Skip to main content

Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….!

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Jõumehed » Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….!

Viewing 15 posts - 421 through 435 (of 569 total)
1 2 3 … 28 29 30 … 36 37 38
  • Autor
    Postitused
  • detsember 21, 2013 at 5:41 p.l. #356051
    Samakamees
    Member

    ikka vigane. Tee korda nüüd! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 21, 2013 at 5:45 p.l. #356052
    Rait Sagor
    Member

    Pole ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma logisin välja ja ikka nägin.

    detsember 21, 2013 at 7:58 p.l. #356055
    Ott Kiivikas
    Member

    Ei ole midagi näha lingi siis uuesti.

    detsember 22, 2013 at 12:34 e.l. #356058
    renku
    Member

    Trennid sujuvad hästi. Kaal on igapäevaselt umbes 105 kg ja rohkem juurde ei tahaks praegu.

    Hetkel on surumises käsil ikka pikkade peatustega kava pluss kummid, millega oleme jõudnud 85 %-ni. Viimane trenn siis tegin 160 kg 5×3+3 sek. peatus all ja suur sinine kumm ümber keha. Trenn enne seda surusin peale kiiruslikku 192.5 kg ja loodan nüüd need 200 kg kätte saada ilusa peatusega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. See kava on mulle väga palju juurde andnud rinnalt plahvatust, sest kõik aastad oleme surunud raamis ja kasutanud pakke. 2 nädalat veel kava jäänud.

    Nüüdsest on kool läbi ja hakkan lõputööga tegelema. Teen nüüd trenni Saaremaal. Eks satun Tallinna ka ikka vahetevahel.

    Eile oli kiiruslik kükk ja jõutõmme. Jõutõmbe harjutus oli päris raske ning nii suure raskusega pole teinud kunagi, aga suudaks veel suuremaga.

    Toiduliandid tänu fitness.ee-le järgmise mida kasutan praegu: bcaa, beta-alaine, kreatiin, hera 80 ja dextro

    Huvitav oleks täpsemalt lugeda selle surumise kava kohta, mis edasimineku on tekitanu (kui videos`olemas, siis seda ei näe ikka)

    detsember 22, 2013 at 1:24 p.l. #356075
    Rait Sagor
    Member

    On nüüd õige v <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 22, 2013 at 1:40 p.l. #356076
    Samakamees
    Member

    töötab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> said hakkama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 22, 2013 at 4:54 p.l. #356081
    Ott Kiivikas
    Member

    Hea lugu on taustaks…”Tule õeke sõidame koju, vana aasta viimasel ööl…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ” korralik käimatõmbamis muusika. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Aga noh vaadates kuidas sa selle 240 seal edasi -tagasi mängid, siis ega vist midagi käredamat ei olegi tautaks vaja.

    detsember 22, 2013 at 6:27 p.l. #356090
    Rait Sagor
    Member

    Salul räige muss jh seal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kadi Raadio soovikontsert mõllab vahetpidamata :lol:

    Trennist ka siis. Täna oli kiiruslik surumine.

    1. kiiruslik surumine 55 % 10×3/ 105 kg + 2 paari kette + 2 kummi. Peale seda 2 katset 160 kg ja 180 kg (hoidsin 3 sek, rinnal ja pauguga üles, krt kui hea suruda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    2. surumine raamis kitsalt 10 cm lõppu, 160×5, 190×5, 200×5,210×5, 220×5

    3. kangiga õla surumine mööda raame 5×8/ 80 kg

    4. õlg küljele 5×8

    5. tagaõlg 4×10

    6. lailihas alakõhe vastu althaardega plokil 5×8

    7. trapets 5×8

    8. kõht ja venitused.

    Öösel olin Divas turva, aga energiat jätkus kõvasti. Panin kena litaka beta-alanine enne trenni ja kestsin ilusti lõpuni.

    detsember 24, 2013 at 9:28 e.l. #356145
    Rait Sagor
    Member

    Eilse trenni teine harjutus ruutkang. Tegin seda viimati kui gümnaasiumis saaremaal käisin. Rekord selles 280 kg. Väga hea harjutus.

    Häid jõule!!

    detsember 24, 2013 at 9:53 e.l. #356147
    Ott Kiivikas
    Member

    Seda ruutkangi tuntakse ka lõkskangi nime all <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Praeguse vormi puhul ei tohiks see 280 ka probleeme valmistada kui vaadata mis 230 kg toimub. Väike pühade laadimine ja 300 olemas… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 24, 2013 at 10:32 e.l. #356149
    Rait Sagor
    Member

    Nu käskisingi Salul selle kavasse panna, et proovida palju tuleb, 300 kg eesmärk.

    detsember 26, 2013 at 3:16 p.l. #356224
    Rait Sagor
    Member

    Eilne surumine 170 kg + kumm 4×3

    detsember 26, 2013 at 3:43 p.l. #356225
    GunnarKuusnõmm
    Member

    Surumine sul küll hästi edasi läinud.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 28, 2013 at 9:51 e.l. #356294
    Rait Sagor
    Member

    Eilne jõutõmme pakult.

    350×2

    370

    Täna osalen Saaremaa Spordisõprade Söul.

    detsember 28, 2013 at 9:58 e.l. #356295
    Samakamees
    Member

    kätud hakkavad vaikselt hoidma juba w <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 421 through 435 (of 569 total)
1 2 3 … 28 29 30 … 36 37 38
  • You must be logged in to reply to this topic.