Skip to main content

Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….!

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Jõumehed » Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….!

Viewing 15 posts - 481 through 495 (of 569 total)
1 2 3 … 32 33 34 … 36 37 38
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 3, 2014 at 7:23 p.l. #358794
    Rait Sagor
    Member

    Aga tänane trenn siis. Võtsin rahulikult ja trikooga täna ei teinud. Nädalavahetusel käisime sõpradega rootsikruiisil, mis meil juba traditsiooniks saanud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Väike unevõlg sees ja tegin lihtsamalt.

    1. kükk tavaline 3×160. 3×180, 2×200, 3×220, 3×240, 1×250 ja 1×260

    2. ruutkang 5×130, 5×160, 5×190, 5×220, 5×240, 3×270 ja 2×290 kg, rohkem kettaid peale ei mahtunud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    3. nelipea 3×10

    4. kakspea 3×10

    5. kõht

    veebruar 8, 2014 at 10:23 e.l. #359106
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Kuna eestikad lükkusid edasi, siis teeme 2 nädalat tava trenni edasi ja trikoodega ei mässa. Vorm on jätkuvalt hea ja loodan, et kestab võistlusteni välja.

    Eilne trenn:

    1. Kiiruslik kükk 62% 300st/ 190 kg + 30 kg kette pakule 10×2

    2. Jõutõmme võistlusstiilis kuni 85%-ni neljased ja 92% 2×1/ seeriad ilma vööta: 170×4, 200×4, 220×4, 240×4, 260×4, 280×4 ning 300×4 (raskus oli kerge mulle, aga neljanda korduse ajal ei viitsinud haaret parandada ja lasin lõpus lahti ja nii läks ka näpunahk

    post-18503-0-80469800-1391854934_thumb.j

    3. Kummardused kangiga 5×6

    4. Seljatõsted 5×6

    5. Kõht ja venitused

veebruar 8, 2014 at 10:48 e.l. #359108
Ott Kiivikas
Member

Pura on sul sees jah, loodetavasti kestad ilusasti võistlusteni välja ja viid numbrid uuele tasemele! Edu soovides!

veebruar 10, 2014 at 6:57 p.l. #359316
Rait Sagor
Member

Tere

Täna tegime tavalsit kükki ja raamis kõndi. Kükis tegin uue rekordi ja varu veel sees ka.

Raamis tegin kõndi edasi-tagasi suure raskusega, et mõistust sellega harjuda lasta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

360 kg

380 kg

veebruar 10, 2014 at 7:03 p.l. #359319
Ott Kiivikas
Member

Palju sa tavalist kükki siis tegid? Raamis olen isegi pressinud 405 kiloga, siis tahatis juba liha luude küljest lahti tulla, käima sellega ei hakanud…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

veebruar 10, 2014 at 7:04 p.l. #359321
Rait Sagor
Member

Läksin 280-ni ainult vööga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

veebruar 10, 2014 at 8:06 p.l. #359327
Ruts456
Member

Läksin 280-ni ainult vööga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ainult? Loom, raisk! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mis toidulisandeid hetkel tarbid muidu?

veebruar 10, 2014 at 9:24 p.l. #359334
Rait Sagor
Member

Ainult tähendas, et kasutasin vööd <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lisandid nagu eelmised aastat fitness.ee poolt FAST- kreatiin, bcaa, beta-alanine, Hera 80 ja dextro ning palju värsket Saare kala <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

veebruar 11, 2014 at 1:30 p.l. #359354
Ott Kiivikas
Member

Kas seda 280 raw nagu aru sain videosse ei saanud?

veebruar 11, 2014 at 2:42 p.l. #359356
Rait Sagor
Member

Ei ole. Kaameramees tuli vähe hiljem :neutral: Aga alla 300 pole mõtet linti võtta ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

veebruar 12, 2014 at 9:03 p.l. #359495
Ruts456
Member

Rait, kas sa mäletad, kui palju sa kükkisid ja surusid noorte klassis ilma varustuseta? Ma tean, et sa käisid kunagi talendisaates ja seal oli tõmme (noorena) 320kg(vist). Aga küki ja surumise kohta oleks ka numbreid huvitav teada sellest ajast. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

veebruar 13, 2014 at 2:04 p.l. #359542
Rait Sagor
Member

Ausalt öeldes täpseid numbreid ei teagi kuna siis absoluutselt varustuseta rekorditele tähelepanu ei pööranud, treenisime ainult selleks et trikoodega max tulemusi teha. Tõmbes jh 320 kg kuna see alati mul tugev olnud ka, vahetpole kas ilma või trikooga. Ma arvan eks ilma kükk sinna 220+ ja surumine 150-160 vahele jäi.

veebruar 20, 2014 at 1:50 p.l. #359981
Rait Sagor
Member

Tere.

