Suured suured probleemid kaaluga
- This topic has 155 replies, 34 voices, and was last updated 12 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tohutu insuliini trall käib viimastel aastatel, igaühel on see varrukast võtta.
Oleks, et keegi ka reaalselt aru saaks, mis see tähendab , ja kui palju tavalise inimese reaelus üldse tunda annab.
Tohutu insuliini trall käib viimastel aastatel, igaühel on see varrukast võtta.
Oleks, et keegi ka reaalselt aru saaks, mis see tähendab , ja kui palju tavalise inimese reaelus üldse tunda annab.
Ehk siis me jõuame tagasi selleni, et vahet pole kas ma söön 3 korda päevas või 7 korda päevas(sama kaloraaži) – tulemus on ikka sama?!
Tohutu insuliini trall käib viimastel aastatel, igaühel on see varrukast võtta.
Oleks, et keegi ka reaalselt aru saaks, mis see tähendab , ja kui palju tavalise inimese reaelus üldse tunda annab.
Üks parimaid artikleid insuliini kohta:
Ehk siis me jõuame tagasi selleni, et vahet pole kas ma söön 3 korda päevas või 7 korda päevas(sama kaloraaži) – tulemus on ikka sama?!
Kõige rohkem loeb ikka mida sööd.Te peaks hästi teadma millised toidud ajavad veresuhkru üless ja kui kiirelt alla ning kaua miski seedib!
7 Korda. Mul hakkab enda hammastest kahju. Pooldan “kiviajatoitumist”
Kõige rohkem loeb ikka mida sööd.Te peaks hästi teadma millised toidud ajavad veresuhkru üless ja kui kiirelt alla ning kaua miski seedib!
7 Korda. Mul hakkab enda hammastest kahju. Pooldan “kiviajatoitumist”
Kui sa pooled toidukorrad jood proteiinijooki, siis see ei tee hammastele küll midagi.
Siin läks küll hull sõda lahti
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga toidukordade sagedusel minujaoks ja ka lihtsalt loogiline on see, et kui sööd kord päevas siis esiteks on ikka jube raske kogu seda kaloraazi täita mõistlike toiduainetega ning, mis kõige tähtsam siis ei kujuta ette olukorda kus järgmise söögikorrani pean 24h ootama ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> jube nälg võib tekkida paljudel vahepeal ja siis hakataksegi muud näksima ning terve dieet läheb mõttetuks. Ehk siis peamine asi miks on targem süüa tihedamini on see, et ei tekiks ekstra kalorite näksimis vajadust 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> cheat day olemasolu on minuarust ka väga tähtis ikkagi, ei tee see paar toidukorda nädalas mitte hessugi su kaaluga kui kaal langeb. Pigem annab taas vaimset rahulolu, et mida nädala lõpus oodata oma raske töö eest. Kaalu on ju kõigest vaja kaotada vaid 0,5kg nädalas ning arvestada võiks pika ajalise toitumisega, kui keha vormis peale poolt aastat või aastat või isegi kahte siis juba võtad ette uue kaloraazi, et näiteks lihast kasvatada või, et lihtsalt säilitada vormi ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ärge üldse hakakegi oma kaalukaotus programmi tegema kui te plaanite paar nädalat seda vaid teha, mõttetu 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” Pigem annab taas vaimset rahulolu, et mida nädala lõpus oodata oma raske töö eest. “
Leia viis, mis ei paneks sind mõtlema, et teed rasket tööd.
Toitu nii, et sul oleks alati tunne, et sööd midagi asendamatut, head. Mis cheat? Peta kapsa-hurmaa salati ja pardikoivaga ennast.
Üks parimaid artikleid insuliini kohta:
Seega, nagu ikka, palju kära ei millestki.
Moodsad ajad nõuavad moodsaid teooriaid, et jutumeestel oleks millest jutelda.
Kõige rohkem loeb ikka mida sööd.Te peaks hästi teadma millised toidud ajavad veresuhkru üless ja kui kiirelt alla ning kaua miski seedib!
7 Korda. Mul hakkab enda hammastest kahju. Pooldan “kiviajatoitumist”
Selge see. Nüüd tuleb veel mõelda välja vabandus, et ei peaks trenni ka täis koormusel tegema.
E:Võib vabalt selle taha pugeda, et jõutreening on liigestele liiga ränk. Muudkui koormust vähendada ja nii ei peagi varsti üldse trennis enam käima.
Selge see. Nüüd tuleb veel mõelda välja vabandus, et ei peaks trenni ka täis koormusel tegema.
E:Võib vabalt selle taha pugeda, et jõutreening on liigestele liiga ränk. Muudkui koormust vähendada ja nii ei peagi varsti üldse trennis enam käima.
Vabandus? Minu arust on kaine mõistus see, mis peaks ütlema, et ära täiel koormusel kogu aeg pressi. Liigestest rääkimata.
Kõik sõltub, mis elustiili sa promoda tahad. Tipp-sport tundub lahe ja tore küll, aga mina isiklikult ei soovitaks seda isegi oma suurimale vihavaenlasele.
Selge see. Nüüd tuleb veel mõelda välja vabandus, et ei peaks trenni ka täis koormusel tegema.
E:Võib vabalt selle taha pugeda, et jõutreening on liigestele liiga ränk. Muudkui koormust vähendada ja nii ei peagi varsti üldse trennis enam käima.
Kahjuks on reaalsus nii, et ega ei PEAGI ju..
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kahjuks on reaalsus nii, et ega ei PEAGI ju..
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei ole 2a trennis “käinud”.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trenni tehakse, mitte ei “käida” trennis
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“Süüa on kasulikum väiksemad portsjonid, kuid sagedamini. Organism tarvitab ainult kindla koguse (mis vaja läheb) ning ülejääk töödeldakse rasvaks.
Ka lihaste kasvu seisukohast on väiksemad, kuid tihedamad portsjonid kasulikumad, kuna nii on insuliini stabiilne tase reguleeritud.
Nagu varemgi mainitud, järsk ja hetkeliselt kõrge insuliini tase ei ole kasulik, küll aga insuliini stabiilne tase, mis tagab, et toitained (aminohapped, glükoos) saavad pidevalt tõrgeteta lihasrakku, kus neid vajadusel saaks kohe kasutada.
Insuliin liigitub samuti anaboolseks hormooniks. Insuliin transpordib rakkudesse koos süsivesikutega ka aminohapped, mida taastumisperioodil lihaste ülesehitamisel kasutatakse.
Erinevalt süsivesikutest ei saa aminohappeid reservina salvestada, nad säilivad organismis ca. kolm tundi…”
minuteada on aminohapete reserv täiesti olemas
alles hiljuti lugesin M.Zilmeri raamatut “Meditsiiniline biokeemia 2” kus ta oli valkude ja aminohapete metabolismi osas välja toonud nn “aminohapete fondi” – mis tähendab, et 70kg sel inimesel on skeletilihastes umb 100g-ne varu vabu aminohappeid, mida saab vajadusel kasutada.
- You must be logged in to reply to this topic.