Jooksmine ei ole suurt muud midagi kaalu koha pealt, kui kalorite põletamine. Ehk kaal langeb üldjuhul. Samas suureneb paljudel ka nälg ning hiljem sissesöödud toit võib ületada seda mida põletati. Seega võib kaal ka tõusta hoopis.
Jooksmine on sobilik pigem üldise tervise/võhma arendamiseks. Mitte ilmtingimata niiväga kaalu majandamiseks. Kuigi tema kasutamine on levinud.