Skip to main content

Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….!

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Jõumehed » Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….!

Viewing 15 posts - 316 through 330 (of 569 total)
1 2 3 … 21 22 23 … 36 37 38
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 11, 2013 at 9:46 p.l. #334568
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Hakkab järjekordne trenninädal läbi saama, vaid pühapüev jäänud. Trennidega suhteliselt rahul, sest asi liigub tõusvas joones. Saluga arutasime ka täna,et hakkame kõrgemaid raskuseid proovima, et tunnetust kätte saada, pikki kordusi tehtud küll juba. Tahaks juba jõutõstjale kohaseid kolmeseid kordusid juba teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kolmapäeval oli järjekordselt 5×5 surumises 155 kilogrammiga, ütleme nii et suutsin ilusti ära teha. Kangi just ei lennuta, aga alla ka ei jää. Järgmine nädal 157,5 peale kui suudan ära teha siis viimane nädal 160ga. Seda näeb kolmapäeval .Eks viimane aeg see 5×5 ära ka vaja lõpetada, kuna esiõlg ja rind hakkab pinge minema, venita palju tahad. Enne surumist palju sooja tegema kuna suure raskusega alla lastes selline tunne, et kohe pauk käib ka. Siiani olen vastupidanud -_- Teise harjutusena raamist kitsalt surumine umbes 10 cm lõppu. Parimad 3×205 ja 1x 215. Peale kahte põhiharjutust lailihast ja õlg peale.

    Täna tegime terve pundiga kiiruslikku kükki.

    Raskuseks 170 kg+50 kg kette+kummid. Lõpuks kujunes kang turjale päris raskeks, kordused 12×2. Vaatan videolt,et hakkab jõutõstja tagumikku juba meenutama, selline kena lai :lol: ja mõnus venitus ka lõppu :wacko:

    Teise harjutusena raamist kitsalt tõmme, kettad maast peaaegu 10 cm. Katsed 3×125, 3×155, 3×185, 3×205, 2×225, 3×245, 3×265 ja 3x 285, peale seda oli selg otsas ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Peale seda põlvede alt tõmme ja siis proovisime rinnale võttu, millet midagi välja ei tulnud. Ei oska absoluutselt seda tehnikat ja hoian parem tervena end. Trapets ja kõht viimased.

    Lisandiks ikka fitness.ee poolt HTR, dextro, betakas, bcaa ja kreatiin. Suured tänud!!!

    Tervitan Kätut, kes täna trenni ei jõudnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 11, 2013 at 10:01 p.l. #333238
    Ott Kiivikas
    Member

    Hakkavad postitused minema juba postituste moodi, tubli! Loodetavasti peavad lihased ja liigesed vastu ja saate varsti selle kaitseülikonna selga…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Edu ja edasisi ülevaatlike postitusi ootama jäädes. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 21, 2013 at 6:15 p.l. #335354
    ArgoErit
    Member

    Vahepeal trennist ka veidi.

    Jõulude ajal olin üle kahe nädala haige ja kaotasin paar kilo kehakaalu ka, õnneks vorm vaikselt taastub ja saab keskenduda karikavõistlustele.

    Täna läksin trenni eesmärgiga, et suruda viimane seeria 195kg x 5 ja seda ma ka suutsin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nüüd tuleb üritada võistlusteni vastu pidada ja toitumine korras hoida.

    jaanuar 21, 2013 at 6:28 p.l. #335355
    sass01
    Member

    Vahepeal trennist ka veidi.

    Jõulude ajal olin üle kahe nädala haige ja kaotasin paar kilo kehakaalu ka, õnneks vorm vaikselt taastub ja saab keskenduda karikavõistlustele.

    Täna läksin trenni eesmärgiga, et suruda viimane seeria 195kg x 5 ja seda ma ka suutsin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nüüd tuleb üritada võistlusteni vastu pidada ja toitumine korras hoida.

