõttetu vaidulus. Pealegi miks teha 4x nädalas, kui lased lõdvalt need trennid, et mitte kehale liiga teha?! Treeningu intensiivsusel on väga suur roll. Alguses ei olegi see oluline, mingi hetk jääb kasv seisma. See on väga individuaalne. Kõik tuleb kogemusega.
Fck inimesed KÕIK sõltub lähenemisest!!! isegi 2 kuuga on võimalik end piisavalt suureks teha et ka teistele see silma paistab, ERITI ALGAJAL!
Eks see ole jah enda järeleproovimise küsimus. Ei tea ju kuidas selline treeningplaan täpselt sulle mõjub.
Jälgi ennast. Pea treeningaegadest ja söömisplaanist kinni
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaalu end ja tee endast pilti. Otsi treeningkaaslane või keegi kes oskaks su muutusi välja tuua või näha. Otsi võimalusi enda motiveerimiseks, kuid ära ennast ära tapa Ja tunne muust elus ka rõõmu.
- You must be logged in to reply to this topic.