süsivesikud
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 14 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere! Palju on võimalik kaalu kaotada (algkaal u 57 kg) 3 nädalaga, kui hoian süsivesikud u 20 g peal ja teen 4 x nädalas rasvapõletus+lihastreeningut?
Tere! Palju on võimalik kaalu kaotada (algkaal u 57 kg) 3 nädalaga, kui hoian süsivesikud u 20 g peal ja teen 4 x nädalas rasvapõletus+lihastreeningut?
Kaalu on võimalik väga kiiresti kaotada. Näiteks mõni jäse maha lõigates.
Kui aga räägid hoopis rasvapõletusest (mille progressi ei tohiks jälgida kaalu pealt, vaid peeglist), siis ei loe, kui madalad su süsivesikud on, peavad makrodesse mahtuma ja sööma pisut vähem kui kulutad.
Esiteks ei anna algkaal praktiliselt mingit infot. Kõik algab sellest, milline on su rasvaprotsent. Kui sa oled juba nt. 4-5% peal, siis süües järgmine 3 nädalat 20g süsivesikuid ja tehes trenni jõuad sa ilmselt haiglasse.
Kui aga eeldada, et 57 kg taga on keskmine 165-175 cm pikkune 25-35 aasta vanune naine, kelle rasvaprotsent on kuskil 25-29% kandis, siis 3 nädalaga saaks rasva arvelt 2 kg + vesi 2 + lihased 1 kg alla küll. Ehk siis pakuks 5kg.
Mille sa siis kahtlemata kõik topelt tagasi sööd, sest 3 nädalaga ei muutu eluviisis veel midagi.
- You must be logged in to reply to this topic.