stressist vabaks või selle ennetamine
- This topic has 18 replies, 13 voices, and was last updated 17 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuna mul on praegu suht halb aeg elus(probleemid), on mul viimasel ajal pidev stress ja tänu sellele on ka mu söögiisu kadunud, lihas palju väiksemaks jäänud ja trenni tulemused aina nõrgenevad. Keegi oskab jagada näpunäiteid(mida süüa vms)? Suu pidevalt kuivad ja süüa üldse ei taha, kuigi samas tunnen et kõht on niiiiii tühi. Selliseid vastuseid ei taha nagu näiteks: lahenda probleemid vms:)
Lõõgastu. Otsi erinevaid tegevusi mis nö. lülitavad välja probleemidele mõtlemise, näiteks mõni uus harrastus selline leebem, joonistamine vms. Ning muidugi igasugused spaad kus saad lebotada, saun, massaaž jne.
Kuna mul on praegu suht halb aeg elus(probleemid), on mul viimasel ajal pidev stress ja tänu sellele on ka mu söögiisu kadunud, lihas palju väiksemaks jäänud ja trenni tulemused aina nõrgenevad. Keegi oskab jagada näpunäiteid(mida süüa vms)? Suu pidevalt kuivad ja süüa üldse ei taha, kuigi samas tunnen et kõht on niiiiii tühi. Selliseid vastuseid ei taha nagu näiteks: lahenda probleemid vms:)ütle siis mis vastuseid sa tahad ning me kirjutame need siia.
kui ei taha siis ei taha. hakka lihtsalt sööma ning korralikult vedelikku tarbima -> paned mingi plaani paika (toidukordade arv ning umbkaudesd / täpsed ajad päevas) ning hakkad keha sellega harjutama – alguses kergemalt – söö kasvõi igal paika pandud ajal ainult porgand ja 2 lusikatäit kohupiima – aga vähemalt midagi. iga korraga natuke rohkem.
isutuse vastu aitavad mul lihtsamad söögid ning puuviljad (ilma mingi teadusliku selgituseta) – lihtsamate söökide all pean silmas, et ühes taldriku servas on näiteks 2 muna, teises on leib kalaga ning kolmandas peedisalat küüslauguga – kerge vaevaga maitsev toidukord. oluline on ka see, et asjad oleksid maitsvad.
Kui mul ka stress on, siis üritan ikka sellega mitte rikkuda oma trenni. Kui isu pole lükkan ikka sööki sisse ja kui meele on kurb ja väsinud olen, siis võtan kohvi sisse ja kuulan oma lemmik muusikat trenni ajal jne. Mul on suhtumine selline, et kui on elus probleemid ja on tekkinud tüdimus kõigest on just jõusaal, kus ennast välja elada ja unustada hetkeks kõik mured ja nö. lõõgastuda ja mõttel puhata lasta! Aga jah ega siin vist mingeid ime nippe vast pole, peab üle elama selle või otsida abi arstilt ja antidepressantidelt, arvan et asi nii hull pole, et just viimast asja kasutada
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel endal kah väike mõõna periood ja probleemid, kuid üritan nendel asjadel mitte endast liiga võimu võtta ja otsida igas asjas või päevas midagi positiivset! 
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muusika on jah väga võimas vahend meeleolu muutmiseks. Põhiline, et trenn õnnestuks ju eksole, küll hästi vatti saanud lihas kasvab ka stressis olles trennijärgselt, et kuula miskit head enne trenni või trenni ajal.
ütle siis mis vastuseid sa tahad ning me kirjutame need siia.kui ei taha siis ei taha.
Selge on see, et ma ju üritangi probleeme lahendada. Pole vaja näffama hakata.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aeroobsel treeningul on stressivastane toime
tee rahulikku aeroobset ja ära lihase pärast muretse
parem kaotada paar cm mõnes tümbermõõdust kui oma tervis metsa keerata
Inimese stressitaluvus ei vasta tänapäeva ühiskonnaelule. Stressireaktsiooni reguleerivad taimsed adaptogeenid, nagi zhenzhenn, kuldjuur jne.
Antidepressandid on viimane võimalus, nendest võib sõltuvus tekkida. Kuid tõesti, kui oled masenduses või depressioonis ei ole enam võimet üldse positeevseid asju oma elus leida- kõik tundub ainult negatiivne ja halb. Söögiisu puhul kasuta lihtsalt tohutut tahtejõudu. Võid ka proovida paremini maitsestatud toite, muuda toitumiskava natuke kasvõi.
Ehk leiad siit veel vastuseid!
Ehk leiad siit veel vastuseid!Siit saab ka http://en.wikipedia.org/wiki/Cortisol ja googelda: cortisol sealt tuleb ka PALJU infot
kui mul on probleeme nt või asjad, mis pead vaevavad, siis sekundist kui jõusaali astun on need kõik kadunud ja nii see kestab ka mõnda aega pärast seda.
kui mul on probleeme nt või asjad, mis pead vaevavad, siis sekundist kui jõusaali astun on need kõik kadunud ja nii see kestab ka mõnda aega pärast seda.Tulin ka just saalist. Kõva trenn oli täna. Eks kui juba trenni jõuab ja väsimusest kuidagi üle saab siis trenni hea teha jah. Sõin enne vägisi kõvasti maksa ja tatart ja toorsalatit, praegu selline õlle isu aga tuleb vist hoopis mingi kummelitee teha:)
Mingi teooria kohaselt aitab stressi vastu nö ründa/põgene tüüpi trenn. Kuna meie kehad on pm samasugused kui sadu tuhandeid aastaid tagasi, siis oleme me füüsiliselt programmeeritud nö metsastressile: märkad ohtu, reageerid (ründad/põgened) ja siis on pingelangus. Selliste olukordadega saab keha nagu suht okeilt hakkama. Tänapäeva stress on aga teistsugune- see on seotud kas rutiiniga või olukordadega, mida me ei saa mõjutada (nt ummikus istumine). St pingelangust ei tule ja reageerida ka ei saa piisavalt vihaselt. Sellepärast on head sellised trennid, kus saab lühikese perioodi vältel kõrgel pulsil ja suure intensiivsusega tegutseda (jalka, võitluskunstid või lihtlabane intervalltrenn). Mul on sellest saati, kui kõrgel pulsil lühemaid trenne tegema hakkasin, ärevus ikka tuntavalt alla läinud. Ei ärka enam öösel üles sellepärast, et kontrollida, kas äratuskell on ikka õigeks ajaks sätitud
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
