Susie-Ann – Eesti meister käesurumises
- This topic has 91 replies, 16 voices, and was last updated 8 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Eelmisel pühapäeval tegime käesurujatega koos trenni. Panime oma laua püsti Männi pargis asuvale lavale. Selleks pidime hommikused viinavõtjad sealt minema ajama. Kõndisin lavale, tõmbasin oma lailihase välja ja läinud nad olidki. Järgmiseks murekohaks oli laua püsti panemine – võti oli Erikul koju ununenud. Kui Erik võtmega tagasi jõudis, ei olnud meie Gruusia päritolu meistersuruja veel ärganud. Kui ta unise peaga kohale jõudis, olid kõikide käed alistatud. Temaga koos surudes sain aru, et peaksin oma sõrmi rohkem treenima. Samuti lisan enda kavasse rätikuga lõuatõmbed.
Tegime plaani, et 11. juulil läheme Riga Openile. Uued võistlused siis juba vähem kui kuu aja pärast!
Samuti, käeusurujatel pole jalgu vaja, et suruda.
Tere!
Ettevalmistused homseks ülikoolilõpetamiseks käivad täies hoos. Tänase hommikupooliku veetsin kõnet kirjutades – pean aktusel lõpetajate nimel kõne. Kui vahva! Ma naudin esinemist
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päeval võtsin dekanaadist talaarid ja tegin ka oma ühe lemmiktootega pilti.
Lõpuaktuseks vormi!
Õhtupooliku veetsin 2 tundi kangi all surudes. Muuhulgas surusin isikliku rekordi. Ainult mõned kilod jääb veel naiste rekordist puudu, seega plaanis on sügisestel võistlustel suruda uus rekord. Samuti võtsin esimest korda kätte 110kg kaaluva kangi. Päris põnev oli. Kogemata võeti see videosse ka.
“Üks veel!”
Harjutasin kiirust ja plahvatust, et homme kiiresti ja jõuliselt lilled enda kätte haarata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palju õnne kõikidele koolilõpetajatele!
Susie-Ann, õnnitlused Sulle lõpetamise puhul
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tubli oled ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere!
Kõrgharidus anti kätte, nüüd saab targemalt trenni teha. Olen hakanud rohkem rinnalt surumisele keskenduma, nagu seda ka eelnevatest postitustest lugeda on saanud. Ehk lähen ka Revali surumisvõistlusele
Lisasin enda kavasse surumise kummidega ja kettidega. Tänase trenni esimene harjutus oligi kettidega surumine. Kokku 60kg kuus kordust ja nii viis seeriat. Trenni lõppu tegin kerge õla. Kergel õlapäeval teen näiteks õla tagaosa plankasendis ja arnoldi surumist sangpommidega. Nii saan samal ajal ka muule lihasgrupile tööd, sest kergel päeval pole suuri raskusi vaja taga ajada. Lisaks tegin veel kõhtu ja selga.
Lihas taastub minu trennikoormuse juures väga hästi ära. Vahel magada ei saa, kuna ma kardan, et jään lõpueksamile hiljaks. Koolilõpu stress on ikka veel sees.
Lihast aitab kasvatada mul maasikamaitseline IconFit Hydro Whey 80.
Lisan ka väikese lõigu oma surumisest.
Vinget nädalavahetuse jätku!
Tere!
Viimase nädala jooksul olen purustanud mitu isiklikku rekordit – kükk ja surumine, lisaks tegin ühe dipsi ka rohkem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vahepeal suutsin ühe pika aja oma kõhulihase täiesti valusaks ka treenida. Omaette huumor oli hommikul voodist väljasaamine. Minu kätekõverdushüpped ka arenevad. Hüppasin umbes 41-42 cm kõrgusele. Järgmiseks tahan poole meetri kõrgusele lennata.
Stiilinäide trennijärgsest venitusest
Tere!
Kahe päeva pärast, laupäeval toimuvad käesurumisvõistlused Riias. Järgnevalt kirjutan, kuidas ma selleks end ette valmistan, mida teen ja mis olukorras ma olen.
Esiteks, ma kavatsen selle võita!
