Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….!

Õhta.

Sai lubatud, et septembris hakkab tugevamalt trenni tegema ja täna tegime algust. Veel rääkis Margus meile uudist, et märtsis toimub Euroopakate Raw esimest korda. Võistlus toimub Pilsenis 21-28 märts.. Märts täpselt ideaalne aeg võistlemiseks ja arvan, et hakkame selleks valmsituma. Piisavalt aega end vormi ajada ja ei ole nii kaugel, et vahepeal ära vajuks. Aimari, Gunnari ja Saluga plaanid paika panema ja tuld selles suunas.

Selle aasta tipp vorm oli mul veebruari lõpp-märtsi algus ja spetsiaal trenne alustasin eelneva aasta oktoobri keskel, nii et aja ei taha ei saa midagi jääda.

Siis suutsin raw 280 kükk, 200 surumine ja 350 tõmme. Kui need saavutaks euroopakatel ja pealegi siis kõik väga ok.

Täna tegime eeskükki, läksin vaikselt üle 120×6, 140×6, 160×3 ja 180×2. Eeskükk meil nüüd pidevalt sees, aitab raw kükile kõvasti kaasa.

Siis hack kükk parim seeria 220×3 ja siis tilu-lilu harjutusi peale.

Eritit pole ma ammu näinud, aga pidi vaikselt ikka tegema. Tal pole ju palju vajagi, natuke trennis liigutab ja raskused tõusevad ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma usun küll, põhimõtteliselt samasuguste sinistega teen trenni ja olen nendega võistlemas ka käinud.

Tere.

Täna oli järjekordne surumistrenn.

Esimeseks tegin traditaioonilist lamades surumist ja läksin tunde järgi üle. Katsed siis 5×120, 3×130, 3×140, 3×150, 1×160, 1×170 ja 1×180. Jäin rahule, suviste trennidega pole väga alla surumine läind. Praegu kaal ka vähe järgi andnud, näitab sinna 101 tuuri. Edasi veel rinda ja biitsa.

Käisime poistega SEB maratonil fitshopil ka abis. Hommiku poole väga palju rahvast polnud, aga mida aeg edasi seda rohkem uudistajaid oli. Lõpuks oli pannkoogi sööjaid päris palju ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Maratoni võitjaga sai väike klõps ka tehtud ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kus nüüd ütles ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peeglid tõmbasid su laiaks jh ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui klassikalise jõutõstmise jaoks on vaja põlvesukkasid kas siis võib tellida kõikide firmade toodangut, mis on siin nimekirjas toodud?

http://www.powerlifting-ipf.com/17.html

Jah, seal loetletud varustus on IPF-is lubatud.

Tippmudel on minu arust SBD knee sleeves. Nendega kükkis Alex Raus ka sel suvel uue täiskasvanute maailmarekordi. 330kg.

Tähtis on ka leida endale sobiv suurus. Peavad tihedalt jala peale liibuma, aga põlvele tõmbamist peab sportlane suutma ilma kõrvalise abita teha.

Valmistatakse 9 eri suurust. Netist leiad ka sobivustabeli.

Miinuseks on kõrge hind.

Tere.

Esimesed võistlused vähem kui 3 nädala pärast. Korra oleme Aimariga särgid selga ka saanud (sel pühapäeval proovime jälle). Mulle on särk natuke suureks jäänud kuna talvel olin 106-107 kg siis praegu tiksun seal 102-103, selle tõttu tuleb rinnale iga raskus suht kergelt, aga üles raskemini ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Läksime 12 cm pakuga ülesse, et raskus tunnetust saada. Ma läksin 260-ni, mis väga raske ei olnudki. Tegime ühe katse ka peale pakku. Aimari 200 kg läks puhta aiataha ja minu 220 kg ei olnud ka midagi head ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Katse ajal sai kõik nipid ära unustatud ja toorelt ma selle üles surusin, aga katse oli väga kaugel sellest, milline korralik surumine olema peab. Loodame, et pühapäevane trenn vähe etem ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Muidu oleme juba Salu kavadele üle läinud ja tambime kükki. Proovisin Sparta ruutkangi ka ära. Sellega palju lihtsam tõmmata kuna käte asend on märgatavalt kitsam kui meil Saaremaal. Varsti vorm hea, siis proovin selles kõvasti üle 300 kg üles tõsta. Eelmine trenn proovisin 290 kg ning raske polnud.

Taastumiseks kasutan praegu whey3, dextro, bcaa ning hakkasin kreatiini ka võtma.