Staatilised harjutused

Sai siis vaadatud Kalev Spordist “Tallinn liigub” ning seal rääkis mõningatest vigastustest Mihkel Mardna. Ta rääkis, et kui alaseljas on valu, siis enamasti sellepärast, et stabilisaator lihased on nõrged, selle vastu ei aita suuremate lihaste treenimine, vaid staatiliste harjutuste tegemine (mis tugevdavad stabilisaator lihaseid). Ka ülekoormusest tulnud põlvevalu saab ära hoida staatiliste harjutuste tegemisel. Kuid ta ei rääkinud midagi sellest, kuidas neid teha. Nüüd sooviksin teada, kuidas teha neid staatilisi harjutusi nii seljale kui põlvedele. Oleks parem kui staatiliste harjutuste näited oleks tehtavad kodus, kuid võiksite näiteid tuua ka, mis oleks nö jõusaalis tehtavad.