Suveks saledamaks (Reie siseküljed& kõht)
- This topic has 85 replies, 31 voices, and was last updated 17 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Olen suhteliselt algaja trennides ja üldse kõikides salendamisteemades, nii et ma mõtlesin, et küsin siit foorumist, sest et siin on oma ala asjatundjad.
Esimeseks ütlen, et olen läbi lugenud (ja lemmikutesse pannud) reie sisekülje artikli, enamused kõhtude artiklid jne, nii et sellesmõttes, et nendesse pole vaja mind suunata..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu põhieesmärk on saada suveks reie siseküljed peenikesemaks ja kõht ka saledamaks. Üldiselt olen 15 aastane muidu sale tüdruk, need 2 ongi probleemsed kohad. Lugesin, et ainult kindlaid kohti ei saa kunagi salendada, kas see tähendab et pean kogu keha mõistes alla võtma, või unustama üldse trenni, sest et ainult kindlatest kohtadest alla võtta ei saa?
Rinna mõttes ma ka ei tahaks jälle pesulauaks minna, kui just noh. Kasvasid.
Kehatüüp on mul muidu A.
Muidu ma tegin eile ja üldiselt igapäev neid kõhulihaseid, aga nüüd siit lugedes on nende tegemine mõtetu.
Mida siis teha? Tervisliku toitumise teemat ka tean, toitumise põhimõttelt ma söön vähe nüüd, kui tahan suveks saledamaks saada nendest kohtadest.
Kõhu mõttes on asi just selles, et ma tahan meeletult selliseid kergelt paista kõhulihaseid, sõbrannaga tegime ka maiks lepingu, et saame mõlemad..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(sellised on UNISTUSTE kõhulihased & KÕHT : http://img116.imageshack.us/img116/9192/ke…nightleyld0.jpg )
Etjah, kuidas kõhulihaseid saada, kui harjutused ei aita ja sööd üpris vähe?
Ja just kõige probleemsem küsimus – kuidas reiesisekülgedelt alla saada?
Kui harjutused ei aita, siis mis üldse aitab?
Igastahes, ette tänades: Laura.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>naistel koguneb rasv ennekõike alakehale (tuharad, jalad), seega, kui Sa tahad, et Su kõhulihased rohkem välja paistaks või siis reied oleks peenemad siis pead rasva% kukutama. Harjutused on ennekõike vormimiseks, toit on rasva% reguleerimiseks.
Iseasi kas see on kohane nii noorele tüdrukule…
Keyra on küll ilus tüdruk aga minu subjektiivne arvamus on, et sellel pildil on ta … mitte just oma parimas vormis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Post Scriptum! kui kaotad rasva kehalt siis mingi hetk vähendab see ka rindu, selles suhtes on nokk-kinni-saba-lahti situatsiooniga tegemist.
Tere!Olen suhteliselt algaja trennides ja üldse kõikides salendamisteemades, nii et ma mõtlesin, et küsin siit foorumist, sest et siin on oma ala asjatundjad.
Esimeseks ütlen, et olen läbi lugenud (ja lemmikutesse pannud) reie sisekülje artikli, enamused kõhtude artiklid jne, nii et sellesmõttes, et nendesse pole vaja mind suunata..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu põhieesmärk on saada suveks reie siseküljed peenikesemaks ja kõht ka saledamaks. Üldiselt olen 15 aastane muidu sale tüdruk, need 2 ongi probleemsed kohad. Lugesin, et ainult kindlaid kohti ei saa kunagi salendada, kas see tähendab et pean kogu keha mõistes alla võtma, või unustama üldse trenni, sest et ainult kindlatest kohtadest alla võtta ei saa?
Rinna mõttes ma ka ei tahaks jälle pesulauaks minna, kui just noh. Kasvasid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kehatüüp on mul muidu A.
Muidu ma tegin eile ja üldiselt igapäev neid kõhulihaseid, aga nüüd siit lugedes on nende tegemine mõtetu.
Mida siis teha? Tervisliku toitumise teemat ka tean, toitumise põhimõttelt ma söön vähe nüüd, kui tahan suveks saledamaks saada nendest kohtadest.