Praegu on käsil taastav nädal, teen harjutusi 50 prossuga. Järgmisest nädalast hakkame valmistuma võistlusteks. Trikoosid katsetama jne.

Pühapäeval proovisin nr 48 katana low cut, mille Kaido käest prooviks sain. Üllatavalt suur oli see võrreldes minu enda 48 super katanaga. Panin ta ilma sukkadeta selga ja poisid aitasid natuke õlad paika.

Särk väga erinev Super katanast. Teeb haiget hulga rohkem ja just tagaõlale. Päris marraskile tõmbas mind, aga võib olla ka sellest, et särk oli suur ja liikus palju seljas. Rinnale tulek pidi ka sellega raskem olema, aga seda saab täpsema särgiga rohkem tunda.

Tegin särgiga trenni mõttes katseid, 1×230, 1×240, 1×250 ja 1×260. Kõik surusin ära, aga oma särgiga oli nädal tagasi alt minek palju parem. Siis surusin 270 kg väga hästi.

Nüüd ongi plaan mulle uus nr. 48 Super katana soetada, vana särk 2-3 aastat töös juba olnud. Kui kellegil äkki uus särk olemas nr 48, siis võib märku anda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

Täna sain kätte uue küki ja tõmbetrikoo. Tõmbetrikoo suht täpne ja loodan et keera mu tehnikat nahka. Hakkame sellega katsetama nüüd, et ükskordki võistlustel normaalne raskus üle tõmmata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> muidu ma ainult põrun koguaeg.

post-18503-0-03019500-1392904165_thumb.j

veebruar 20, 2014 at 1:53 p.l. #359982
LauraL
Member

Korralik shoppamine kevadhooajaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tere.

Praegu on käsil taastav nädal, teen harjutusi 50 prossuga. Järgmisest nädalast hakkame valmistuma võistlusteks. Trikoosid katsetama jne.

Pühapäeval proovisin nr 48 katana low cut, mille Kaido käest prooviks sain. Üllatavalt suur oli see võrreldes minu enda 48 super katanaga. Panin ta ilma sukkadeta selga ja poisid aitasid natuke õlad paika.

Särk väga erinev Super katanast. Teeb haiget hulga rohkem ja just tagaõlale. Päris marraskile tõmbas mind, aga võib olla ka sellest, et särk oli suur ja liikus palju seljas. Rinnale tulek pidi ka sellega raskem olema, aga seda saab täpsema särgiga rohkem tunda.

Tegin särgiga trenni mõttes katseid, 1×230, 1×240, 1×250 ja 1×260. Kõik surusin ära, aga oma särgiga oli nädal tagasi alt minek palju parem. Siis surusin 270 kg väga hästi.

Nüüd ongi plaan mulle uus nr. 48 Super katana soetada, vana särk 2-3 aastat töös juba olnud. Kui kellegil äkki uus särk olemas nr 48, siis võib märku anda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

Täna sain kätte uue küki ja tõmbetrikoo. Tõmbetrikoo suht täpne ja loodan et keera mu tehnikat nahka. Hakkame sellega katsetama nüüd, et ükskordki võistlustel normaalne raskus üle tõmmata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> muidu ma ainult põrun koguaeg.

attachicon.gif20140220_153838.jpg

veebruar 20, 2014 at 1:53 p.l. #359983
Ott Kiivikas
Member

Mis see surumise vorm sul olla võib? Muud asjad on tõenäoliselt seal max ja rekordite kandis. Saan aru ka et prognoosida, eriti surumissärgiga tulemust on vist keeruline.

  • Autor
    Postitused
    • Viewing 15 posts - 481 through 495 (of 569 total)
    1 2 3 … 32 33 34 … 36 37 38
    • You must be logged in to reply to this topic.