Südameprobleemid

Vahest sõnastasin tõesti küsimuse halvasti ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga point siis selles, et mis võiks max vahe olla?

Ei ole ju võimalik teha nädalas 3x jõutrenni, 3x aeroobset ja siis veel 3 päeva puhata

[/quote/]

Nagu sa tead, kõik inimesed on erinevad ja väga suurt rolli omavad geenid. Kõikidest inimestest ei saa tippsportlasi, kasutagu nad mistahes laborite teenuseid ja parimaid treenereid.

Sinu puhul on tegemist läbipõetud südame reumaga. Südamereuma on väga salakaval haigus, kuna võib esineda nii üldist laadi haigusnähte (palavik, jõuetus) kui ka südamehäireid (südame pekslemine, rütmihäired). Ja reumatismil on kalduvus taaspuhkeda. Südamereuma kahjustab südame lihasekiude, s.t. osa neist on asendunud sidekoeliste naastudega. Kui suures osas see toimunud on, ei tea ilma uuringuteta keegi. Selle tagajärjel väheneb südame jõudlus. See kõik seab teatud piirid nii treeningkoormustele, mis vähenevad kui ka taastumisprotsessidele, mis aeglustuvad.

Kuna puudub võimalus ennast pidevalt testida ja teha med.uuringuid, siis tuleks treenida vastavalt enesetundele.

Kuskil artiklis või foorumis oli, et kui oled juba pikema staaziga siis võib olla 2-3 nädalat puhkust, aga kui oled algaja siis on tagasiminek kiirem.

Oskab mõni tegija öelda, et kui pikk puhkus sama lihasgrupi treenimise vahe maksimaalselt (mitu päeva?) võib olla, et edasi, mitte tagasiminek toimuks ?

Tippsportlastel on see ajavahemik 7-10 päeva max koormusega harjutamisel ja tippvormi on võimalik säilitada 10-14 päeva.

Vähene aeroobne treening võib seda südame reuma teket soodustada? Igal juhul pean ennast aeroobse trenni suhtes rohkem käsile võtma. Käisin veloergomeetril koormustesti tegemas, seal oli nii, et vererõhk taastus normaalsele tasemele ilusti: 4 minutit peale testi oli 140/80, mis oli ka algrõhk enne testi. Maksimumrõhk testi lõpus (u. 10 min kestis) oli 215/95 Pulsiga oli nii, et enne testi rahulikult pikali olles oli 90 (olin testile minemiseks kõndinud u. 1-1,5 km), test lõpetati kui pulss oli 166 (vererõhk oli siis 215/95), sest saavutati submaksimaalne pulsisagedus. Muidu oleks jõudnud veel edasi vändata küll, jalad polnud küll eriti väsinud aga ei tea mida näitajad siis oleksid teinud. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Max. koormus oli testi lõpus 200W Pulsi taastumisega oli lugu nii, et 1 minut peale testi oli 128, 4 minutit peale testi (rahulikult pikali olles) oli 113 ja 6 minutit peale testi oli 107. Et nagu taastus väga aeglaselt.

Koormustaluvus oli 8,3 MET-i, mis pidi hea olema. Aga mida see MET õieti näitab ja palju see näiteks kulturistidel on?

Seda veel ka, et treeningpulsiks soovitati 130-145 (max. 155)

Tere.

Olen tegelenud jõusaaliga juba 2 aastat.

Teinud trenni 4-6korda nädalas(Toitusin väga valgurikastest toitudest).Viimasel ajal hakkasin tegema 6 korda nädalas(Ringtreeningut)

3 neist olid lihastreeningud 3 füüsilist treeningut.

Lõpus lõid valud südamepiirkonnda läksin,siis arsti juurede(Pereasrti) ja sealt suunati edasi südamearsti juurde,ehk siis Koormustestile ja sain teada täna mõnusa uudise milleks oli see,et

pidin treeningud lõpetama kuna arvatavasti on mul südame lihaspõletik.

Mure siis selline,et tahaksin teada mida nüüd süüa võiks ja mida teha?Ei taha eriti rasva juurde saada.Kuna seda kogunes niigi natukene liiast kui ootasin arsti järjekordades kuna perearst enne suunamist juba käksis treeningu lõpetada ja tegin seda.Asi vist siiski suht tõsine kuna arst ütles,et kui olen suitsetaja naudin alkohooli uimasteid siis neist pean loobuma.(NB:Ei harrasta neid asju vahest ainult alkohooli millest nüüd pean lõplikult loobuma)Paluks siis abi mida sellises olukorras teha.

Olen mõelnud koostööd profi treeneriga.Tahaks lihtsalt asja korda saada,kuna ei taha

oma kulturismi karjääri unistusest loobuda.

Ainult jõutreeninguga võib tõesti paari aastaga ühekülgse koormuse tõttu tekkida südamerikked. Regulaarne aeroobne treening on seetõttu hädavajalik.

Südamelihase põletiku põhjused võivad olla aga tunduvalt laiemad, kaasaarvatud mingi viirus jms. Taastuseks peab rangelt kuulama arsti soovitusi ning jõu treening tuleb mõneks ajaks katkestada. Ravina määratakse tihti Panangini kuur, mille teen profülaktika mõttes isegi aeg-ajalt läbi.

Toitumise seisukohast pead jälgima oma tasakaalu kaloraasi, mis treeningu puudumise tõttu nähtavasti langeb ja vanast harjumusest nüüd üle süües võib rasv tõesti kogunema hakata.

Samas ei tohiks aga kaloraasi ka liiga madalaks lasta, sest siis kaotaksid lihasmassi kiiremini, mis jällegi omakorda südame seisukohast oleks parem, sest suure lihasmassi “elus hoidmine” nõuab südamelt jällegi lisapingutust.

Südamelihase põletik iseenesest ei ole maailmalõpp, aga kui jääb korralikult välja ravimata, siis võivad tüsistused sind veel pikaks ajaks kimbutama jääda.

Edu paranemisel.

Kas sa ikka aeroobset trenni ka tegid,et südame ja veresoonkonda tervena hoida? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Algul ei teinud kuskil nii 1 aasta ja siis teine aasta tegi aga tundub,et sellest jäi siiski väheseks.