Kõhu mõttes on asi just selles, et ma tahan meeletult selliseid kergelt paista kõhulihaseid, sõbrannaga tegime ka maiks lepingu, et saame mõlemad..
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(sellised on UNISTUSTE kõhulihased & KÕHT : http://img116.imageshack.us/img116/9192/ke…nightleyld0.jpg )
Etjah, kuidas kõhulihaseid saada, kui harjutused ei aita ja sööd üpris vähe?
Ja just kõige probleemsem küsimus – kuidas reiesisekülgedelt alla saada?
Kui harjutused ei aita, siis mis üldse aitab?
Igastahes, ette tänades: Laura.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega rasvade põletamine tähenda vähem söömist, pigem ikka õieti söömist. Sa oled alles 15 niiet pakun, et su rinnad viskavad ka veel midagi juurde
Kõhulihaste harjutuste tegemine ei ole mõttetu, sest siis on pärast rasvapõletust neid ka näha, aga ainuüksi neid tehes Sa oma taljet peenemaks ei vormi. Rasva põletad õige toitumisega.
Tänud vastuste eest!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei otseselt rasva polegi nagu nii palju, pigem lihtsalt. Võibolla hästi natuke on kõhtu, nagu väga sale pole ka otseselt, aga tõesti tahaks KOHUTAVALT kõhulihaseid, just suveks.
Aga näiteks kui kiiresti need tekivad tüdrukul/naisel, kui igapäev teha? Ja kui palju tuleb teha?
Kõhulihastega pole vist seda mure ka, et kui muidu hoitakse kõhtu sees, siis ei pea enam sees hoidma. Mitte et ma ise hoiaks, võibolla vahest hästi harva.
Põhiline probleem just reitega, ma ei tea. Mul vist sellest ajast saati kui hakkasid tekkima naiselikud vormid, lähevad reied nagu kokku. Samas vahest näen ka naisi kellel pole nii? Millest see sõltub, et mõnel on, teisel pole?
Olen naiste rahvas ja sessuhtes et sul on puberteet ja pead harjuma keha muutustega. esiteks,mis meestel ei toimu on vaagna luu laienemine ehk valmistumine sünnitamiseks ja seega lähevad puusad laiemaks. Sa kasvad veel!! Vaata oma vanemaid paljutuleb neilt kaasa st kehatüüp ala lühikesed jalad, pikk kael , mida iganes;)
Aga jah muidu ma soovitan jooksmas, suusatamas, ujumas — aeroobseid treeninguid, vormid keha kuju;)
Olen naiste rahvas ja sessuhtes et sul on puberteet ja pead harjuma keha muutustega. esiteks,mis meestel ei toimu on vaagna luu laienemine ehk valmistumine sünnitamiseks ja seega lähevad puusad laiemaks. Sa kasvad veel!! Vaata oma vanemaid paljutuleb neilt kaasa st kehatüüp ala lühikesed jalad, pikk kael , mida iganes;)Aga jah muidu ma soovitan jooksmas, suusatamas, ujumas — aeroobseid treeninguid, vormid keha kuju;)
Puberteet? Ha, mul hakkab see just lõppema. Tahad õelda, et mul on puberteet kuni 18 aastaseks saamiseni? Mul hakkas see kuskil kümneselt (tujude vaheldumine jne), ning pigem hakkab see lõppema.
Kehatüüp vanematelt? Nii, ema oli mul põhimõtteliselt väga peenike kuni teise lapseni (minuni), kui ta oli 30. Ära arva et ma nüüd paks nagu tünn olen või ma ei tea. Kaal on mul 49/50.
Ja põhiliselt on mu keha (peale rindade, sest et korv on muutunud viimase kuu/kahega) välja arenenud juba. Asi on just kahes kindlas kohas, sellesmõttes, et nagu ma aru olen saanud, reite vastu pole midagi teha, lihtsalt ma söön väga vähe kuni suveni välja, teen kõhulihaseid, janoh. nn. vormin keha (kõhtu).
Ja rääkides sünnitamisest, last ei taha ma saada vähemalt kuni ma olen 30, kui üldse kunagi tahan. Juba praegu olen näinud paar õudusunenägu kus ma olen rase ja need on nii tapvad, et hommikul olen nii endast väljas.
