Skip to main content

Surumine rööbaspuudel

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Vend Vähilt » Surumine rööbaspuudel

Viewing 9 posts - 16 through 24 (of 24 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • märts 3, 2006 at 8:35 p.l. #73666
    theONE1
    Member

    http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…w=1&textID=1165

    Arnold on selge sõnaga öelnud ,et :

    võimalikult palju just ette kallutada ,et põhilise koormuse saaks triitseps…

    Hm. vb mingi eksitus. Ise, kui ette kallutan, saab triitseps väga vähe koormust.

    Keha ette kallutades treenib kõige rohkem rinda.

    Minu lemmik harjutus kah viimasel ajal;)

    Loe mida ma kirjutasin!!! Keha ees hoides saab käte asendiga muuta harjutus kas triitsepsile või rinnale!

    märts 3, 2006 at 9:19 p.l. #73679
    Vägivaldur
    Member

    Tegelikult on muidugi üks kehaga tehtavate harjutuste kuningaid “muscle-up” (ei tea kuidas eesti keeles), mis on siis kas rõngastel või lõuatõmbamispuul kõigepealt enese üles tõmbamine ja seejärel üles sirgetele kätele surumine.

    Jõutõus on selle asja nimi. Poksitrennis jõuavad väikesed Vene poisid seda rohkem järjest teha kui mina lõuga tõmmata. Numbritest siinkohal vaikin.

    märts 3, 2006 at 9:46 p.l. #73681
    Annika Pärtel
    Member

    http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…w=1&textID=1165

    Arnold on selge sõnaga öelnud ,et :

    võimalikult palju just ette kallutada ,et põhilise koormuse saaks triitseps…

    Hm. vb mingi eksitus. Ise, kui ette kallutan, saab triitseps väga vähe koormust.

    Keha ette kallutades treenib kõige rohkem rinda.

    Minu lemmik harjutus kah viimasel ajal;)

    Loe mida ma kirjutasin!!! Keha ees hoides saab käte asendiga muuta harjutus kas triitsepsile või rinnale!

    Eino, sorry, et üldse julgesin suud lahti teha…..Mina muide lähtusin sellisest kirjateosest, nagu “Jõu, Ilu ja tervise anatoomia”(Frederic Delavier) ja oma kogemustest ka loomulikult.

    Hmm, kuidas saad küünarnukke laiali või kokku viia, kui koht, millest kinni hoiad, on etteantud laiusega? Küünarliiges paindub sul sissepoole või?

    märts 4, 2006 at 8:06 e.l. #73164
    theONE1
    Member

    Hmm, kuidas saad küünarnukke laiali või kokku viia, kui koht, millest kinni hoiad, on etteantud laiusega? Küünarliiges paindub sul sissepoole või? :???:”>

    Oeh seal raamtus pilt tehtud küljepealt kus mõjutatavad osad on mõlemad näidatud!Mis sissepoole? Tundub, et jõusaal on sulle võõras ja sa pole seda harjutust teinud, nagu räägid. Kui rinda teed siis liiguvad küünarnukid kehast eemale!Kas ma räägin keeruliselt? Omarust mitte

    märts 4, 2006 at 8:32 e.l. #73696
    norman22
    Member

    see on nagu kõigi triitsa harjutuste puhul,näiteks kitsa haardega kangi surumise või prantsusesurumise puhul tuleb ka käed hoida keha lähedal kui soovid,et harjutus mõju avaldaks rohkem triitsale.

    märts 4, 2006 at 8:34 e.l. #73697
    norman22
    Member

    prantsusesurumise puhul muidugi ei saa hoida käsi keha lähedal vaid küünarnukid tuleb koos hoida mitte ei tohi laiali minna.

    märts 4, 2006 at 9:04 e.l. #73704
    Mr.Y
    Member

    Bb. treeningvideodest olen näinud, et kõik kes teevad seda triitsepsile, hoiavad küünarnukid laiali. Miks prof. bodybuilderid teevad siis nii? Ok, saan aru, et saab kõvasti suurema raskusega harjutust sooritada. Aga kumb siis on efektiivsem: kas küünarnukid u õlgade laiuselt või kitsamaltki ja väikse raskusega / küünarnukid laiali ja palju suurema raskusega?

    märts 4, 2006 at 9:33 e.l. #73710
    norman22
    Member

    mis harjutust sa mõtled kas prantsuse surumist?kui jah siis seda harjutust on kül minu arust mõtekas teha küünarnukid koos,võtab lihase palju paremini läbi.

    märts 27, 2006 at 7:23 e.l. #77391
    theONE1
    Member

    mis harjutust sa mõtled kas prantsuse surumist?kui jah siis seda harjutust on kül minu arust mõtekas teha küünarnukid koos,võtab lihase palju paremini läbi.

    mitte mõtekas vaid nii tehaksegi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 16 through 24 (of 24 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.