Suur kõht.
- This topic has 40 replies, 24 voices, and was last updated 15 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
22 aastane pikkus 189 ja kaal 112 kg, Mure siis selline et tugevalt ülekaaluline, oma viga muidugi harjunud sööma palju ja olenemata kellaajast, trenni väga pole ka viimasel ajal eriti teinud aga nüüd plaan asi käsile võtta korralikult. Jõusaali jaoks üldjuhul aega pole töö kõrvalt, ütleme nii et umbes kuu aega ei saa käia, ja siis mingi poolteistnädalat saaksin vms. Toitumiskava tellin nüüd kindlasti lähipäevil, nii et eeldatavasti suur kõht hakkab selle järgi talitudes rohkem vormi minema kuid, kuidas rinnalihaseid korda saada, sest need praegu nagu naise omad ja jube piinlik endal.
Need pole lihased, mis sul seal ripuvad, see on ikka rasva süü. Jõusaali ei pea kaalu langetamiseks minema. Peamine kaalulangetamine leiab ikka aset köögis ja mingil määral võid aeroobset ka teha. Aga eks sa vaata kuidas su keha peale paart kuud toitumiskava järgimist välja näeb ja tissid rohkem rinnalihaste moodi välja näevad. Saavuta enam-vähem normaalne kaal ning peale seda võid jõusaali lihast kasvatama minna, endal ka kergem. Samal ajal lihast kasvatada ja kaalu langetada on väga ebapraktiline.
Samal ajal lihast kasvatada ja kaalu langetada on väga ebapraktiline.Mida see tähendab?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mida see tähendab?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kahte jänest korraga püüdes jääd mõlemast ilma.
Ehk siis mul praegu pole mõtet treenimise peale üldse mõelda, et pmst ainult toitumise peale?Lihast kasvatava treeningu võiks teisejärguliseks jätta küll. Aeroobset võiksid ikka teha kui liigesed-jäsemed lubavad. Rattaga sõit või suusatamine on ülekaaluliste jaoks vast sobivaim ja liigestele leebeim. Kujutan ette, et joosta ei ole väga pikka maad sul mugav..
Toitumine on juba üle poole võidust. Kui toitumine korras hakkab kaal juba ainuüksi sellest langema. Aeroobset trenni juurde lisada pole ka paha, südamele hea.
Ehk siis mul praegu pole mõtet treenimise peale üldse mõelda, et pmst ainult toitumise peale?Mitte päris nii,trenni tee ikka ,aga,nagu siin juba ka öeldi, kaalu vähendatakse tõesti eelkõige köögis ja loota,et samaaegselt õnnestub kasvatada lihast ja vähendada rasva kah ei maksa.
Lihast kasvatava treeningu võiks teisejärguliseks jätta küll. Aeroobset võiksid ikka teha kui liigesed-jäsemed lubavad. Rattaga sõit või suusatamine on ülekaaluliste jaoks vast sobivaim ja liigestele leebeim. Kujutan ette, et joosta ei ole väga pikka maad sul mugav..kui palju see normaalne joosta oleks muidu ja kui tihti? ei peagi mugav olema see, peaasi et kasu on. ja vabandust nüüd lolli küsimuse eest, aga kas aeroobne trenn tähendabki jooksmist, suusatamist ja jalgratast, või kuulub sinna alla muudki? ning kas kõhulihaseid on mul üldse mõtet teha sellise suure kõhuga? või ennem vaja kaalust alla saada? ja kas kõht kaobki ära siis lihtsalt selle toitumise parandamisega? Sest kui ma mingi 4 kuud tagasi kaalusin 15 kilo vähem umbes, sisi kõht ja rinnad ikka samasugused.
Koguaeg ei tohi ka kasu peale mõelda, sinu kaalu juures on jooksmine põlve mõrv. Aeroobne on jah, suusatamine, uisutamine, jooksmine, ratas, ujumine, praktiliselt kõik mis läheb vastupidavustreeningu alla. Toitumist muudad hakkad kaalu kaotama rasva arvelt. Sellega kaob kõht. Kõhulihaste trenni ei keela vist miski.
Esialgu võid korra nädalas 30-60minti sõita ratast, siis 2 korda nädalas, hiljem 3. Kuidas endale sobib. Lihtsalt väldi hetkel jooksmist.
Aeroobset ei pea piirama. Kui tunned et võid seda teha 3 korda nädalas, tee 3. Peaasi et end üle ei koorma. Kaal kaob peamiselt toitumisega küll, aga eks aeroobne aitab sellele kaasa pluss veel on südamele hea.
Igaks juhuks konstateerin fakti ja lükkan ümber laialt levinud arusaama, et kõhulihase harjutused ei vähenda kõhupekki. Rasv kaob ühtlaselt ning reeglina viimasena kaob ta sealt kuhu kõige kergem tulema on.
Samas lugesin mingi uuringu kohta, kus väideti, et piirkod mida treenid, sealt põleb kiiremini. Mingi aktiviseerimise jutt oli. Alati on neid, kes vastu vaidlevad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samas lugesin mingi uuringu kohta, kus väideti, et piirkod mida treenid, sealt põleb kiiremini. Mingi aktiviseerimise jutt oli. Alati on neid, kes vastu vaidlevad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Noh jah, ega mingil määral võib see tõsi olla, nagu kõik need “elu24-uuringud” näitavad. Aga kas sa oled kunagi näinud 6packiga ja samal ajal pekiste käte/jalgade/rinna/seljaga inimest? Enamus uuringuid on ikka seda ühltaselt põletamise väidet tõestanud.
Edit: ehk tuletad meelde kust seda lugesid? Loeks ise ka hea meeldega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma lugesin seda M&F’ist
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidugi ma unustasin vaadata, ega see mingi Brittide teema polnud ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui tekst algab, et Briti teadlased uurisid…siis rohkem ma edasi ei loe ja panen kinni ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Need pole lihased, mis sul seal ripuvad, see on ikka rasva süü. Jõusaali ei pea kaalu langetamiseks minema. Peamine kaalulangetamine leiab ikka aset köögis ja mingil määral võid aeroobset ka teha. Aga eks sa vaata kuidas su keha peale paart kuud toitumiskava järgimist välja näeb ja tissid rohkem rinnalihaste moodi välja näevad. Saavuta enam-vähem normaalne kaal ning peale seda võid jõusaali lihast kasvatama minna, endal ka kergem. Samal ajal lihast kasvatada ja kaalu langetada on väga ebapraktiline.Esiteks jõusaalis treenides kulutad sa rohkem energiat kui aeroobset tehes ja teiseks, arvestades su kehakaalu, siis jooksmine eriti kasuks liigestele ei tule…
Ja ammugi teada, et aeroobses treeningus kasutatakse energiaks rasva, st et iga kord keha üritab üha enam rasva varuda.
- You must be logged in to reply to this topic.