    Väga jõhker tulemus :o , palju kaalu on?

    jaanuar 21, 2013 at 6:29 p.l. #335356
    ArgoErit
    Member

    Väga jõhker tulemus :o , palju kaalu on?

    Täna oli trennieelne kaal 109 kg.

    jaanuar 21, 2013 at 6:45 p.l. #335358
    rait83
    Member

    Kui võtta Argo tööraskuse ja kehakaalu vahe, ehk siis liita enda kaalule 86 kg, siis ma ei suruks ühtegi kordust. On ikka mõnele mehele antud…

    jaanuar 21, 2013 at 6:53 p.l. #335360
    Ott Kiivikas
    Member

    Ma vaatan ,et kadunud pojad on ka tagasi trennis, pean silmas julgestajat… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tulemus on korralik, eriti vaadates tehnikat ja seda olematut silda, st. surumismaa on ikka väga pikk. Kuidas kükk edeneb ja need looma tõmbed 400 kiloga… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    jaanuar 21, 2013 at 6:58 p.l. #335361
    rennosport
    Member

    Enamus vendi oleks juba kolmanda korra peale kangi hargile visanud, aga näe üks mees punnib lõpuni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sealt see areng tulebki, kui ainult kondid vastu peavad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 21, 2013 at 7:22 p.l. #335370
    ArgoErit
    Member

    Ma vaatan ,et kadunud pojad on ka tagasi trennis, pean silmas julgestajat… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tulemus on korralik, eriti vaadates tehnikat ja seda olematut silda, st. surumismaa on ikka väga pikk. Kuidas kükk edeneb ja need looma tõmbed 400 kiloga… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    No kükki hetkel ei tea, loodan vähemalt toorelt eelmise aasta tulemust parandada, see eeldab, aga kaalutõusu, tõmbeb niipalju, et viimane trenn oli juba paljulubav viimane seeria 275×5 tuli ära. Karikal tahaks jõuda toorelt 330 peale, aga eks me näe, julge midagi lubada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Varustusega , hetkel ei ennusta üldse midagi ette.

    jaanuar 21, 2013 at 7:23 p.l. #335371
    ArgoErit
    Member

    Enamus vendi oleks juba kolmanda korra peale kangi hargile visanud, aga näe üks mees punnib lõpuni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sealt see areng tulebki, kui ainult kondid vastu peavad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siiamani õnneks kontidega probleeme ei ole olnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , aga liigesed jah , loodetavasti peavad vastu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 21, 2013 at 7:27 p.l. #335372
    ArgoErit
    Member

    Eks ma nii olen mõelnud, et kui tahtejõuga lõpuni ei pinguta, siis tulemust ka ei tule, niikaua , kui kang liigub kas või 1mm haaval , siis alla ei anna, kuna lootust on ikkagi üles saada;)

    jaanuar 24, 2013 at 10:22 e.l. #335645
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Eelmine nädal olid meil kergemad trennid, eriti ülakeha päevdal. Rind ja õlad olid meil 5×5 kavast nii pinges, et targem oli natuke puhata, enne kui vigastus tuleb.

    Esmaspäeval oli kavas tugevam kükk, aga sinna me Aimariga ei jõudnud, ma vaevlesin kõhulahtisuses <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja Aimar oli töbine.

    Eile oli kavas surumises üleminek. Proovisin laiahaardega suruda nagu peab, aga krt ei saand. Parem rind pole siiani veel ära taastunud ja surusin väike näpp kangi ringil, suht kitsas :wacko:

    Läksime kolmestega üles ja 180 ga tegin ühese. Saaks rinna korralikult välja puhatud, siis prooviks ka suuremat raskust. Tahaks ju ka 200 toorelt ära suruda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Edasi raamis kitsalt 20 cm lõpp 6×3 raskused, 120,130,140,150,160,170

    Triitseps sirge pulgaga, althaardega ning köiega ülepea 3×8

    Lailihas plokil alakõhu vastu laia haardega 5×8

    Õlg kangiga ülepea tõsted 5×5

    Õlg küljele ja stabikad

    Lisandid ikka : Htr, betakas, kreatiin ja bcaa

    jaanuar 24, 2013 at 7:15 p.l. #335728
    ArgoErit
    Member

    Sai siis täna tehtud spartas 1000m wattbike ja endalegi imestuseks sain ajaks 54.93..

