Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….!
- This topic has 568 replies, 62 voices, and was last updated 10 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ohohoo, ja selja pärast ei ole 360 sul midagi teha, ma ei tea kuidas sa need näpud pidama saad….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Powerit on sees küll kui vaadata seda kükki mis tegid, siis tõmme ja ka surumist (viimasel oli küll probleeme rinnale saamisega, kuid suudad ikkagi juba selgelt suuremat raskust kätele võtta ja küll sa enda kohta ka uued numbrid ette saad selles tõsteviisis). Hea on näha videosid – see annab palju juurde numbritele, sest need lähevad nii suureks et ei saa enam kohati aru… 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii nagu kükki pole ma ka surumis särki 3 kuud proovinud ja see oli nagu kohtumine tundmatu objektiga. Särk oli meeletult väike num 44 ise olen hetkel 96kg. Lasin alguses 220kg 7cm pakule ja see lendas nagu rakett üles. Üldiselt on vaja lihtsalt särgiga harjuda ja õppida uuesti juhtima. Ei hakka pilvedes hõljuma oleksin õnnelik kui saaksin MMil 230 kirja.
Jõutõmbes oli takistuseks ranne olen viimastel päevadel seda spets harjutustega kõvasti väsitanud ja see andis ka kohe tunda. Kartsin alguses et 3 kuulise küki pausi järel ei jõua ma midagi maast lahti tõmmata aga 325kg oli nagu kepp. Siis mõtlesin et miks mitte proovida MR kui ei saa maast lahti siis on kõik nii nagu arvasin. Aga asudes erilise usuta 360kg tõmbama üllatusin isegi kui kerge see seljale oli. Tundsin muidugi kohe, et seda ma lõpuni ei hoia ja nii ka läks. Kui ranne ei pea siis annad tõmbe kiiruses kohe järgi et mitte kätt kohe lahti tõmmata.
Ohohoo, ja selja pärast ei ole 360 sul midagi teha, ma ei tea kuidas sa need näpud pidama saad….” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Powerit on sees küll kui vaadata seda kükki mis tegid, siis tõmme ja ka surumist (viimasel oli küll probleeme rinnale saamisega, kuid suudad ikkagi juba selgelt suuremat raskust kätele võtta ja küll sa enda kohta ka uued numbrid ette saad selles tõsteviisis). Hea on näha videosid – see annab palju juurde numbritele, sest need lähevad nii suureks et ei saa enam kohati aru… ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sai täna siis proovitud ka maailmarekorditJa eile surusin 240kg, 250kg
Tõmbes ei jäänud küll palju puudu! See oleks ühtlasi Eesti abs. rekord ka!
Surumisel on kangi raske rinnale saada. Ma usun, et kui 3 kilo maha saad, siis tuleb äkki paremini rinnale ka.
Video põhjal tundub, et 46 jääks suureks vist kohe kindlasti. Vb 46/44 oleks kõige loogilisem lahendus.
Igatahes kõvad numbrid!!
Ma ise loodan sama et 3 kg alla ja siis võiks ehk 230 rinnale tulla
Tõmbes ei jäänud küll palju puudu! See oleks ühtlasi Eesti abs. rekord ka!Surumisel on kangi raske rinnale saada. Ma usun, et kui 3 kilo maha saad, siis tuleb äkki paremini rinnale ka.
Video põhjal tundub, et 46 jääks suureks vist kohe kindlasti. Vb 46/44 oleks kõige loogilisem lahendus.
Igatahes kõvad numbrid!!
Kuigi praegu on tähelepanu treeningutes koondunud surumise EMV-ks valmistumisele olen teinud ka kükki ja tõmmet. Mõni sõna ka neist.
1. Kükk. Kuna vana jalavigastus kohati vaevab, siis varustuseta suurte raskusteni pole läinud. Seega olen kasutanud kükis trikioo abi, et jalga säästa ja raskustunnetust tõsta. Reedel sai siis proovitud kükk. Max. raskused polnud eemärk ja nii hakkasin minema:
Soendus 75kg 2×3. Edasi trikoo selga ja 2×125, 2×145, 2×175. Kuna Margus arvas, et paneme trkool õlapaelad ka peale, siis olin nõus. Edasi läks sealt 2×195. Kuna see tundus kerge, sai kangile pandud oma siiani kõige suurem tulemus 205kg. Arvasin, et seda ma kükkida ei suuda kuid lõpptulemuseks jäänud 4x205kg oli meeldiv üllatus. Turjal raske ei olnud ja seega on lootust, et need numbrid kasvavad veelgi. Täpsustuseks niipalju, et raskuest 50kg moodutavad ketid. Kuna kang oli all suht kerge, siis sügavus polnud päris reelgite pärane kuid sinna lähedale. Antud hetkel polnud see ka eesmärk. Kui raskused edaspidi suurenevad, siis on ka kergem loetavat katset teha. Kunagi oli mõte 300ni jõuda. Arvan, et see polegi väga utoopia. Pigem on kannatust vaja
Tere olen Argo Erit,
Alustan ka trennide blogimisega,
Täna sai siis esimest korda proovitud küki ja tõmbe trikood!
