Skip to main content

Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….!

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Jõumehed » Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….!

Viewing 15 posts - 436 through 450 (of 569 total)
1 2 3 … 29 30 31 … 36 37 38
  • Autor
    Postitused
  • detsember 28, 2013 at 10:07 e.l. #356296
    Rait Sagor
    Member

    Kuule selles suuanas liigume jh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 28, 2013 at 7:42 p.l. #356334
    Rait Sagor
    Member

    Sai ka meie võistlus läbi. Peale 4 ala oli Eesti võistkond esimene. Aga kangi rippumine muutis kõik kuna 1 võistkond võid teenida koguni 33 punkti. Ja rippumine läks täiega aiataha ja võitsid kerged poisid.

    Kokkuvõttes 3, koht. Võitis maailma võistkond. Minu võistkonnas oli Kanter ka kellega panime lihakasti hoidmise kinni. Mina hoidsin kokkuvõttes kõige kauem ja sain terve korvitäie liha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Võitlus oli väga äge ja peale seda sai kenasti kõhu ka täis.

    detsember 30, 2013 at 6:14 p.l. #356422
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Täna oli siis selle aasta viimane trenn. Kolmapäeval puhkame ja reedel uue hooga edasi.

    Reedesest trennist oli selg küll veel kange, aga Salu oli ruutkangi sisse pannud, millega läksin üles. Kava järgmine:

    1. kükk pakult 5 cm üle paralleeli 5×5/ 5×170, 5×200, 5×230, 5×250, 5×270 ja 5×300 kg. Kang oli lõpuks väga vedel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    2. ruutkang, arvasin et väga üles ei lähe, aga mõne katse tegin. 3×100, 3×140, 3×170, 3×200, 1×230, 1×260. Siis panin omaarsut 290 peale ja ei viitsinud videot teha, et jääb järgmiseks korraks, aga hoopis oli 300 peal ja tuli suure varuga. Salu ütles ka et see oli nii kerge, et ju paneme õige raskuse järgmine kord ja teeme video.

    3. Sammasted 3×20

    4. kõht 4×15

    Meie Saali tulevane jõumees ka tahtis pilti teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-18503-0-52537000-1388427223_thumb.j

    jaanuar 7, 2014 at 1:38 p.l. #356857
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Eile tegin üle pika aja trenni Spartas ning oli jalapäev.

    1. kükk varustuseta (ainult vöö). Pole ammu tavalsielt kükki teinud ja Salu pani proovimise mõttes korra sisse. Paremad seeriad: 3×195, 3×215, 1×235, 1×250 ja 1×265 kg. Varu jäi sisse. Kükk on ka vähe paremuse poole läinud ja loodan 265 pealt veel kõvasti edasi minna. Videot kahjuks ei teinud.

    2. hack kükk 5×5 viimane raskus 225×5

    3. superseeria kakspeale 8x + nelipea lõpuni ja nii 3x

    4. siselihased 5×8

    5. puusalihased 5×8

    6. kõht 4×15

    Kaal jätkuvalt üsna kõrge, seal 106-107 vahel. Lisandid fitness.ee poolt- bcaa, betakas, hera 80 ja dextro.

    Kolmapäevase trenni teen ka Spartas ja siis surumises suuremad protsendid, kolmapäev näeb mis saab.

    jaanuar 7, 2014 at 2:49 p.l. #356865
    Fdvk
    Member

    Mis harjutused siselihastele ja puusalihastele teete?

    jaanuar 7, 2014 at 3:00 p.l. #356868
    Rait Sagor
    Member

    Trenazööridel tegime neid eile, Eks neid peab ka vahel tegema.

    jaanuar 7, 2014 at 3:53 p.l. #356876
    rait83
    Member

    millega see kükk nii hästi siis üleval püsib?

    kastiküki ja raskete tõmmetega või?

    jaanuar 7, 2014 at 4:24 p.l. #356878
    Rait Sagor
    Member

    Tava kükki olen ma viimase 2 jooksul paar korda vist teinud. Muidu olen teinud erinevate kõrgustega pakult kükki. Alates 20 cm pakust kuni 37 cm pakuni, mis on mul kõvasti üle paralleeli, et suuri raskusi tõsta. Hack kükk ja zecheri kükk on ka pidevalt kavas.

    jaanuar 19, 2014 at 10:42 p.l. #357640
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Jätkuvalt käib trennis tihe andmine. Kere on hästi vastu pidanud, aga nüüd hakkas jälle parem rind tunda andma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ehk annab märku, et ülekoormus sees ja võtame järgmisel nädalal surumise kohapealt vaiksemalt. Ise olen rahul, et siiani sain hästi oma surumiskava täidetud ja väike puhkus kulub ära. Selle võrra anname rohkem hagu kitsalt surumisele ehk triitsepsile kõvasti koormust.

