Suured reied
- This topic has 69 replies, 43 voices, and was last updated 11 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Palun soovitage igasuguseid harjutusi ilusate jalgade saamiseks ning pepu väiksemaks. Mul oleks nagu pirnikujuline keha, mis on täiesti ebameeldiv kuna jalad(90cm) võrreldes kõhuga(64cm) on ikka väga paksud eriti kuna olen ka lühikest kasvu.
Igasugused videod või kirjeldused oleksid vägagi sobilikud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ka erinevad venitamisharjutused oleksid head et ei tekiks mingeid hulle lihaseid ning et äkki ka pikemaks saada.Muidugi hea oleks ka kui keegi kirjutaks oma treenimiskava või soovitaks ise midagi.
Vajaks igasugust abi kuna tõesti olen üritanud kuid tühja. Lootust kaotades juba olen proovinud ka vaikselt näljutada, mis isegi aitas kuid kiiresti tuli tagasi seega polnud erilist mõtet.
Suured tänud!
Trenni tuleb teha ja toitumine korda saada. Palju valku, vähe süsivesikuid, vähemalt 4 söögikorda päevas. Nälgimine unusta ära.
Lihast ära karda. Seda ei tule nagunii. Anna jalgadele tuld – palju aeroobset, käi jooksmas, kõnni võimalikult palju jne.
ka erinevad venitamisharjutused oleksid head et ei tekiks mingeid hulle lihaseid ning et äkki ka pikemaks saada.Venitamisega pikemaks ei saa, aga saab nii et jalaluud fikseeritakse tugiseadmesse, murtakse lahti, nihutatakse otsad 1 mm kaugusele ja lastakse kokku kasvada. Siis murtakse jälle lahti jne. 1 mm päevas.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lihast ära karda. Seda ei tule nagunii. Anna jalgadele tuld – palju aeroobset, käi jooksmas, kõnni võimalikult palju jne.Aeroobsega kasvatad just lihaskiudude vahelist rasva, mis ongi praegu põhiline probleem.
HIIT ja intensiivne jõutrenn max pulsiga vähendavad rasva reitesse laduvate hormoonide osakaalu ja põletavad energiaallikana lihasesisest rasva.
Aeroobsega kasvatad just lihaskiudude vahelist rasva, mis ongi praegu põhiline probleem.Oot, aeroobne ei sobigi siis rasva põletamiseks? või mis need lihaskiude vaheline rasv õige ongi…
Oot, aeroobne ei sobigi siis rasva põletamiseks? või mis need lihaskiude vaheline rasv õige ongi…Väga ei sobi. See rasv teeb lihase väliselt suureks ja pehmeks.
Tere,
Olen 19-aastane tüdruk ning praktiliselt terve mu elu on piinanud üks probleem – keha on ilus ja vormis üldiselt kuid kogu rasv/pekk koondub mul jalgadesse ehk siis kintsud on jube suured ja jämedad kuigi ülakeha on peenike.
Olen üritanud küll igasuguseid dieete ja asju, et võtta ennast käsile aga lõppude lõpuks kui ei hakka korralikult tegelema endaga siis ma ei jõuagi kuhugi. Mõtlesingi, et tulen siia ja küsin Teie spetsialistide abi. Paljud kindlasti ütlevad, et sedasorti teemasid on juba olemas jne. aga ikkagi tegin selle. Nimelt tahaksgi teada, et mida ma enam-vähem või kuidas ma enam vähem toituma peaks, et seda liigset rasva ei tekiks ning missuguseid ülesandeid/harjutusi teha, et jalad peenikeseks saada ja keha trimmi.
Kõige suurem probleem mul ongi see, et pole motivatsiooni või ma kuidagi ei suuda endaga tegelema hakata kuigi kaal tõueb niimisjube, et lausa pisar tuleb silma..
Ei raatsi osta treening- ja toitumiskava ka mis on jube kallis ning loodan saada odavamalt hakkama. Mis oleks näiteks sellised asjad millest peaks kindlasti hoiduma?
Mu mõõtmed kah:
Pikkust on mul 169cm ja kaal isegi natukene üle 70kg ehk päris palju.
