Süsivesikud VS rasvad

Olen kindel, et kui võtan 100 paksukest ja käsin kõigil suhkur menüüst välja jätta, junk foodi mitte süüa, palju valku, teha kergelt trenni siis on hiljem kasvõi pooliku tahtejõu puhul 100/100 kaalust alla võtnud, lihast kasvatanud ning on igati tervemad, tugevamad ja näevad paremad välja. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Samas võin ma võtta ka 100 paksukest, lubada neil iga päev jäätist süüa, lusikaga suhkrut otse suhkrupakist kõige muu hulgas ning tehes ka trenni ja jälgida juhtnööre siis olen kindel, et täpselt samamoodi 100/100 on kaalust alla võtnud ning näevad paremad välja ja on kordades paremate tervisenäitajatega.

Kõik on detailides kinni.

Kui kihla vedada, sa kaotaksid, ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Su väljapakutu on umbes sama, kui lubada joodikul juua nii palju kui tahab, et küll ta isu täis joob,

Tahaks kangesti näha seda imepaksukest, kes suudab jäätist, suhkrut etc kiireid süsikaid tarbida mõõdukalt või toda tarbimist kontrolli all hoida, et kaalu alandada.

Vata, inimesed, kes seda suudavad, ei ole paksud ega ka lähe paksuks – nagu ka inimesed, kes alkoholitarbimise kontrolli all hoiavad, ei ole alkohoolikud.

Jäägem ikka kestvalt normaalseteks sööjateks!

Lugege üks korralik raamat läbi ehk saate targemaks!

“Normaalne söömine” Mihkel Zilmer

HEa tähelepanek!

Mida kauem oled toitumisega tegelenud seda paremini hakkad sa oma keha tundma.

Esialgu kui ma kasutasin 50%Sv – 30%valk-25%. Kaal kukkus, pilt oli hea,lihase tunnetus hea, kuid tekkis see probleem, et ma ei saanud hakkama isude ja ärevusega. Piinas närvilisus ja ärritusin kergelt – enesetunne SITT.

Kui vähendasin sv ja lisasin rasvu paranes enesetunne kaal langes, olin rahulikum, elasin toidukorrast-toidukorrani ja tõusis seksuaalsus

Tekkis probleem, et lihase täitvus ei olnud nii hea, kuid samas võis asi olla selles, et dieet venis nii pikaks ja keha oli niivõrd väsinud.

Mõelmad dieedit töötavad nii sv rikkad kui ka vaesed. Kõik sõltub kuidas keegi kannatab.

Panen oma menüü ja vormipildi mis saavutasin kõrgema sv rotatsiooniga.

Üritan!

4xnädlas trenni, söön kui kõht tühi. Taimset kraami võiks rohkem süüa.

Tegelt, üritan jälgida tavainimese seisukohti ja söömist ,kuid mängin toidu kogusega.

Protsendid on kõigil samad kui kogused on erinevad. Loomulikult ka eesmärgid.

Normaalsel inimesel jääb lihtsalt teadmistest natuke puudu, kuid kõik on õpitav.

Pead rohkem pingutama…tavainimene ei söö isegi 5x päevas, rääkimatta 7x, neid näiteid on veel palju mis on sinu ja normaalse inimese vahe ning sinulgi on veel palju õppida ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Loomulikult on palju õppida!

Elu on näidanud, et igalt inimeselt on midagi õppida.

Tundub, et rasvadepõletamine ei ole siiski ainult kalorite teema. Sama kaloraažiga kuid erinevaid toite süües on tulemus erinev.

http://shine.yahoo.c…-232800194.html

Vaata slaidi 2.

Nüansse on kindlasti palju… aga…

Mingi kommerts-artikli üks slaid nüüd küll eriline tõendusmaterjal ei ole. Lihtsalt mainimiseks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Paljud unustavad selle, et erinevate toitude seedimiseks kulub erinev hulk kaloreid isegi kui “Loetav” kaloraaž on sama. Ehk kui üks inimene sööb 1000kcal süsivesikuid ja teine inimene 1000kcal valke, siis valgusööja reaalselt tarbib 10-15% kaloreid vähem, kuna valkude seedimine on energiakulukas ettevõtmine. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Ja seega võtab tema kaalus alla, samas kui teine inimene seda ei tee näiteks.

Samuti on kiudainete rikkad toidud kalorivaesemad kuna reaalselt saab kiudainetest endist vaid ca. 2kcal kätte, tavapärase 4kcal asemel.

Lisaks omavad erinevad toidud ja erinavate toitainete kombinatsioonid väga erinevaid mõjusid inimeste energiatunnetustele ja meeleolule. (Läbi erinevate hormoonide töö) Kõik see aga mõjutab päeva jooksul kulutatavat energiahulka.

Kui tarbitav toit annab sulle energialaengu siis on reaalne, et kulutad alateadvuslikult rohkem energiat.

Samuti on energiline inimene tihti stressivabam ning stress teadagi vallandab kortisooli, mis võimendab keharasva salvestamist kõhupiirkonda ja pärsib selle põletamist. Kui stressi pole siis põleb ka pekk kõhult paremini.

Ehk:

Toitumine peaks olema selline, mis mitte ainult ei taga sobiliku arvu kaloreid vaid ka vajalikke toitaineid, mis omakorda tagavad energilisuse ning stressivaba olemine ja edukad treeningud.

Nii on keha kõige edukam rasva põletama nii hormonaalse, kui ka puhtalt kalorikao tõttu. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga bottom line on siiski see, et negatiivne kaloraaž toob kaasa keharasva languse. Lihtsalt väljaspool meditsiinilaboreid pole tavainimestel võimalik adekvaatselt jälgida oma kehasiseseid protsesse sellisel tasemel, et näha kuidas meie keha kaloreid töötleb ning neid põletab.

Kui oleks näha siis oleks ka pilt asjadest kõigil palju selgem. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga kui kaloraaž on plussis ja ma söön ainult suhkrut, siis lähen paksuks ja lihased kaovad ka ära?

Teatud aja pärast küll jah. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lihaste ülalpidamiseks on siiski vaja nii piisavalt valke, kui ka piisavalt koormust. Kui kumbagi pole siis asub keha üsna usinalt lihaseid lõhkuma, sest valke on on stabiilselt keha ülalpidamiseks vaja ning kui neid sisse ei söö siis tuleb võtta sealt, kus vähem vaja ja kasutada seal, kus rohkem nõudlus. Ehk üleliigsed lihased lõhutakse ära.

Positiivne kaloraaž ja suur kogus süsivesikuid teatud osas kaitseb lihaste lagundamist kuna kehal on garanteeritud ülekülluses energiat, seega valke energiavajaduste rahuldamiseks ei lõhuta. Samuti omab kõrgenenud insuliin lihaslagundamist pärssivat toimet. (Kõik head põhjused dieedi ajal korralikult süskareid süüa – kergem lihast säilitada)

Paksuks läheb üldjuhul mistahes märgatavas ülekaloraažis toitumises olles. Isegi ideaalse pluss kaloraaži toitumise ja treeninguga tuleb tasapisi pekki juurde. Lihaskasv lõpuks aeglustub märkamatuks, aga pekitulek mitte – ja inimene lähebki aina ümaramaks ja ümaramaks. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>