Sprindi treening
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 17 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuna ise tegelen sprindiga, siis tahaks teada, mida arvate sellest artiklist:
How Can You Improve Your 40 Yard Dash Time?
“Sample Routine
Monday
Weight room- 3 core, 3 auxiliary lifts
Tuesday
Running/Plyometrics- Sprints, all plyometrics
Wednesday
Weight room- 3 core, 3 auxiliary lifts
Thursday
Running/Plyometrics- Hill running or cone/position drills, all plyometrics
Friday
Weight room- 3 core, 3 auxiliary lifts
Saturday/Sunday
Light conditioning if desired.”
Minu praegune treening on ebamäärane ning täiesti suvaline
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .. oleks aeg korralikku trenni tegema hakata!Oskab keegi midagi lisada või hoopis muuta? Igasugused soovitused on teretulnud
Westside kava on päris hea kiiruse ning plahvatuslikkuse arendamiseks. Mida seal kuskil näha pole on isleeritud harjutused: jalgadele tasub teha isoleerituid harjutusi aeg-ajalt. Need arendavad väga hästi alaaerenenud lihasgrupe ning üldist lihaste tunnetust. Westside kava on natuke liiga kiiresti arendav kava kui seda õigesti teha. Sellega tuleks paralleelselt tegeleda liigeste ja selgroo liikuvuse säilitamise harjutustega (need on nö “aeroobika tüüpi” võimlemisharjutused).
Motivatsiooniks ei saa mainimata jätta, et mul õnnestus westside kava abil saadud plahvatuslikkuse liiga kire arengu tõttu endal jalalaba päris korralikult vigastada.
Kuna ise tegelen sprindiga, siis tahaks teada, mida arvate sellest artiklist:How Can You Improve Your 40 Yard Dash Time?
“Sample Routine
Monday
Weight room- 3 core, 3 auxiliary lifts
Tuesday
Running/Plyometrics- Sprints, all plyometrics
Wednesday
Weight room- 3 core, 3 auxiliary lifts
Thursday
Running/Plyometrics- Hill running or cone/position drills, all plyometrics
Friday
Weight room- 3 core, 3 auxiliary lifts
Saturday/Sunday
Light conditioning if desired.”
Minu praegune treening on ebamäärane ning täiesti suvaline
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .. oleks aeg korralikku trenni tegema hakata!Oskab keegi midagi lisada või hoopis muuta? Igasugused soovitused on teretulnud
See kava on hea, kuigi raskustega tuleb siiski natukene varieerida. Kuid põhimõtteliselt sai endalgi kergejõustiku trennis sprinterina sääraseid asju tehtud. Jõusaal/sprindid.
Mäkkejooksu pole küll proovinud, kuid algses stardis võib ta palju juurde anda. Eeldades muidugi, et valitud on väike mägi, mille peale lühikesi burste on tehtud.
Üldiselt go for it, super kava, kuigi vaata, et jõusaali algselt liiga palju tule.
Sprinterid teevad ka mäest alla jookse, mitte liiga suure languse korral on võimalik ohutult saavutada suurem jooksukiirus, kui laugel maapinnal võimalik oleks.
Sprinterid teevad ka mäest alla jookse, mitte liiga suure languse korral on võimalik ohutult saavutada suurem jooksukiirus, kui laugel maapinnal võimalik oleks.Mäest alla joostes treenime sammu pikkust pikemaks, mäest üles joostes treenime samme sagedamaks. Aga mägi ei tohiks liiga suure kalde all olla.
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)- You must be logged in to reply to this topic.