Kui küsimusi on siis küsige kohe ja loodan, et suhtute mõistvalt.
Tere,Olen 19-aastane tüdruk ning praktiliselt terve mu elu on piinanud üks probleem – keha on ilus ja vormis üldiselt kuid kogu rasv/pekk koondub mul jalgadesse ehk siis kintsud on jube suured ja jämedad kuigi ülakeha on peenike.
Olen üritanud küll igasuguseid dieete ja asju, et võtta ennast käsile aga lõppude lõpuks kui ei hakka korralikult tegelema endaga siis ma ei jõuagi kuhugi. Mõtlesingi, et tulen siia ja küsin Teie spetsialistide abi. Paljud kindlasti ütlevad, et sedasorti teemasid on juba olemas jne. aga ikkagi tegin selle. Nimelt tahaksgi teada, et mida ma enam-vähem või kuidas ma enam vähem toituma peaks, et seda liigset rasva ei tekiks ning missuguseid ülesandeid/harjutusi teha, et jalad peenikeseks saada ja keha trimmi.
Kõige suurem probleem mul ongi see, et pole motivatsiooni või ma kuidagi ei suuda endaga tegelema hakata kuigi kaal tõueb niimisjube, et lausa pisar tuleb silma..
Ei raatsi osta treening- ja toitumiskava ka mis on jube kallis ning loodan saada odavamalt hakkama. Mis oleks näiteks sellised asjad millest peaks kindlasti hoiduma?
Mu mõõtmed kah:
Pikkust on mul 169cm ja kaal isegi natukene üle 70kg ehk päris palju.
Kui küsimusi on siis küsige kohe ja loodan, et suhtute mõistvalt.
alustuseks toitumine korda. otsi foorumis toitumis teemasi…
kas sa mingit trenni ka teed?
Trenni teen aga mingit kindlaid päevi või kava ei ole, käin jõusaalis, rattaga sõitma või rullitamas.. aga jah neid teen siis kui viitsin, ehk vahest mitu korda nädalas, vahest ainult korra jne. Ehk see on nagu paigast ära.
Kõige suurem probleem mul ongi see, et pole motivatsiooni
Siin sa saad küll ainult ise ennast aidata.
Kõige suurem probleem mul ongi see, et pole motivatsiooni või ma kuidagi ei suuda endaga tegelema hakata kuigi kaal tõueb niimisjube, et lausa pisar tuleb silma..Ega keegi ei saa sind sundida ega käskida hakata tervislikult toituma ja regulaarselt treenima. Nii kaua kui sind ei häiri tõsiselt sinu peegelpilt ei mõtet midagi ette võtta.
Arvesta ka sellega, et üleliigne keharasv mis kogunenud aastatega ei ole võimalik kaotada paari nädalaga. See eeldab eluviisi muutmist ja kannatlikkust.
Tere,Olen 19-aastane tüdruk ning praktiliselt terve mu elu on piinanud üks probleem – keha on ilus ja vormis üldiselt kuid kogu rasv/pekk koondub mul jalgadesse ehk siis kintsud on jube suured ja jämedad kuigi ülakeha on peenike.
Olen üritanud küll igasuguseid dieete ja asju, et võtta ennast käsile aga lõppude lõpuks kui ei hakka korralikult tegelema endaga siis ma ei jõuagi kuhugi. Mõtlesingi, et tulen siia ja küsin Teie spetsialistide abi. Paljud kindlasti ütlevad, et sedasorti teemasid on juba olemas jne. aga ikkagi tegin selle. Nimelt tahaksgi teada, et mida ma enam-vähem või kuidas ma enam vähem toituma peaks, et seda liigset rasva ei tekiks ning missuguseid ülesandeid/harjutusi teha, et jalad peenikeseks saada ja keha trimmi.
Kõige suurem probleem mul ongi see, et pole motivatsiooni või ma kuidagi ei suuda endaga tegelema hakata kuigi kaal tõueb niimisjube, et lausa pisar tuleb silma..