Pärast viimaseid võistlusi võtsin eesmärgiks treenida ma ranne veel tugevamaks, harjutada kiirust ja olla tugevam (nagu alati).
Rannet treenin spetsiaalse vahendiga, mille mu klubikaaslane valmistas. Näeb välja nagu rolling thunder, kuid käepide ei ole nii jäme. Sellega teen näiteks wrist curli.
Oma kavasse olen lisanud ka rätikuga lõuatõmbed, mis tugevdab haaret ja sõrmi.
Lisaks olen teinud erinevaid randmeharjutusi kangide, hantlite ja plokksüsteemiga. Parem oleks, et seda järgmisetel võistlustel tunda oleks.
Teiseks suureks probleemiks on kaaluklassi mahtumine. Enne igat võistlust, kus on tarvis kaalule astuda, võtab mu keha üleöö juurde umbes 4 kilo. Nii oli ka Fitness5-ga. Ilmselgelt tekitab mõte kaaluleastumisest stressi ning seetõttu pean ma viimased päevad enne võistlusi nägema vaeva maha rahunemise ja kaalulangetamisega. Selles valdkonnas andis asjalikku nõu Peep, kelle juhiseid järgides loodan saunas ja kuumas vannis passides kaalunumbreid vähendada. See, kas ma lähen sauna kiledressides või mitte, jääb veel saladuseks, kuid kindlasti näeb mind kuskil, kapuuts peas, higimull otsa ees, ringi jalutamas.
Kaloraaži ma drastiliselt vähendanud ei ole. Olen küll vähendanud toidu mahtu, mis tähendab, et söön kõrgema kaloraažiga toitu ning sellest johtuvalt kaalub toit vähem.
Täna tegin viimase vahva jõusaalitreeningu enne laupäeva. Kavas oli kerge jalg. Meeleolu saali astudes ei olnud kõige rõõmsam tulenevalt isiklikest probleemidest, kuid Spartas trenni tehes läks tuju palju paremaks. Tuju parandas Raigo väike tögamine ning kui kõlaritest kostus minu “lemmiklugu”, laenas Tauri kolmeks minutiks oma kõrvaklappe, millest pani mängima Metallica. Jala tagaosa sain kõva rocki saatel tehtud ning väljaasteteks oli jõudu palju rohkem.
Siit ka tarkusetera: kui teil on tuju halb, siis minge trenni!
Kui viitsin teen trenni lõpus ka venituse – täna viitsisin.
Pärast trenni manustasin Iconfiti maasikamaitselist hydro wheyd ning tatsasin rõõmsalt autosse.
Tänan tähelepanu eest
Tere!
Homseteks võistlusteks käivad ettevalmistused täies hoos.
Kaasa võtan kindlasti Iconfiti tooted, mida pärast võistlusi manustada.
Menüüs on šokolaadimaitseline diet protein. Seda on väga mugav igale poole kaasa võtta, kuna pakitud väikestesse pakikestesse. Samuti saab valguvajaduse sellega täidetud.
Lisaks võtan kaasa toidukorra asendaja. Juhuks kui teisi võistlejaid vaadates peaks kõht tühjaks minema ja süüa kusagilt ei saa. Samuti on need mugavalt väikestes pakikestes.
Lisaks on pildil mu viimase aja asendamatu lemmik – rohelise tee ekstrakt. Olen seda igal hommikul pudru sisse seganud, et saada vajalikke antioksüdante ning aidata kaasa vee väljutamisele.
Eile õhtul alustasin suure veejoomisega, mille lõpetasin täna õhtul mõni aeg tagasi.
Tegin oma viimasest sõõmust ka video
Head vaatamist, mina lähen Spartasse higistama.
Tere!
Jõudsin üle pika aja taas arvuti taha ja kirjutan nüüd veidi Riga Open käesurumisvõistlustest.
Võistlused algasid positiivselt – võistlesin -65 kg klassis.
Edasine ei olnud aga nii positiivne. Esiteks, mu energiatase oli väga madal. Teiseks, vastased valiti korraldajate poolt näo järgi. Surusin vaid kolme võistlejaga – suurte tugevate naistega, keda kõik kartsid. Nõrkade lätlastega, kelle kevadel maha surusin, ma võistleda ei saanud. Sain kaks võitu kuuest. Abiks ikka.