    Kükk ja jõutõmme on ka heas seisus. Reedel pidin jõutõmbes üles minema, aga ei olnud talki ja Salu kangid on suht siledad, nii et väga kõrgele minna ei saanud.

    Kuna võistlused on juba märtsi algul, tuleb hakkata trikoodega mässama. See hakakb pihta ülejärgmine nädal. Eks vaatan kuidas ma nendesse mahun kuna kaal on jätkuvalt 106,5-107 kg tuuri. Kuna trikood nagunii väljaveninud juba, siis loodan nendega ikka hakkama saada.

    Lisandid on jätkuvalt beta-alanine, kreatiin, bcaa ja hera 80.

    jaanuar 24, 2014 at 5:31 p.l. #358002
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Täna oli kiirulik kükk ja jõutõmme. Kuna eelmine kord läks jõutõmbe katsetamine suht aiataha, siis täna katsetasime uuesti, sest nüüd oli magneesium olemas. Trenn siis järgnev.

    1. kiiruslik kükk 55 % 300-st 165 kg+ 40 kg kette 10×22.

    2. Jõutõmme RAW. Hakkasin vaikselt pihta ja aina paremaks tunne läks. ILMA VÖÖTA: 3×170, 3×190, 3×210, 3×230, 3×250. Edasi ühesed 1×270, 1×290, 1×310 ja 1×330 kg, väga kerge oli <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Peale seda panime siis meie kaua oodatud raskuse peale 350 kg (+8 kg maailmarekordist)

    Ootusi ei olnud ja vaatasime kuidas tuleb, kuna eelmine reede ilma magneesiumita tõmme midagi head ei näidanud.. Ütleme nii et tuli väga hästi ja kindla varuga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Arvestades, et sai tõmamtud seda SOOJENDUSDRESSIS (botased jalas ja dressipüksid), siis usun et olen enamaks võimeline. Isegi kang püsis hästi käes. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Selliste tõmmete nimel tasub trenni teha, väga kõva motivatsiooni pauk. Mõni krõbedam sõna tuli ka :o

    3. Ohutuküki kangiga kummardused 6×4

    4. Trapets 4×8

    5. Kõht 4×15

    Kaal ikka 106 kandis. Lisandid: hera80, beta-alanine, kreatiin ja bcaa. Suured Tänud fitness.ee-le.

    jaanuar 24, 2014 at 5:42 p.l. #358004
    martinkink
    Member

    On mõnele ikka looduse poolt antud. Nii noorelt sellised numbrid ikka, et kuku pikali <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-29847-0-65976700-1390585218_thumb.g

    Maksimaalne pingutus trennis+head geenid+toimiv süsteem+vastav toitumine = Maailma tugevaim mees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 24, 2014 at 6:42 p.l. #358007
    Ruts456
    Member

    Selliste tõmmete nimel tasub trenni teha, väga kõva motivatsiooni pauk. Mõni krõbedam sõna tuli ka :o

    Need kõbedad sõnad käivad trenni juurde, kui trenni teha hingega! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja väga kõva jõutõmme, hoian Sulle pöialt igatahes kevadhooajal :cool:

    Pikad su trennid muidu on ajaliselt?

    jaanuar 24, 2014 at 6:54 p.l. #358010
    Rait Sagor
    Member

    Oleneb trennist. 2 on meil kiiruslikku, mille proovin 1-1.5 h. ära teha. Aga kui on jõutrennid siis läheb 2 h ikka ära. Varustusega omaette ooper, siis saab 3 h. ka trennis oldud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 24, 2014 at 7:26 p.l. #358015
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Täitsa lollakas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 24, 2014 at 8:06 p.l. #358016
    Raigo Kuusnõmm
    Member

    Saaremaal saavad mehed endiselt tugevaks. Tuleb lihtsalt Jaan Salu saali trenni minna:D

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 436 through 450 (of 569 total)
1 2 3 … 29 30 31 … 36 37 38
  • You must be logged in to reply to this topic.