Ei raatsi osta treening- ja toitumiskava ka mis on jube kallis ning loodan saada odavamalt hakkama. Mis oleks näiteks sellised asjad millest peaks kindlasti hoiduma?
Mu mõõtmed kah:
Pikkust on mul 169cm ja kaal isegi natukene üle 70kg ehk päris palju.
Kui küsimusi on siis küsige kohe ja loodan, et suhtute mõistvalt.
Kui ilusa keha pärast ei viitsi pingutada, siis ehk motiveerib midagi muud? Näiteks võistlustel osalemine. Kevadest sügiseni toimub meeletutes kogustes jooksu-, jalgratta-, ja rulluisuvõistlusi. Toimuvad ka lihtsalt kõndimise etapid. Talvel toimuvad suusavõistlused. Selleks, et võistlustel mitte viimaseks jääda, hakkad sa iseenesest rohkem harjutama ja sagedamini treenima. Seejärel tekib juba huvi pidevalt oma tulemusi parandada.
Jõusaali poole pealt – saalides on sageli treenerid, kes saavad harjutused ette näidata ja siis saad mõne sõbrannaga võistelda, kes kiiremini sentimeetreid kaotab.
Sportlike eesmärkide saavutamiseks tuleb ka korralikult toituda. Tundub küll kallis, aga mina ikka soovitaksin toitumiskava tellida. See on kõige kiirem viis oma rasv kaotada. Räägi vanemate või sõpradega läbi – las kingivad selle sulle sünnipäevaks või jõuludeks. Veel parem, kui pead ise raskelt teenitud raha välja käima, sest siis jälgid kava ka kindlasti vähemalt paar kuud. Mis raskelt tulnud, seda hinnatakase kõrgemalt.
Nendele lehtedele peaks olema koondunud info igasugu võistlustest. http://www.sportinfo.ee http://www.spordiportaal.ee Kui abi vajad, siis saada mulle privaatsõnum, võin aidata infoga. 4. septembril toimub Tallinna lähistel ka rulluisuvõistlus. Soovitan selle läbi teha, kui varem pole osalenud ja saan sealgi infoga aidata.
Fitness.ee lehel on pidevalt kuulutused igasugu aeroobikaürituste kohta, nendest tasub samuti osa võtta.
Suured tänud Teile abi eest ja sellest on ikka kõvasti abi kui näed, et keegi tõsiselt üritab aidata!
Annan endast parima, et suudaks ennast kokku võtta ja tulemusteni viia. Probleemiks ongi see, et tahan kiirelt tulemusi ja ei suuda oodata aga üritan sellest üle olla.
Suur aitäh!
Kõik lisainfod ja nõuanded on veel alati tere tulnud
Tere,Olen 19-aastane tüdruk ning praktiliselt terve mu elu on piinanud üks probleem – keha on ilus ja vormis üldiselt kuid kogu rasv/pekk koondub mul jalgadesse ehk siis kintsud on jube suured ja jämedad kuigi ülakeha on peenike.
Sinnakanti lükkavad rasva östrogeen ja progesteroon ilmselt. Mõnedes teooriates ka pikaajaline pidev aeroobika. Rohkem agressiivset lühiajalist intervallsprinti!
Illustreeri teemat ka piltidega, võibolla on probleem hoopis liiga elavas kujutlusvõimes
Enamus naisterahvastel koguneb rasv puusadele ja tuharale.pole mõttet põdeda.korraliku trenni ning toitumisega saab üldpildi palju paremaks.kättevõtmise asi lihtsalt.
Tere,Olen 19-aastane tüdruk ning praktiliselt terve mu elu on piinanud üks probleem – keha on ilus ja vormis üldiselt kuid kogu rasv/pekk koondub mul jalgadesse ehk siis kintsud on jube suured ja jämedad kuigi ülakeha on peenike.
Naistel ongi suhteliselt paremini arenenud vaagna- ja tuharalihased ning enamusel on alakeha suhteliselt võimsam ja tugevam kui rindkere. Ja naistel paiknebki rasvapolster peamiselt tuharatel ja jalgadel.
- You must be logged in to reply to this topic.