Aa, ja ma tahtsin veel lisada, et üldiselt ainevahetus on mul suhteliselt kiire, põhiline põhjus miks ma juurde võtsin (varem olin nt 45kg ja ülipeenike), on see, et ma käisin sügisel igapäev mäkis, ning üks päev ma vaatasin, et mul on puusad, reied, kõht, rinnad ja ma olin hästi kurb. Nüüd olen ma ammu hakanud maha rahunema ja üldiselt olen ma oma kehaga rahul peale nende kahe koha (võinoh, kõhuga on pigem kõhulihaste teema, otseselt palju pekki seal pole), ainuke asi mis üle jääb on reie siseküljed ja pikkus (a see on teine teema).
…Üldiselt olen 15 aastane muidu sale tüdruk,
…
Puberteet? Ha, mul hakkab see just lõppema. Tahad õelda, et mul on puberteet kuni 18 aastaseks saamiseni? Mul hakkas see kuskil kümneselt (tujude vaheldumine jne), ning pigem hakkab see lõppema.…
Kaal on mul 49/50.
Oh jah, mis õpetaja mina olen, kuid bioloogiliselt alles täielikult kestab “puberteet”, kuid see pole praegune teema.
Kaalu oled välja toonud, aga pikkus? Esialgu ei ütleks küll, et sa mingi “ülekaalus” või mis iganes sa oleksid.
Toitumine korda, ei näksi toidukordade vahel, hommikul, lõunal, õhtul sööd piisavalt, et ei peaks näksima. Oma “mäkid” unusta kohe üldse ära, muidu on kõik see rasvapõletus mõttetu. Tarbid vett palju, teed aeroobset – jooksmised, erinevad trenažöörid jne. Kui tahad kõhulihaseid, siis tuleb teha kõhulihaste harjutusi, muidu need sul välja ei paista. Treenida tuleb, koos õige toitumisega, kui tahad häid tulemusi, siis pead kõvasti vaeva nägema, midagi ei tule niisama
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja rääkides sünnitamisest, last ei taha ma saada vähemalt kuni ma olen 30, kui üldse kunagi tahan. Juba praegu olen näinud paar õudusunenägu kus ma olen rase ja need on nii tapvad, et hommikul olen nii endast väljas.Anna andeks, aga see lõik on puhtamakujuline, tüüpiline puberteedi jutt, nii et eelkõnelejad ei eksi ühti!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oh jah, mis õpetaja mina olen, kuid bioloogiliselt alles täielikult kestab “puberteet”, kuid see pole praegune teema.Kaalu oled välja toonud, aga pikkus? Esialgu ei ütleks küll, et sa mingi “ülekaalus” või mis iganes sa oleksid.
Toitumine korda, ei näksi toidukordade vahel, hommikul, lõunal, õhtul sööd piisavalt, et ei peaks näksima. Oma “mäkid” unusta kohe üldse ära, muidu on kõik see rasvapõletus mõttetu. Tarbid vett palju, teed aeroobset – jooksmised, erinevad trenažöörid jne. Kui tahad kõhulihaseid, siis tuleb teha kõhulihaste harjutusi, muidu need sul välja ei paista. Treenida tuleb, koos õige toitumisega, kui tahad häid tulemusi, siis pead kõvasti vaeva nägema, midagi ei tule niisama
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mäkid ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei käi mäkis sügisest saati ,siis kui ma märkasin, et olen juurde võtnud, ei võtnud enam kooli minnes üldse raha kaasa, põhimõtteliselt toiduraha hoidsin riiete peale,nii et mis mäkist sa räägid?Pikkus on mingi 163. Samas ma kasvan hetkel, mingi alles olin 159 vms.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jep, ma just ütlesin, et teen kõhulihaseid. Ja toidud unustame üldse ära, ma juba praegugi joon päevas ühe nestea ja koolis võileib. Aga siis kui sa näljutad end, kas siis ei tule midagi juurde? Ei kaalule ega kõhule?
