Surumise kava postitus-

Ei olegi kuskilt võetud, Kaido Leesmannilt küsitud kava “Algajale”. Aga tõesti, kahe kuu pärast oma hetke 80%ga trenni teha oleks kohutavalt kerge. Isegi praegu oleks mu eelmise kuu 80% selline mis sobiks hetkel soojenduseks.

Pealegi, ma olen üldiselt üsna hea põhjaga või nii, aastaid muud trenni varem teinud niiet ei tahaks uskuda, et endale väga liiga teen. Vähemalt siiamaani pole teinud. Teen ma nagunii jõusaalis praktiliselt kõike, aga hetkel ühel päeval mis muidu jagatakse mitmeks. Niiet isegi selle kava tegemisel peaks mu koormus väiksemaks muutuma. Igatahes, teen selle ära ikkagi, eks annan kuu/kahe pärast teada kuidas läheb

september 27, 2010 at 4:24 p.l. #277886

Sadist2

Member

Vene kava on karmidele tegelastele

Sai selle aasta veebruaris seda proovitud, ei möödunudki 2 nädalat, kui ma olin haige (minu viga siiski)

Aga mis trenni kohta, siis see kava on väga raske, eriti kükis, sest lihtsalt ei jõua mõne nädala pärast, aga arvan, et kui toitumine on väga korralikult paigas, siis ei tohiks väga räme olla

Mäletan neid raskeid kükipäevi, koguaeg olid ebakindel, kas jõuad ühe korduse rohkem, kui eelmine nädal

september 27, 2010 at 5:41 p.l. #277896

rait83

Member

Mida selle kava kasutajad lõpunädalatel teevad, kui kavas 3×3 2×2? Saan, aru, et 4×4-ga saab veel mahvi kätte.

Loogiline on, et kui põhiharjutuses jääb maht vähemaks, siis peaks abiharjutustes rohkem pushima või raskusi suurendama. Mina igatahes olen nii teinud.

veebruar 21, 2011 at 10:16 e.l. #290667

viki667

Member

Tere,

Ei soovitata õlale surumist teha rinna kergel päeval, kas seda surumist võiks teha nt. rinna raskel päeval?

Kaldpingilt surumine – on see rinna raskel päeval lisa surumis harjutusena mõeldav?

Muidu teistele lihastele teistel päevadel võib siis sajaga kütta v? (kui ei ole märgitud et vähem)

Samuti on müstika, miks VAJA teha kaks alaselja harjutust ühel päeval, Good morning +lisa.

huh, ehk oskab keegi vastata. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

tänan.

veebruar 21, 2011 at 3:38 p.l. #290695

kaido leesmann

Member

Olen siin foorumites mitmeid kordi seletanud, et miks ma ei taha kavasid avalikult ülesse panna.

Inimeste tahtmised ja võimalused treenimiseks on väga erinevad. See tuleks kõigepealt välja selgitada, enne kui ma kava saadan.

Mul on arvutis kümneid kavasid, mida võiks ju saata.

samuti on kava küsijate tase väga erinev. Seega vajaks iga inimene personaalset lähenemist spetsialisti poolt.

Olen teinud seda aastaid lihtsalt sellepärast, et noorel inimesel oleks võimalik saada kellegi kogenuma tasuta nõuandeid.

Antud kava (80%) puhul ulatub minu kogemus mitmesajani. Seda 14 aasta jooksul.

Olen näinud kuidas seda kava tehakse, olen kümnete inimestega seda koos analüüsinud ning leidnud samuti objektiivseid põhjuseid, kui see kava ei anna soovitud tulemusi.

Nii, et ma ei kavatse vaielda kellegagi ega tõestada midagi, lihtsalt jagan kogemusi.

Teen seda reeglina meili teel, et oleks võimalult vähe vääritimõistmist ning tühja vaidlemist.