Surumine
- This topic has 13 replies, 10 voices, and was last updated 16 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ehk mõni kogenud suruja oskab nõu anda. Probleem siis selline, et pukkidelt kangi maha tõstmine on kuidagi raske. Seal 120kg+ hakkab tunda andma, et kõige raskem osa on pukkidelt maha tõstmine, samas suruda jõuab ideaalselt. Küsimus siis ongi, kuidas või mida annaks teha, et seda faasi tugevdada, on mõni harjutus, tehniline nipp vms, mis aitaks?
Äkki aitaks see kui treeniksid ülemise osa surumist. Ei tea konkreetst nimetust. Nagu lased kangi poole peale ja sealt ülesse, hästi väikese amplituudiga ja suure raskusega.
Ehk mõni kogenud suruja oskab nõu anda. Probleem siis selline, et pukkidelt kangi maha tõstmine on kuidagi raske. Seal 120kg+ hakkab tunda andma, et kõige raskem osa on pukkidelt maha tõstmine, samas suruda jõuab ideaalselt. Küsimus siis ongi, kuidas või mida annaks teha, et seda faasi tugevdada, on mõni harjutus, tehniline nipp vms, mis aitaks?peale seeriat harjutatakse ka hoidmist mis treenib ka lihaseid a la 120 kaheksa korda ja siis kohe 150 peale ja hoia 10 sekundit sirgetel kätel ise pole teinud aga näiteks Ott teeb seda vahest
Seda hoidmis trennib ainult hoidmine nii, et edu hoidmisel. Nii kaua võtad kangi pukkidelt, kui enam pole raske. Treenginpartneri olemasolu on ka hea, siis saab tema aidata lahti tõsta.
Kui enamvähem sirged käed lamades viid üle õlapiiri siis peaks õlg kah päris suurt rolli mängima, ehk on õlg lihtsalt arengus maha jäänud ja nüüd annab tunda?
Mina ei vaevagi end pukkidelt tõstmisega. See koormab liigeseid liiga palju ja raiskab energiat ainult. Kui saalis peale minu veel kedagi on, siis alati palun kedagi, et aitaks kangi pukkidelt tõsta alates 130kg-st. Alla 130 tõstan ise. Mina küll ei tunne, et ma peaks seda kangi mahatõstmist treenima. Võistlustel ka aidatakse.
Hmm.. Aitäh kõigile, mõtlemisainet sain.
Pukid pole liiga kõrged. Jah, õlgade nõrkus võib isegi olla, kahtlustasin seda isegi. Kuna õlad väheke haiged ja just nimelt õla harjutused on natuke valulised siis ei ole viimaselajal erilist koormust õlale pannud. Olen ka treeningkaaslase abi kasutanud maha tõstmisel, kui aus olla siis natuke imelik oli, et surun sellist raskust aga ei saa ise pukiltki korralikult maha.
Hmm.. Aitäh kõigile, mõtlemisainet sain.Pukid pole liiga kõrged. Jah, õlgade nõrkus võib isegi olla, kahtlustasin seda isegi. Kuna õlad väheke haiged ja just nimelt õla harjutused on natuke valulised siis ei ole viimaselajal erilist koormust õlale pannud. Olen ka treeningkaaslase abi kasutanud maha tõstmisel, kui aus olla siis natuke imelik oli, et surun sellist raskust aga ei saa ise pukiltki korralikult maha.
Selles ei ole mitte midagi imelikku. Võistlustel ei võta keegi ise pukkidelt kangi maha.
Selles ei ole mitte midagi imelikku. Võistlustel ei võta keegi ise pukkidelt kangi maha.Selge, arvata võib! Kui nii olen proovinud siis oli ka kuidagi imelik, nagu raskem vms. Võib-olla lihtsalt pole nii harjunud tegema.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selles ei ole mitte midagi imelikku. Võistlustel ei võta keegi ise pukkidelt kangi maha.Võistlustel ei võeta tavaliselt sellepärast kangi ise pukkidelt, kuna särk takistab pukkidelt kangi tõsta ja ollakse kangist kaugemal, et saada võimalikult suur sild.
Aga trenni seisukohalt tõstan ise pukkidelt ära nii palju kui jõuan, kuna mida rohkem ise teed seda tugevamaks saad.
Nojah, ja kui ise kangi maha tõstad, siis tuleb liiga palju küünarnukke keerata. Küünarnukid sissepoole ei tõsta kangi maha. Siis tuleb need väljapoole keerata, aga siis kipub ülakeha asend muutuma. Ja kui kangi maha oled tõstnud, siis tuleb küünarnukid jälle sisse keerata. Randmetele ei mõju ka eriti hästi.
- You must be logged in to reply to this topic.