Ma üritan igastahes 2 kuud süüa nii vähe kui saan + kõhulihased.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja rasestumisteema:
See unenägu oli tõsiselt õudne, mõtle ise kui sul on sünnitus ees, sünnitus on üks hullemaid valusid üldse. Paljudel on stress ka raseduse ajal. See kui ma rasedust kardan, teeb mind klassikaliseks pubekaks?
Pubekaks teeb mind pigem meeleolude vaheldumine, kannatamatus.
Mäkid ?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei käi mäkis sügisest saati ,siis kui ma märkasin, et olen juurde võtnud, ei võtnud enam kooli minnes üldse raha kaasa, põhimõtteliselt toiduraha hoidsin riiete peale,nii et mis mäkist sa räägid?
Pikkus on mingi 163. Samas ma kasvan hetkel, mingi alles olin 159 vms.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jep, ma just ütlesin, et teen kõhulihaseid. Ja toidud unustame üldse ära, ma juba praegugi joon päevas ühe nestea ja koolis võileib. Aga siis kui sa näljutad end, kas siis ei tule midagi juurde? Ei kaalule ega kõhule?
Ma üritan igastahes 2 kuud süüa nii vähe kui saan + kõhulihased.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja rasestumisteema:
See unenägu oli tõsiselt õudne, mõtle ise kui sul on sünnitus ees, sünnitus on üks hullemaid valusid üldse. Paljudel on stress ka raseduse ajal. See kui ma rasedust kardan, teeb mind klassikaliseks pubekaks?
Pubekaks teeb mind pigem meeleolude vaheldumine, kannatamatus.
Ma juba enne vastasin, et sa pead sööma, mitte nälgima. Kuna sa praegu ennast näljutad, siis keha hoiab kõike kinni. 1 sõnaga kõik mis suhu pistad läheb rasvaks. Inimkeeli siis, et organism püüab ennast kaitsta sinu lolluste vastu. See, et sa ennast näljutad sulle küll mingeid erilisi tulemusi anna. Pigem keerad sa enda tervise p…………
Silmad hakkasid verd jooksma.
Kusjuures mäkiga on hea lugu. Mäletate kui kirjutasin oma soome seiklusest. Loomulikult ei puudunud sellest ka hommikulkellviis mäkis käik. Rahulikult burgerit närides veeretasin selle karpi ja äkki ehmatasin nii et ajasin kokakoola friikarulitele peale. Bugeri pakil oli kirjas 2000kcal. Siiamaani ma kusjuures ei tea mida see seal tähendas aga peale seda olen vaid ühe korra mäkis käinud.
Ja toidud unustame üldse ära, ma juba praegugi joon päevas ühe nestea ja koolis võileib. Aga siis kui sa näljutad end, kas siis ei tule midagi juurde? Ei kaalule ega kõhule?Ma üritan igastahes 2 kuud süüa nii vähe kui saan + kõhulihased.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lollus. Oma kiire ainevahetuse võid sedasi varsti ära unustada ning nagu Sulle juba öeldi, hakkad sedasi lõpuks hoopis juurde võtma, sest Su organism läheb näljarežiimile ja hakkab talletama kõike, mida suhu pistad (talletama = rasv)
See unenägu oli tõsiselt õudne, mõtle ise kui sul on sünnitus ees, sünnitus on üks hullemaid valusid üldse.Räägid nagu oleksid sünnitanud. Kui see nii kohutavalt õudne oleks, miks on siis endiselt olemas mitmelapselised pered?
Lollus. Oma kiire ainevahetuse võid sedasi varsti ära unustada ning nagu Sulle juba öeldi, hakkad sedasi lõpuks hoopis juurde võtma, sest Su organism läheb näljarežiimile ja hakkab talletama kõike, mida suhu pistad (talletama = rasv)Räägid nagu oleksid sünnitanud. Kui see nii kohutavalt õudne oleks, miks on siis endiselt olemas mitmelapselised pered?
Et sul need kõhulihased kasvaksid, pead sa korralikult sööma, mitte end näljutama
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Anoreksia ja anorektikuks olemine pole lahendus.
Pealegi, telli endale siit leheküljelt toitumiskava kui võimalus. Kui sa seda jälgid siis tulemused hakkavad juba varsti-varsti paistma.
Edu!
- You must be logged in to reply to this topic.