Skip to main content

Süsivesikud VS rasvad

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Süsivesikud VS rasvad

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 50 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • mai 31, 2012 at 7:10 e.l. #23533
    rennosport
    Member

    On palju erinevaid arvamusi nii tervislikust toitumisest, kui ka toidu kogustest.

    Mind huvitaks väga kumb väide on tõene, või saab tõesti kahte moodi?

    1) süsivesikud nulli ja massiliselt kasulikke rasvu

    2) palju süsivesikuid ja vähe rasvu

    Küsimus siis selles, et kas tõesti võtab kaalus tervislikult alla, kui tarbida ainult valke ja rasvu? Kindlasti ka mingis koguses süsivesikuid, kuid kordades vähem, kui seni on peetud otstarbekaks.

    Tegin väikse katse. Nädal aega ei söönud peaaegu üldse süsivesikuid, kuid samas palju valke ja loomseid rasvu, taimseid rasvu. Või, sealiha, juust, päevalilleõli jne.

    Ma kartsin, et selline tegevus lõppeb sellega, et ma olen nädala lõpus täitsa toss ja mingit energiat pole, kuid võta näpust, mitte kuidagi ei saa aru, nagu oleks energia tase kehas langenud. Kas siis tõesti rasvad ja valgud asendavad süsivesikuid?

    Teine aspekt mida jälgisin oli kehalised muutused. Lihase ümbermõõt ja visuaalne välimus. Kuna ma olen nagunii kergelt dieedil, siis pigem muutusin ilusamaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lisaks tarbisin kodujuustu, tuunikala, keefiri, piima, muna.

    Menüüst jätsin välja kõik mis sisaldasid üle 10% süsivesikuid. Magusa kohupiima, jogurtid, alkoholi, riisi, tatra jne jne

    Kaalus võtsin 1,5kg alla. Kuna 1,5kg kaalu kõikumist võib olla täitsa päeva küsimus, nii, et raske on väita, et rasvad kolinal põlevad süües suurtes kogustes rasva.

    mai 31, 2012 at 8:44 e.l. #91538
    htilga
    Member

    Oled ju aktiivne foorumilugeja ja peaksid teadma, et kumbki neist pole pikas perspektiivis hea variant? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Oleksid Atkinsil veel ~kuu aega olnud, küll oleks igasugu sümptomid ka välja hakanud lööma. Kaalu muutust vaadates on oluline täheldada ka numbreid jõunäitajates. Kuidas need muutusid?

    Ja see (2) on üleüldse väga kahtlane dieet. Midagi, mis tuleb vist teiselt poolt ookeani, kus inimestel on kõrge rasvasisaldus toidus probleemiks? Minu arvates pole (2) hea mõte, kuna madal rasvasisaldus pärsib rasvlahustuvate vitamiinide viimist organismi. Samuti tekitab ju kõrge süsivesikute sisaldus kiiremini tühja kõhu?

    Lühidalt: pole olemas absoluutset valemit, mille järgimine kõigile sobiks. Tuleb selgeks teha erinevate osade funktsioon, et oleks võimalik luua just iseendale ainuomane, kõige paremini toimiv tervik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 31, 2012 at 8:51 e.l. #91526
    rennosport
    Member

    Ma imestangi selle üle, et enesetunne on super ja jõunäitajad ok. Jääb justkui selline tunne, et rasvad teeks süsivesikute eest töö ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ilmselt nädal aega ei ole mingi näitaja ka. Et saada adekvaatset pilti, tuleks vast paar kuud eksperimenti teha.

    mai 31, 2012 at 9:03 e.l. #91504
    htilga
    Member

    Aga ole ettevaatlik- kiirel lahendusel on tihtipeale ka kiire tagajärg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Püsivam lahendus oleks vastavalt oma spordialale olla teatud makrode juures, kus hoida minimaalselt negatiivset kaloraaži (kui on soov kaalu kaotada).

    mai 31, 2012 at 9:50 e.l. #91425
    z3nka
    Member

    Olen samuti proovinut mõlemat dieeti, mõlemad on tulemust toonud aga ,enesetunne on mõlema dieediga erinev. Süsivesikutega on tundus, et lihas on täidlasem kuid pidevalt on isud ja ärevus. Rasvdega on see, et tunnen ennast rahulikumalt kui treenida ei saa väga intensiivselt, pea on selgem ja isud väiksemad, mainimata ei sa ka jätta ,et seksuaalsus tõusis. Eks need isud ole tingitud veresuhkru ja insulini mängimisest. Mul on selline tunne ,et mu keha hakkab insliini tootma suht väikse sv hulga peale.

