Surumiskava Kaidolt
- This topic has 209 replies, 148 voices, and was last updated 10 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Mul on küsimus selle surmis kalkulaatori kohta siin fitnessi lehel, kas kerge päeva 5×5 on apsukas, sest teie saadetud kavas seda 5×5 kergel päeval pole.
2 korda olen juba kergel päeval selle 5×5 teinud, aga esmaspäeval oli tunne väga kahtlane.
Fitnessi lehel on see 5×5 vigane. Kerge päev on ikka 6×3 esimene nädal (et kiirendada kava), ülejäänud on 6×2.
Kaido, saatsin sulle PMi.
Loodan, et said vastuse. Ma ei tea kes sa oled, aga vastan pidevalt JT teemalistele meilidele:)
Küsimus veel Kaidole, et kui palju sooja teha tühja kangiga, ja natuke väiksema raskusega enne tööseeriat? Kohe kangi alla minnes hakata n-ö tööseeriat tegema on natuke ebamugav, mõistad seda ju isegi. Et palju ma tühja kangi ja tööseeria raskusest väiksema raskusega sooja peaksin tegema?
Ette tänades,
Indrek
Küsimus veel Kaidole, et kui palju sooja teha tühja kangiga, ja natuke väiksema raskusega enne tööseeriat? Kohe kangi alla minnes hakata n-ö tööseeriat tegema on natuke ebamugav, mõistad seda ju isegi. Et palju ma tühja kangi ja tööseeria raskusest väiksema raskusega sooja peaksin tegema?
Ette tänades,
Indrek
Tee tunde järgi. Kui tööraskus on 80 kilo (näit 5-6-sed kordused), siis tee: tühja kangiga 10-12x; 50×6-8.
Võta vabalt ja tee see vahepealne seeria sinna tühja ja tööseeria vahele.
Soovin ka surumiskava saada aadressil rpihlak@gmail.com. Olen jõutreeningutega tõsisemalt tegelenud umbes 2 aastat. Kaalun 80 kg ja rinnalt surun 120 kg.
Ette tänades,
Riho
Küsimus veel Kaidole, et kui palju sooja teha tühja kangiga, ja natuke väiksema raskusega enne tööseeriat? Kohe kangi alla minnes hakata n-ö tööseeriat tegema on natuke ebamugav, mõistad seda ju isegi. Et palju ma tühja kangi ja tööseeria raskusest väiksema raskusega sooja peaksin tegema?Ette tänades,
Indrek
Tee tunde järgi. Kui tööraskus on 80 kilo (näit 5-6-sed kordused), siis tee: tühja kangiga 10-12x; 50×6-8.
Võta vabalt ja tee see vahepealne seeria sinna tühja ja tööseeria vahele.
Suur tänu.
Tere!
Soovin ka surumiskava saada aadressil Naikluzz92@hot.ee Olen jõutreeningutega tõsisemalt tegelenud umbes 1 aastat. Kaalun 68 kg ja rinnalt surun 65 kg.
Ette tänades,
Marek.
Sooviksin samuti edasijõudnute kava. Jõusaalis käin 4 korda nädalas
E-mail on Joonasrussak@hotmail.com
Kui on aega ja viitsimist teha sooviks ka kava,olen 85kg ,praegu max ~105 kg. kristian21@hot.ee
Kui on aega ja viitsimist teha sooviks ka kava,olen 85kg ,praegu max ~105 kg. kristian21@hot.ee
Meil tuli tagasi. Sul on postkast vist täis!
sooviks kh kava kaalun 73kg ja üles läheb 75kg jõusaalis käinud kuskil 6kuud tennokuhh@hot.ee tänud
Tere!
Sooviks ka seda algajate 80% kava.
Ette tänades!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.