Südame löögisagedus treeningul
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 15 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen huvitava probleemi ees, nimelt ei oska omale sobivat koormust leida. Suusatades vabatehnikat on keskmine pulss 160-163 l/min ning võin lasta nii järjest 1-2h aga jõusaalis kui suuremad piigid välja jätta võiks heal juhul 130 l/min olla. Olen teinud ka mõned graafikud treeningutest ja pikem jutt on siin:
http://itneeger.blogspot.com/2010/03/datal…i-kulastus.html
http://itneeger.blogspot.com/2010/03/pulsi…suusatrenn.html
Küsimust tekitab, kas ma suusatamisega end üle ei pinguta või peaksin hoopis jõusaalis väheke intensiivsemalt kordusi tegema.
Suusatamise pulss peaks olema sul normis.
Üle selle vist väga ei tohiks minna, siis on tempo järelikult liiga suur.
Ja kui jõusaali juurde tulla, siis seal ma arvan, et ei lähegi pulss nii kõrgeks, kuna see pole aeroobne treening.
Aga las targemad ütlevad ka oma sõna.
Sinu suusatamise SLS graafikut vaadates ei ole küll midagi ebasobivat näha. Juhul, kui sa oled 27`ne, siis on see täiesti tavaline suusatamise SLS. Kui oled väga hästi treenitud, siis võiks seda pidada isegi madalaks, kuna “punase läve” tsooni oled oma joonise põhjal ületanud vaid ühe korra ja seda ka vaid 10 sekundiks.
Jõusaali asjapulk ma paraku ei ole, aga usun, et seal on tähtsam jälgida “suutlikuse piirini” jõudmist seeria lõpus, kui südame löögisagedust. Kuigi hea on jälgida, kuidas see ka jõusaalis treenides käitub.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)- You must be logged in to reply to this topic.