Kükis läksin ilma varustuseta 200kg’ni ja siis trikoo selga!
220kg oli kerge.
siis sai proovitud 250kg.
raske ei olnud aga ebakindel veidi!
järgmiseks 280kg.
esimest korda trikooga tehtuna tundus ülimalt kerge.Aga ülesse hetkel minema ei hakanud.. vöökoht on sellel trikool suur mulle!
Sai proovitud ka tõmmet 300kg trikooga esimest korda! raskus oli kerge suhteliselt , ainult probleemiks oli hetkel sile kang(sellest ka käe libisemine) ja ei hakanud hetkel ringi ka vahetama.
Tore et said vähemalt mu trikood ära proovitud
Tere olen Argo Erit,Alustan ka trennide blogimisega,
Täna sai siis esimest korda proovitud küki ja tõmbe trikood!
Kükis läksin ilma varustuseta 200kg’ni ja siis trikoo selga!
220kg oli kerge.
siis sai proovitud 250kg.
raske ei olnud aga ebakindel veidi!
järgmiseks 280kg.
esimest korda trikooga tehtuna tundus ülimalt kerge.Aga ülesse hetkel minema ei hakanud.. vöökoht on sellel trikool suur mulle!
Sai proovitud ka tõmmet 300kg trikooga esimest korda! raskus oli kerge suhteliselt , ainult probleemiks oli hetkel sile kang(sellest ka käe libisemine) ja ei hakanud hetkel ringi ka vahetama.
Kas sa Argo oled kevadega teinud meeletu arengu ( 70kg ) või annab trikoo nii palju juurde. 280 kükil oli kindlasti varu!
Kükitrikoo oli suhteliselt suur ka Argo jaoks. Kui õige suurusega trikood kasutada, siis ma usun et üle 300 tuleb kindlasti.
Kas sa Argo oled kevadega teinud meeletu arengu ( 70kg ) või annab trikoo nii palju juurde. 280 kükil oli kindlasti varu!Kui ma kevadel toorelt soojendusel proovisin kükki teha siis sain 200 väga napilt kätte ja kõvera seljaga:D
Hetke rekord on 220 sidemeteta , mis tähendab et 20 kilo on küll juurde tulnud. Aga kui mäletad siis kevadel tegin ainult sidemetega ja sain 210 kirja .. 225 oli ka kerge aga sügavust ei saanud õieti kätte kogemuse puudumise tõttu!
Aga jah endale üllatavalt varustusega kükk oli suht kerge, esimese korra kohta olen ülimalt rahul!
Mäletan et argo kükkis kuskil kevadel minu sidumisega, ilma trikoota 250kg. Ega see 300kg ei ole probleem kui trikoo normaalne on.
Sai täna tehtud siis särgiga surumist. Soojendusel tegin kuni 190x1raw, siis särk selga!
210×1 3sele pakule 220×1 3 sele pakule 230×1 3 sele pakule siis 230×1 2sele pakule ja siis proovisin rinnale.
Aga midagi väga head ei tulnud. Tehniliselt on veel palju vajaka seda siis rinnale saamise ja jalgade poolepealt!
Jalgu tuleb ka kontrollida rohkem need värisevad nagu haavalehed:D
Video 3est katsest!
Trenni lõpus mõtlesin, et prooviks ära ka raw 200kg paraku video on kaheks jupiks ja põhi osa puudub:P
Mingi hetk teen uue katse ja üritan korralikult kaadrisse saada!
Surumine 200kg poolikult filmitud
Ja lisaks proovisin 150x korduseid ja 12x tuli vähemalt ära mis jäi ka korralikult videosse!
12 tuli justkui kergelt ja siis lõikas nagu noaga…. väga tubli baasjõud on tugevam kui enamusel, nüüd on vaja suuta ka 1 korduse max viia selgelt uuele tasemele ja see eeldab juba õiget metoodikat ja tehnikat.
Võimas! Vaata ette, et varsti teised treenerid ei tule sind kangide kõveraks väänamises süüdistama.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kusjuures see oht on alati olemas, et hakatakse nurisema kui keegi meeste raskustega trenni teeb- You must be logged in to reply to this topic.
