Skip to main content

Super kiire ainevahetus?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Super kiire ainevahetus?

Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • detsember 6, 2006 at 9:34 p.l. #97473
    starter
    Member

    ma küsiks siia vahele et kumb hommikusöök oleks parem kas puder või nagu mul ( 3 muna, 2 klaasi keefiri ja võileib singiga) ? kas õhtul oleks kasulik süüa pakk rasvatut kohupiima ilma süsivesikuteta või süsivesikutega?

    detsember 7, 2006 at 5:45 e.l. #97479
    ROtter
    Member

    Arvutame natuke:

    Kaerahelbepuder 200 g – 184 kcal

    rasva 2,4 g

    valke 7,2 g

    sv 32 g

    Või 10 g – 66,1 kcal

    rasva 7,3 g

    valke 0,1 g

    sv 0,1 g

    Keedumuna 2 tk. – 162 kcal

    rasva 10,8 g

    valke 14,4 g

    sv 0 g

    Piim 2,5 % 250 g – 130 kcal

    rasva 5 g

    valke 7,5 g

    sv 12,5 g

    Kokku energiat – 542,1 kcal

    rasva 25,5 g

    valku 29,2 g

    süsivesikud 44,6 g

    Valgud – 29,4 %

    Rasvad – 25,6 %

    Süsivesikud – 44,9 %

    detsember 7, 2006 at 10:34 e.l. #97489
    Torm
    Member

    kuna probleem on tuttav, siis pakun ka oma lahenduse – jogurt. Ei suutnud ka enam kuidagi putru, võileibu või midagi muud tahket alla saada hommikul, pärast seda kui hakkasin 6x päeva sööma. Aga liitri jogurtit (seejures ainult joogijogurtit) suudab alla saada küll. Kuigi see meeldiv ei ole. Otsi lihtsalt võimalikult neutraalse maitsega jogurt, et süda pahaks ei lähe. See teeb üle 700 kilokalori ja üle 26 g valgu (kuni 900 kilokalorit isegi, olenevalt kui tõe pähe võib pakkidel olevat infot võtta).

    Vaevalt et on midagi tahket, mida sa suudad süüa sellistes kogustes hommikuti.

    Samuti päevane kohupiim asenda millegi kaloririkkamaga. Kuigi sa sööd sageli ei ole arvatavasti kaloraaz suur. Pakun üheks korraks jälle jogurit:)

    Kokkuvõttes jälgi oma kaloraaži rohkem. Otsi välja kõige kaloririkkamad toidud mida sa saad päeva jooksul süüa ja ürita tõsta kaloraaži niipalju et lõpuks kasvama hakkad (eeldisel et kõik muu on OK) Minul oli see piir 4000 kcal juures, aga see pole muidugi mingi näitaja. Eriti arvestades et sa veel füüsilist tööd teed.

    detsember 8, 2006 at 2:34 p.l. #97638
    ristokru
    Member

    kuna probleem on tuttav, siis pakun ka oma lahenduse – jogurt. Ei suutnud ka enam kuidagi putru, võileibu või midagi muud tahket alla saada hommikul, pärast seda kui hakkasin 6x päeva sööma. Aga liitri jogurtit (seejures ainult joogijogurtit) suudab alla saada küll. Kuigi see meeldiv ei ole. Otsi lihtsalt võimalikult neutraalse maitsega jogurt, et süda pahaks ei lähe. See teeb üle 700 kilokalori ja üle 26 g valgu (kuni 900 kilokalorit isegi, olenevalt kui tõe pähe võib pakkidel olevat infot võtta).

    Vaevalt et on midagi tahket, mida sa suudad süüa sellistes kogustes hommikuti.

    Samuti päevane kohupiim asenda millegi kaloririkkamaga. Kuigi sa sööd sageli ei ole arvatavasti kaloraaz suur. Pakun üheks korraks jälle jogurit:)

    Kokkuvõttes jälgi oma kaloraaži rohkem. Otsi välja kõige kaloririkkamad toidud mida sa saad päeva jooksul süüa ja ürita tõsta kaloraaži niipalju et lõpuks kasvama hakkad (eeldisel et kõik muu on OK) Minul oli see piir 4000 kcal juures, aga see pole muidugi mingi näitaja. Eriti arvestades et sa veel füüsilist tööd teed.

    4000kcl <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seega sa oskad ka äkki õelda mis on hästi kalori rikkad ja valgu rikkad? :cool:

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.