Skip to main content

süsiveskikud peale trenni

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » süsiveskikud peale trenni

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 15, 2009 at 2:36 p.l. #18960
    sander-v
    Member

    mul sihuke küsimus et kas peale jõusaali tuleks lisaks valgupulbrile võtta kiireid või aeglaseid süsivesikuid, kui palju neid ja milles sisalduvad ?

    oktoober 15, 2009 at 2:48 p.l. #227677
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    mul sihuke küsimus et kas peale jõusaali tuleks lisaks valgupulbrile võtta kiireid või aeglaseid süsivesikuid, kui palju neid ja milles sisalduvad ?

    Kiireid. Üldsoovitatud vahekord: 30g valku+60g süsivesikuid. Ehk siis näiteks 3 spl Hera80 või muud valku + 4 spl Dextrot.

    oktoober 15, 2009 at 2:49 p.l. #227678
    Madis232
    Member

    ideaalis oleks hea kui võtad 1 osa kiireid ja 1 osa aeglasemaid süsivesikuid NT : 30 g dextrot ja 30 malto6-e ; aga võid ka 2 osa kiireid võtta.. pealegi malto 6- imendub suht kiirelt kuid klassifitseerub ikka aeglaste süsiv. alla

    oktoober 19, 2009 at 1:16 p.l. #228763
    sander-v
    Member

    okei tänud

    oktoober 19, 2009 at 3:57 p.l. #228803
    kuura
    Member

    lihtne, söö 1 banaan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 19, 2009 at 4:33 p.l. #228815
    PT London
    Member

    lihtne, söö 1 banaan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hea soovitus, sest siis jaab sv hulk ca 30g kanti, mis on taiesti piisav et oma ylesannet taita.

    oktoober 19, 2009 at 5:56 p.l. #228848
    Sakurai
    Member

    Hea soovitus, sest siis jaab sv hulk ca 30g kanti, mis on taiesti piisav et oma ylesannet taita.

    Niiet ei olegi vaja dextrot, ega midagi? Lihtsalt banaan? Väga hull

    oktoober 19, 2009 at 6:37 p.l. #228873
    PT London
    Member

    Niiet ei olegi vaja dextrot, ega midagi? Lihtsalt banaan? Väga hull

    Ise tegelikult soon ca. 50g kuivatatud datleid/viigimarju, kel probleeme nahaga, siis kiired valgud(kogustes 30g+, st et ei kasut k6ike ara) ja nt. dex on vastunaidustatud! minnes yle varskele/kuivatatud puuviljale, peaks see mure murtud saama! (m6tlesin et vo aitab see info kedagi, kui ei, siis ignoreerige teksti)

    oktoober 19, 2009 at 7:27 p.l. #228891
    Acqua
    Member

    Oota, mismõttes on vadak vastunäidistatud 30g+ kogustes peale trenni? Mis probleeme sa täpsemalt mõtlesid?

    oktoober 19, 2009 at 8:14 p.l. #228901
    PT London
    Member

    Oota, mismõttes on vadak vastunäidistatud 30g+ kogustes peale trenni? Mis probleeme sa täpsemalt mõtlesid?

    Vinnid /punnid, vadak suuremas koguses kui 30g, mitte vadak yldiselt.

    oktoober 22, 2009 at 4:52 p.l. #229658
    Madis232
    Member

    1 banaan ehk 120 kcal on natukene vähe minu arust.

    aga datleid / viigimarju peale trenni on päris hea mõte. seal peaks ju muid kasulikke aineid ka sees olema

    oktoober 22, 2009 at 5:21 p.l. #229660
    Vilps
    Member

    Niiet ei olegi vaja dextrot, ega midagi? Lihtsalt banaan? Väga hull

    Üks banaan peale trenni süsivesikutena ning valguna kasvõi kohupiim, mida ise olen teinud. Mis näiteks sellises kombinatsioonis sinu arust halba on? Või ilmtingimata peab toidulisandeid tarbima, ilma selleta hakkama ei saa?

    Teiseks mõtle ka sellele, et ideaalse toitumise puhul peaks tulema trennijärgsele “suupistele” natuke suurem eine, kuhu samuti saab ju süsivesikuid lisada.

    Teema algatajale, söö julgelt banaan – mine hulluks – loomulikult ära valku unusta ning 1-1.5h hiljem korraliku söögikorda.

    oktoober 22, 2009 at 6:39 p.l. #229676
    gmaster
    Member

    Seda peaks te ammu teadma, et puuviljad on süsivesikurikkad:) (nii kuivatatud kui värsked)

    niiet vabalt peale trenni banaani, õuna, viinamarju, rosinaid, datleid, kõike mis kotti mahub.

    oktoober 22, 2009 at 6:47 p.l. #229680
    Unisol
    Member

    Seda peaks te ammu teadma, et puuviljad on süsivesikurikkad:) (nii kuivatatud kui värsked)

    niiet vabalt peale trenni banaani, õuna, viinamarju, rosinaid, datleid, kõike mis kotti mahub.

    kookospähkel mahuks ka kotti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> järgmine trenn võtan siis selle kaasa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 22, 2009 at 7:00 p.l. #229687
    emmimees
    Member

    Ma küll ei jõuaks nii palju banaane ja marju vahetult peale trenni süüa, et energiavarud taastada! Lihtsam valgule toidupoest ostetud odavat dekstroosi juurde kallata…

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.