Üks võidukas video ka.
Võistluste ajal tõmbasid kõik nuuskpiiritust. Isegi pärast viga, kui tuli kohe teist korda suruma hakata. Ebaeetiliseks nuuskpiirituse kasutamist kohtuniku ees ei loetud. See oli korralik ajakulu ja täielik tsirkus.
Kui surumised surutud, jäin keset võistlusplatsi magama. Ilmselgelt oli kaaluklassi mahutamine mind ära kurnanud.
Ärkasin, kui teised lahkuma hakkasid. Erik tegi nalja: “Susie! Sa magasid nii kaua, et sul on lausa tossud jalast varastatud!” Suure ehmatusega hüppasin püsti, vaatasin oma jalgu ning mõneks sekundiks jooksis juhe kokku – tossud olid ju jalas.
Riiast tõime ära ühe medali – Koit sai hõbeda!
Tagasiteel nautisime idüllilist loodust, kus ühelpool päike, meri, hobused, teiselpool vikerkaar ning taamal tume taevas.
Tere!
Viimase aja sportlike tegevuste tähthetkedeks on olnud FitCamp Orissaares ja jalatrenn Tartus MV Spordiklubis.
FitCampi kohta ma pikemalt midagi kirjutama ei hakka, kuna kogu jutu ja vahva pildimaterjali leiab foorumist vastava teema alt. Väga tore oli nagu ka eelmisel aastal ning jääme ootama uut laagrit.
Selle nädala esimese poole veetsin Tartu maakonnas.
Vaatasin sõbra auto värvi kuivamas….
… ja paigaldasin enda autole uued tuleklaasid.
Jalatrenni vahele ei jätnud. Külastasin esimest korda MV Spordiklubi. Vinge retro jõusaal oli.
Vahelduseks tegin ühe jala kükke sangpommi sangal, seejärel võtsin sangpommi kätte ja tegin lisaraskusega ühejala kükke. Nüüd on lihased valusad – järelikult töötas.
Tere!
Viimane suvekuu on alanud hoopis teisiti, kui arvata oskasin. Trenni korralikult teinud ei ole – jalapäevad jätan kõik vahele, kuna väikese õnnetuse tagajärjel ei saa ma veel korralikult kõndida. Loodan kiiresti paraneda ja õige pea endale jalad taas alla saada, et kang turjale võtta. Eile käisin üle pika aja Spartas. Vigasena tundus jõusaal ikka palju suurem kui tavaliselt.
Samuti, alustasin mõni aeg tagasi dieediga. See, kas ma ka lavale end näitama lähen, selgub hiljem, kuid mõnel hommikul kell 4 võib mind leida vannitoast enda kõhulihast imetlemast.
Magustoiduks maitsesin uut IconFiti toodet – metsmaasikamaitseline Fitness Shake’i.
Uskumatult hästi maitses. IconFiti maasikamaitselised tooted on siiani ainsad omataolised, mida süüa suudan. Soovitan proovida! Ise proovisin alustuseks 25g pulbrit, kust sain 84 kcal ning 10g valku ja süsivesikuid. Järgmine kord proovin järele, kas 55grammine kogus kõhu ära täidab.
Elame näeme
Eile tegin augustikuu esimese jalatrenni. Kavasse võtsin kõik harjutused peale väljaastete, kuna neid ei saa üldse teha. Kükki suutsin teha 4 seeriat 50 kiloga, rohkem jalg ei kannatanud. Ülejäänud harjutused püüdsin teha sellised, kus ei peaks jalale toetuma ehk jäin masinate peale. Nauditav jalatrenn ei olnud, kuna lemmikharjutus, sirgete jalgadega jõutõmme, jäi tegemata. Peale trenni siiski lonkasin, kuid kahjuks polnud see lihasvalu.
Rääkides vahvatest asjadest, siis nädalavahetusel käisin Hiiumaal. Jõusaalitrenni ma ei teinud, tegelesin adrenaliinirohkete tegevustega – käisin lendamas ja sõitsin mööda saart ringi. Ühtlasi sain õnnetusest tingitud sõiduhirmust üle.
- You must be logged in to reply to this topic.