    Soovituslikud protsendid on tavaliselt 50-60% sv 20-30% rasva 10-20%valgud. Kindlasti inimene kes oskab seda jälgida peab leidma endale sobiva vahemiku. Mul plaanis hakata kasutama dieeti kus sv on 35% Rasvad 40% Valgud 25%. Olen tähendanud ka seda kui mõtled,et rasvad töötavad sinu kasuks siis nad ka töötavad. No eks rasvadel ja rasvadel on vahe. Eelistan süüa rasvasemaid piimatooteid, mandlid, oliiviõli ja rasvasemat liha.

    mai 31, 2012 at 10:27 e.l. #91369
    -Egert
    Member

    Kas siis tõesti rasvad ja valgud asendavad süsivesikuid?

    Organism toodab valkudest omale süsikaid, kui neid toidust ei saa. Taastumine oli normaalne?

    mai 31, 2012 at 10:57 e.l. #91358
    rennosport
    Member

    Z3nka:Soovituslikud protsendid on tavaliselt 50-60% sv 20-30% rasva 10-20%valgud.

    Mul plaanis hakata kasutama dieeti kus sv on 35% Rasvad 40% Valgud 25%.

    Ma just mõtlesingi, et mis mõtet on omale 60% süsikaid sisse ahmida, kui tegelikult niipalju organism ei vaja?

    mai 31, 2012 at 11:06 e.l. #91349
    z3nka
    Member

    Kõik sõltub, mõned kannatavad väga hästi sv. Hea näide on Mikk Raudsepp kes hoiab süsivesikuid päris kõrgel ja valgud üpriski madalal ja kõik töötab kuni teatud piirini:D

    mai 31, 2012 at 1:36 p.l. #91217
    htilga
    Member

    Millegi osas väheneb taluvus siis, kui olla selle suhtes äärmuslikul dieedil <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 31, 2012 at 2:49 p.l. #91149
    z3nka
    Member

    Mis on äärmuslik? Kust hakkab piir?

    mai 31, 2012 at 3:01 p.l. #91150
    AlanBStard
    Moderator

    Oled ju aktiivne foorumilugeja ja peaksid teadma, et kumbki neist pole pikas perspektiivis hea variant? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Oleksid Atkinsil veel ~kuu aega olnud, küll oleks igasugu sümptomid ka välja hakanud lööma.

    Miks peaks mingeid probleeme tekkima?

    Kellel tekivad, tekivad üsna algul. Ilmselt on ta geneetiliselt lihasööja.

    Loomse toidu sobivus sõltub mh sellest, kas sul on uus lihasõõja või vana rohusööja ApoE-geen.

    Rohusööja ApoE4 peaks loomse toidu peal Alzheimerit soodustama. Aga.

    Siin katses saadi kõigil vanainimestel ketogeense menüü peal mälu paranemine:

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21130529

    Vaevalt seal kõik lihasööjad olid. ApoE 4/3/2 jagunevad vist üsna ühtlaselt.

    Kes teab kus odavalt saab geeniteste, andke teada. 45 eur/geen on kole kallis.

    mai 31, 2012 at 3:02 p.l. #91130
    htilga
    Member

    Mis on äärmuslik? Kust hakkab piir?

    See on suhteline, konkreetset piiri selles osas ei saakski määrata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 17, 2012 at 6:01 p.l. #68234
    SdFx
    Member

    Et kui tantsu tagumik trimmi saates räägiti, et mitte rasv ei tee paksuks vaid süsivesikud, siis tekkis mul küsimus, et kui süüa päevas näitaks 100g süsivesikuid, siis võid süüa rasva palju tahad, peaasi, et kalorid oleks tasakaalus ? <_<“>

    juuni 17, 2012 at 6:57 p.l. #68097
    Archangel
    Member

    Miski spetsiifiline toitaine ei tee otseselt paksuks. Kui kaloraaž on liiga kõrge võid kasvõi porganditest end paksuks süüa.

    Paksuks võid end süüa kas ainult rasvast, ainult süskaritest või kasvõi valgupulbrist. Keha salvestab pikema aja vältel rasvavarusid juurde sõltuvalt sellest milline on kaloraaz.

    Kui oled alakaloraažis võid süüa kasvõi paljast suhkrut hommikust õhtuni ja paksuks sa ei läheks. Mingi aja pärast kaoksid vast lihased küll ära.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 17, 2012 at 9:07 p.l. #67962
    Erik Orgu
    Member

    Kõike võib süüa, lollikindel variant on jah ainult rasva süüa, aga kui makrotoitainetega osatakse arukalt tegutseda, siis pole miski keelatud ega ohtlik!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 50 total)
1 2 3 4
  • You must be logged in to reply to this topic.