Suits, alkohol, tervis ja treening

Tere tahtsin küsida kui on suitsetamine jäetud maha , palju peaks umbes kaalu juurde kerkima ? ise ma kiireainevahetusega tüüp aga kui suitsetamine jätta maha siis ainevahetus aeglustub ju ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , et mina igastahes enam ei tee ja nüüd ehk hakkab kaalu ka tlema aga kui palju, ei tea ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ei julge kaalule ka minna ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga kilosid juurde tahaks , niigi kõhna olen ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Vastuse tavateaduse valdkonnast ei annaks.

Vastaks nii, et treeningu kvaliteet on olulisim asi arengus, mitte mingi toitumine või muu moodne ehk populaarne sõna(paar), minu subjektiivse arvamuse kohaselt- treeningu kvaliteet olulisim. Selles suurimat rolli mängib see, mis kahe kõrva vahel toimub. See kuidas keskendud, ja kuidas valuläve ületad jm inimolemuse sügavamaid tahke ohjad (ületad). Oluline on omada head psühholoogiat, et sedalaadi kvaliteet välja pigistada seeriatest. Kust sedalaadi psühholoogiline jõud tuleb? Muuhulgas sellest jõust, et oled olnud niitugev et suitsetamise maha jätta! Suudad maha jätta selle psühholoogiliselt keeruka asja, suudad ka trennid kvaliteetsemaks viia, minetea võib-olla suudad ka meditatsioonidesse lausa laskuda kükke tehes vm harjutust tehes, nali naljaks, arvan ,et psühholoogiline tugevus-tugevnemine annab trennidele ainult kvaliteeti juurde!

(Olen ise mediteerinud Kalevi staadionil joostes muide, unustades kogu ümbruskonna ja selle mida teen, peas polnud ühtegi mõtet ega kehas ühtegi tunnet! Aga see selline peenmateeria teema, võib ka naljana interpreteerida, kui on soovi, soovituse idee aga loodetavasti oli loetav.)

Suitsetamine lihaskasvu küll eriti ei mõjuta. Võib-olla võhma veidi vähendab.

Kõik need tegurid vähendavad lihaskasvu:

Juba 10-15 minutit pärast sigareti suitsetamist väheneb lihasjõud 15%,liigutuste koordinatsioon 25%,ilmneb füüsiline ja vaimne väsimus.

Juba 10-15 minutit pärast sigareti suitsetamist väheneb lihasjõud 15%,liigutuste koordinatsioon 25%,ilmneb füüsiline ja vaimne väsimus.

Võib olla esimese sigareti puhul üle paari nädala tõesti.

Palju sul seda võhma trennis vaja on? Mina näiteks joosta ei jõua, aga jõusaali trenni ajal kops koos ei ole ja higi ka enamasti ei voola. See protsent mis suitsetamine lihaskasvule mõjub on suht olematu. Ja see 15% jõu vähenemine on jura. Kui ma muidu lükkan rinnalt 100, siis ma võin peale seda ühte suitsu vabalt üle 85 ülesse lükata:D.. ilmselt ka 100.

Ma ei räägigi et suitsetamine mingi hea tegevus oleks, aga jõusaali trennile see eriti ei mõju(kui sa just vastupidavust ei treeni). Ja suitsetamise mahajätmiseks võid mõne muu vabanduse leida kui jõusaali.

Kusjuures olen ise regulaarne suitsetaja juba umbes 3-4 aastat. Kogu elu olen tegelenud aeroobse treeninguga, taipoksiga enamasti mis on üks raskemaid võhmatreeninguid üldse. Kui vähegi kannatan, käin jooksmas 5-6km päevas. Trennis on küll tõepoolest nii, et sparringus (1v1) ei saa endast 100%’t anda, kuna tean, et tõmbaks kopsu nii kokku, et järgmine raund saaks lihtsalt turpi. Umbes 6-7nda raundi lõpus kipub juba pilt taskusse minema, aga mis puutub jooksu? Saan suurepäraselt hakkama, pole mingit probleemi joosta 10km järjest päris korraliku tempoga. Ja no pole võimalik, et võhma nii väheks tänu suitsule jääks, et jõusaalis enam hakkama ei saaks! Võib olla vaid siis, kui tõmbad tõesti paar pakki cowboy killerit päevas ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Olen kogu aja tõmbanud umbes paki keskmise kangusega sigarette päevas, nädalavahetuseti ka 2 pakki. Nüüd viimased 2-3 kuud olen hakkanud suitsetamist piirama, tihtipeale ei tee 3-4 päeva üldse järjest suitsu, siis jälle üks päev teen ja siis jälle paus jne. Hetkel suudan hoida umbes sellist vahet, et pakk kulub 2-3 päevaga, see on minu jaoks supper!

Selline küsimus siis kõigile, et kes teist tegeleb reguraalselt jõutreeninguga või muu spordialaga ning samuti on suitsetajad. Vastusi ootan kõikidelt!

Ise tegelen jõutrenniga regulaarselt ning Ei suitseta.

otseselt lihasmassi ja jõu näitajaid ei mõjuta aga mida rohkem suitsetad seda väiksem kopsu maht seda väiksem vastupidavus ja see tähendab et sa ei jõua teha nii intensiivselt ja tugevalt jõu või massi trenni ja oled nõrgem ja väiksem nii et ära suitseta saad suuremaks ja tugevamaks

see minu arusaam suitsetamisest ja trennist