süsivesik trenni ajal ?
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 21 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tahaks siis siinkohal nõu, eriti teadjamate meeste käest, et kas ja kui palju tarbida süsivesikuid trenni ajal. Ja kas valgu tarbimine trenni ajal on mõtekas ? vett läheb mul küll trenni jooksul ca liiter, et äkki on mõni muu toode parem ? Aitähh ja tänan tähelepanu eest.
No jõusaali trenni ajal pole küll vaja süsivesikuid tarbida, muidugi peale treeningut on ta omal kohal. Kui tegemist on kestvusalaga mis ajaliselt kestab kaua siis muidugi peaks süsivesikuid vahepeal tarbima, et energiat peale saada. Ise ma jõusaali treeningu ajal ei joo üldse aga lõpu poole hakkan vaikselt juba oma valgukoksi sisse libistama.
Kui on tegemist inimesega, kes tahab kaalus juurde võtta, siis võib ka trenni ajal tarbida süsivesikutel baseeruvat toodet, üldjuhul kui toitumine on paigas ja inimene on päeva jooksul piisavalt söönud, siis piisab vee tarbimisest. Ise kasutan vett ja seda kulub keskeltläbi 1l/tunnis, enne võistlusi kui trennid on 3 – 4 tundi võite arvutada palju vett kulub. Vesi aitab hoida töövõimet.
- You must be logged in to reply to this topic.