Skip to main content

Surumiskava Kaidolt

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kaido ‘rusikas’ Leesmannilt » Surumiskava Kaidolt

Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 210 total)
1 2 3 … 6 7 8 … 12 13 14
  • Autor
    Postitused
  • märts 11, 2010 at 3:52 p.l. #260837
    Fitnesspurk
    Member

    Tere, sooviksin ka surumisekava. Vanust 17, olen käinud jõusaalis alates Oktoobrist, nädalas 3 korda. Surun ära 75 kg ning kaalun 69 kg. Frezzzz@hot.ee

    Ette tänades.

    märts 11, 2010 at 9:28 p.l. #260905
    plade
    Member

    Tere Kaido!

    Ei pea end algajaks, ega ka jõusaalihundiks… pigem selline keskmine. Rinnaltsurumises on mingit laadi blokk ette tulnud .. ja sellega kaasnevalt tihtipeale kaob ära ka motivatsioon, kui oled liialt kauaks ühtede ja samade raskuste peale jäänud .. Viimati jäi maksimum rinnalt 110 peale .. sai treeningkavas väikesed muutused tehtud peale seda ja nüüd treenin rinda 1x asemel nädalas 2x. Treeningkava näeb üldlaastus selline välja :

    Esmasp-Rind, biitseps,õla esi .

    Teisipäev-Selg, trapets, triitseps

    Kolmapäev-Eroobne( seda võtan kui “puhkepäeva”)

    Neljapäev- alustan uuesti rinnaga

    Reede – selg

    laupäev-jalad

    pühapäev on siis trennivaba päev, kus valmistun uueks nädalaks…

    Sooviksin Sinult surumiskava, mis aitaks mul ületada see nö. barjäär, et ma saaks edasi liikuda:)

    Ette tänades,

    R

    märts 11, 2010 at 9:38 p.l. #260909
    plade
    Member

    Unustasin eelmisele postile oma e-maili juurde lisada…

    plade@hot.ee

    R

    märts 22, 2010 at 8:56 p.l. #262200
    qnn
    Member

    Kas saaksin 80% kava, kaalun 82.5kg ja rinnalt olen surunud 90kg.

    converse007@hot.ee

    märts 22, 2010 at 9:19 p.l. #262204
    Karl818
    Member

    Tere! Kui tüli ei tee võid mulle ka selle kava saata.

    korgekarl@hot.ee

    Tänud!!!!!!!

    märts 23, 2010 at 7:55 e.l. #262223
    intzuoma
    Member

    Tere.

    Mul jutt suht sarnane kasutaja “plade” omaga. Rinnalt surumises toppama jäänd 125kg peale pikemat aega.

    Treenin 3-4 korda nädalas ja kaalu on 93kg

    Sooviks ka seda surumiskakava või lihtsalt nõuandeid.

    Tänades,

    Indrek

    intzuoma@hot.ee

    märts 28, 2010 at 12:16 p.l. #262859
    Acqua
    Member

    Tere!

    Ka mina sooviksin 80% kava, teeks hea meelega enne suve läbi selle. Tõsisemalt jõusaalile keskendunud aastake, enne oli ka norm põhi all.

    paewaleht@gmail.com

    märts 29, 2010 at 5:07 p.l. #263058
    vahkaa
    Member

    Tere! Sooviks ka surumiskava,sest areng on veidikene seisma jäänud,muud näitajad on head,aga surumine jääb nõrgaks. Käin 3-4 korda nädalas,kaalun 81 kg. Aitäh! Email on vahurkobin@hot.ee <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 31, 2010 at 8:09 p.l. #263368
    nimetulooja
    Member

    Tere,

    Sooviksin ka surumiskava kui võimalik. Olen kuskil algaja ja edasijõudnu vahepeal ehk. Kaalu 79 kg ja surun 80 kg. Trenni teen 2-3 korda nädalas.

    e-mail: nimetulooja@hotmail.com.

    Ette tänades,

    Joonas

    märts 31, 2010 at 8:23 p.l. #263370
    matjusm
    Member

    Kui seda nii agaralt jagatakse, siis miks mitte ei postita keegi seda niisama siia foorumisse?

    Igal juhul, soovin ka surumiskava saada. Olen jõutreeningu tegelenud 1.5 aastat, surun hetkel 102.5kg rinnalt.

    Email: matjusm@yahoo.com

    Tänan!

    aprill 7, 2010 at 5:53 p.l. #264294
    .ep
    Member

    Tervist.

    Sooviks ka surumiskava Teilt. Algaja, võimalusel 3x nädalas.

    evenpoltan@hot.ee

    Aitäh!

    aprill 10, 2010 at 3:40 p.l. #264673
    Ove16
    Member

    tere

    sooviks kah seda edasijõudnute kava , ise käin 3-4 korda nädalas jõusaalis.

    tänades,

    ove

    ove9_4@hotmail.com

    aprill 27, 2010 at 9:49 p.l. #231854
    priit799
    Member

    Tere,

    Sooviksin ka nimetatud surumiskava algajatele.

    priit799@hot.ee

    ette tänades

    aprill 29, 2010 at 7:16 p.l. #227460
    hennu
    Member

    Tervist, oleks ka huvitatud surumiskavast algajale. Max on hetkel 55 kg. Jõusaalis käin 3 – 5x nädalas.

    E-mail: tammekivi.hendrik@gmail.com

    Ette tänades,

    Hendrik

    aprill 30, 2010 at 1:10 p.l. #226572
    R.Thompson
    Member

    Paluks ka Teilt seda surumiskava. Olete selle mulle kord juba saatnud, kuid kustutasin postkasti sisu ning sinna läks kogemata ka see kava.

    reiko.rist@mail.ee

    Tänud!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 210 total)
1 2 3 … 6 7 8 … 12 13 14
  • You must be logged in to reply to this topic.