Suur Dieet!
- This topic has 11 replies, 9 voices, and was last updated 18 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
No tervist..
Kysimus selline,et kuda ma omal õllekast lahti saan?
Sõna otses mõttes on kõht ees!
Vanus 20.Käin ehitusel tööl,lõunad on suht kõvad,õhtusöögid veel kõvemad.
Trenni teen kah nädalas kord,kaks!
Mida peaks sööma,mida mitte?
Mis harjutusi tegema peaks?
Mida peaks toiduaine juures vaatama?(st.rasvad,kalorid,süsivesikud,valgud jne).
Paluksin vastust kellegilt,kellel on olnud sama mure.
Suveks tahaks veits vormi saada!
jooksmas hakkan ka käima,kui ilmad paremaks lähevad!
No tervist..Kysimus selline,et kuda ma omal õllekast lahti saan?
Sõna otses mõttes on kõht ees!
Vanus 20.Käin ehitusel tööl,lõunad on suht kõvad,õhtusöögid veel kõvemad.
Trenni teen kah nädalas kord,kaks!
Mida peaks sööma,mida mitte?
Mis harjutusi tegema peaks?
Mida peaks toiduaine juures vaatama?(st.rasvad,kalorid,süsivesikud,valgud jne).
Paluksin vastust kellegilt,kellel on olnud sama mure.
Suveks tahaks veits vormi saada!
jooksmas hakkan ka käima,kui ilmad paremaks lähevad!
kasuta otsingut ja vaata foorumis ringi!!! vastuseid ja teemasid on eelnevalt palju olnud!!!
Piirdu 4x söömisega päevas ja ära näksi kogu aeg ja vähem magusat. Ja treeni kõhulihased, hea ka jõusaal 2x nädalas. Ise pole rasvapõletajaid kasutanud aga need peaksid ka aitama kui trenni teed ja jooksed.
Mida tihedamini sööd seda paremini, kuid muidugi ei tohi siis liialdada. 4 korda oleks nagu vähe, üle 5 oleks juba hea. Kõige lihtsam oleks tellida endale toitumis- ja treeningkava, kuid uuri ise ka lisaks!
see värk ka veel,et suitsetamise jätsin alles maha.minig 2 pool kuud pole teinud,arvate,et kui ma söön 3 korra asemel 5 korda,siis asi ok?
ei usu ikka küll!
Söömise kohta. Tee korralik hommikusöök kodus, kell 10 tee söögi ja joogipaus tööl, kell 1 tee jälle, kell 4 midagi kerget ja siis järgmine söök juba pärast tööd. Olen ise ka ehitaja. Aga mitte Eestis. Seega on sellised pausid ette nähtud. Ehitusel nagunii osa mehi alatasa suitsetab ja ega keegi ei nõua sinult 8 tundi tööd ilma mitmete pausideta. Kahju on muidugi et eesti ehitusettevõtjaid sellised tervislikud asjad ei koti.
see värk ka veel,et suitsetamise jätsin alles maha.minig 2 pool kuud pole teinud,arvate,et kui ma söön 3 korra asemel 5 korda,siis asi ok?ei usu ikka küll!
Valesti teed,kui ei usu.Omal nahal järele proovitud.Ainevahetus kiireneb,organism ei tekita varusid …
btw,jätsid ütlemata,palju kaalud.Nagu aru sain,kavatsed peki maha joosta.Oled ikka võimeline ~45min jooksma?Liigestele liiga teha ei karda?
ega ikka ei piisa ainult söögikordade hulga suurendamisest, kui inimene ei tea mida suhu pistab. 5x jooksul võib ta veel suurema hulga kaloreid süüa
Ei no jah!
Pikkus on 177 ja kaal 75 kg.
Noh vahel 77 vahel 75!
Aga värk selles,et kui ma mingi eelmisel suvel jooksin pikemat maad,siis tallaalused hakkasid jooksu ajal hullult valutama ja lõid krampi!
Nii,et pidin suvel ära lõpetama,nüüd jalkat mängides oli sama moodi,kuid kui võtsin tossud ära,oli natuke parem.Ehk võis viga tossudes olla?
Aap.ma arvan,et nii palju ma ka nüüd ei kaalu ju,et joosta ei tohi.kaalu ja pikkuse suhe suht koht normis kui ma ei eksi?
Selge.
Aap.kuulsin ühe tuttava käest,et tema teeb nii,et enne sööki joob 2 klaasi vett ära ja siis sööb:D
suht lahe pete ju:P
irw.
Kaal sama (76kg), pikkust õrnalt rohkem (180) ja õllekõhtu ma nüüd küll kuskilt rippumas ei näe, six-packi ainult. Ütleme, et kui siit-sealt natuke rasva ära koristada ja muskliga asendada jääks kaal sama kanti ja see oleks ideaal, seda siis suurema kondiga inimese kohta.
Aga no mainime ära, et aktiivne rasvapõletus hakkab u 40min peale trenni alustamist, seda ka jooksmise ja muuga. Soovitav oleks peale jõusaali näiteks üks korralik aeroobne maha teha.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.