    Lisaks proovisin ka 200m ja power peak

    200 tuli 8.6 sekundit ja powerpeak tuli 2471

    68434_520760384621991_1842647063_n.jpg

    jaanuar 24, 2013 at 8:25 p.l. #335736
    Rait Sagor
    Member

    Täna tegin homse trenni ära kuna homme Saaremaale minek, ema sünnale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Esimene harjutus kiiruslik kükk 12×2 50% 300 st raskus 150 kg+kummid+ 50 kg kette, tegin hästi kiire tempoga ja tõmbas jala suht töntsiks.

    Järgmisena jõutõmme, kus tuli täna üles minna. Eks esimene mõte oli kohe, et ega siit täna midagi tule kuna tegin üksi ja jõutõmbes vaja rohkem üleskütmist. Poisid teevad homme. Hakkasin siis vaikselt 70 kg minema, raskused järgmised 3×120, 3×175, 3×205, 3×235 ja 3×265, sealt tegin üheseid edasi 1×285 ja 1×305. 305 väga kerge, panin siis prooviks 320 ka peale ja lupsti see üles tuli. Kurat üllatusin ise ka, kang täitsa kerge. Rohkem pole proovind las jääb järgmiseks korraks. Usun, et kang oli selelst kerge, et esmaspäevane trenn ära jäi ning selg ja jalg olid puhanud.

    Kolmas harjutus EZ kangiga seljatõsted 4×5, 58 kg kangil

    Peale seda JT. põlvede alt 6×3 ja trapets.

    Peale trenni venitasin end powerplatel, sest selg sai mõnusalt hagu täna. Nüüd reede ja laupäev vaba. Pühapäeval jälle Spartasse.

    jaanuar 24, 2013 at 8:44 p.l. #335741
    ArgoErit
    Member

    Täna tegin homse trenni ära kuna homme Saaremaale minek, ema sünnale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Esimene harjutus kiiruslik kükk 12×2 50% 300 st raskus 150 kg+kummid+ 50 kg kette, tegin hästi kiire tempoga ja tõmbas jala suht töntsiks.

    Järgmisena jõutõmme, kus tuli täna üles minna. Eks esimene mõte oli kohe, et ega siit täna midagi tule kuna tegin üksi ja jõutõmbes vaja rohkem üleskütmist. Poisid teevad homme. Hakkasin siis vaikselt 70 kg minema, raskused järgmised 3×120, 3×175, 3×205, 3×235 ja 3×265, sealt tegin üheseid edasi 1×285 ja 1×305. 305 väga kerge, panin siis prooviks 320 ka peale ja lupsti see üles tuli. Kurat üllatusin ise ka, kang täitsa kerge. Rohkem pole proovind las jääb järgmiseks korraks. Usun, et kang oli selelst kerge, et esmaspäevane trenn ära jäi ning selg ja jalg olid puhanud.

    Kolmas harjutus EZ kangiga seljatõsted 4×5, 58 kg kangil

    Peale seda JT. põlvede alt 6×3 ja trapets.

    Peale trenni venitasin end powerplatel, sest selg sai mõnusalt hagu täna. Nüüd reede ja laupäev vaba. Pühapäeval jälle Spartasse.

    Karikavõistlusel läheb siis tõmmete poole pealt huvitavaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 316 through 330 (of 569 total)
1 2 3 … 21 22 23 … 36 37 38
  • You must be logged in to reply to this topic.