Skip to main content

Superseeria

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Superseeria

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 27, 2002 at 7:06 p.l. #498
    Hugo
    Member

    Sõber soovitas katsetada käte treenimisel superseeriaid ,talle kunagi ammu aitas enam ta täpeselt ei mäleta mis harjutusi sisse pani, kas keegi oskakas soovitada head superseeriat kätele ,või kust selle kohta infi saaks ?

    aprill 28, 2002 at 2:29 p.l. #29176
    madis
    Member

    Ma võin sulle anda ähmase viite: otsi midagi stiilis “famous arm-routine” vms. Mitmes dokumendis (nt. HIT meetodi kirjeldavas) on selle kohta vihjeid. Pidi andma enamvähem kahe nädalaga kaks tolli biitsepsi kõrgusele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (no mitte nii hästi muidugi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    aprill 28, 2002 at 5:11 p.l. #29177
    Algaja
    Member

    mida see superseeria endast yldse kujutab? kas seeriad tehakse ilma pausideta või tehakse mitu harjutust järjest või mis…?palun vastake!

    ette tänades.

    aprill 28, 2002 at 6:16 p.l. #29178
    Tom
    Member

    Ise täpselt ei tea aga see peaks toimuma järgmiselt ,näiteks kui teed superseeriaid kätele siis teed biitsepsit 8 kordust ja siis kohe puhkamata triitsepsit ka nt 8 kordust , see on nagu 1 seeria ,puhkad ja teed veel nii u. 3 seeriat.Need esimesed neli seeriat teed biitsepsile ja triitsepsile nt baasharjutusi.Siis teed veel neli seeriat samamoodi ainult vahetad harjutusi.Ja veel näiteks 4 seeriat ,ja jälle vahetad harjutusi.Loodan et ei jäänud väga segaseks , ja kas ma sain üldse õigesti aru?

    aprill 28, 2002 at 6:33 p.l. #29179
    Tom
    Member

    Ah ja veel plussiks peaks olema vist see et trenniks kulub vähem aega ,piitsepsi ja tritsepsi samaaegsel treenimisel kasutatakse ära sama veri, ja veel peaks see paremini lihaseid arendama , vähemalt algajate kohta olen nii kuulnd.

    aprill 29, 2002 at 6:35 e.l. #29180
    Ott Kiivikas
    Member

    Superseeriaid võib teha mitmet moodi. Kas raskust vähendades, st. valin sellise raskuse millega suudan teha 6 kordust, võtan natuke raskust maha ja sooritan uuesti 6 kordust. Võimalik on kombineerida sama harjutusega, samuti erinevate harjutustega ja erinevate lihasrühmadega. Ise kasutan superseeriaid enne võistlusi, massi perioodil ei ole mõtet treenida liiga intensiivselt.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.