Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….!
- This topic has 568 replies, 62 voices, and was last updated 10 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Selja ja jala poolest ta väga raske ei olnud, natuke varu peaks veel sees olema. Ranne on tänu 2 kuu jooksul tehtud rippumistele päris jõuliseks läinud. Ütle veel, et trenn ei tee tugevaks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igatahes ranne pidas nii et mul ei tekkinud kordagi tunnet, et hakkab vist libisema. Kusjuures ma ei kasutanud uut karedat kangi.
Kas võistlustel idee poolest peab natuke kauem seda veel ülal hoidma – seal vist kohtunik näitab ,et alla lasta? Aga midagi ei ole öelda, asi liigub õiges suunas, usun ,et võistlustel on adrenaliinipauk kasuurem ja vaataata sellele, et alla on kaks ala tehtud suudada sama korrata või ka pisut lisada.
Üldiselt jõutõmbe lõppasendis väga pikalt olema ei pea. Kui raskus on hetkeks fikseeritud, siis kõlab ka tavaliselt käsklus.
EMil üritan kõigepealt kogusummas midagi ära teha. Kui see ei õnnestu ja midagi muud ette ei tule, siis proovin MR kirja saada.
Sai täna proovitud kettidega jõutõmmet!
225+100kg kette.
255+100kg kette.
9 päeva tagasi oli 250+50kg kette raskem kui praegu 255+100kg kette nii , et keha taastub kiiresti:)
Küsiks siis mis funktsiooni täidab kettidega tõmme,mis otstarve sellisel jõutõmbe viisi on?Kas selline tõmme arendab just seda lõpufaasi või mida?
Küsiks siis mis funktsiooni täidab kettidega tõmme,mis otstarve sellisel jõutõmbe viisi on?Kas selline tõmme arendab just seda lõpufaasi või mida?
Saab kätte täis amplituudi, treenib lõppu ja imiteerib ka varustusega jõutõmmet seda siis raskuse suhtes, kuna hetkel varustusega tõmbe asend on mul laialt!
Väike ülevaade 19 päeva enne Euroopa meistrivõistlusi.
Alustan kõigepealt eesmärgist, mis sai Eesti meistrivõistluste järel lõplikult paika pandud. EMi eelprotokolli vaadates on esimesel kohal Venemaa esindaja Mashintsov Sergey kogusummaga 942,5kg. Eesti meistrivõistlustel õnnestus mul juhusliku trenni ja suvalise toitumise pealt kogusummaks saada 932,5kg. See oli väga motiveeriv, alustasin täismahus treeningu ja ülitäpse toitumisega. Kõik on sujunud suurepäraselt viimase 4 päeva jooksul olen saanud sellele ka kinnitust.
Jõutõmmet 4 päeva tagasi 360kg tehes sai mulle koheselt selgeks, et käe vorm on tunduvalt paranenud. Lootust on, et seekord see raskus käe taha ei jää.
Üleeile proovisin surumist, alustasin 225kg millega tegin paar kordust, kuid tunne väga hea ei olnud. Järgmised 2 seeriat 235kg tundusid juba kergemad. Tekkis kohe hasart, proovisin 245kg, mis läks küll kergelt üles, kuid rinnani ei jõudnud. See oli hea märk triitsepsi suhtes, mis on tunduvalt paremaks läinud. Seejärel proovisin 255kg, mis jäi sarnaselt lõpetamata nagu Eesti MV 235kg. Tundub, et triitseps on Eesti MV võrreldes umbes 20kg paremaks läinud. See ei muuda minu algset plaani suruda EMil kindlalt 220 ja 230 mis on kogusummaks vajalik, kolmandal katsel vaatame, mis teised teevad.
Eile sai ka peaproov kükis tehtud. Marko sõitis spetsiaalselt Tallinn proovida korraliku sidumisega max raskusi. Alustasin trikooga 325kg, mis tundus üldiselt raske olema surumisest oli väike väsimus veel sees. Ausalt öeldes järgmiseks katseks raskusega 365kg ma väga kindel ei olnud. Aga arvestades Venemaa esindaja kükki, siis mul erilist valikut polnud. Marko tõmbas trenni sidemed väga vingelt peale, kükki minnes tundus, et raskus on selle sidumise jaoks natuke väike, kang tõusis kergelt. Panime, siis 375kg peale, sellega kogesin täpselt sama tunnet sidumine oli perfektne. Tõusin küll natuke raskemalt, kuid pilt oli selge Euroopa meistrivõistlusteks olen ma kindlalt elu parimas vormis.
Vana on heas vormis, midagi ei ole öelda, edu sulle Margus ja loodan ,et peale pikki aastaid ootamist ootab meid sel kevadel ees mõlemil supertulemused EM -lt!
Eile oli tõesti hea trenn ja tuju läks ikka pärast seda väga heaks. Terve tee Tartusse kiskus vuntsi viiesajapeale.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No maikuu alguses EM-il lihtsalt peab õnne olema, sest jõudu on, et sa ennast täiuslikkuse lähedal realiseeritud saaksid. No tahaks tõesti loota!
Täna sai siis tehtud rinda. Põhiharjutusena lamades surumine 180kg 1×8(esimene seeria jäi üks varuks aga ka isiklik rekord.. viimati oli 6 rekord!) 2×6 .
Vahelduseks väike lisa harjutus proovi mõttes!
Tehnikat pole vaja hinnata kuna seal ei ole midagi hinnata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>rinnale võtt 145kg . viimane rekord oli 140 nii, et 5 kilo parandust
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna sai siis tehtud rinda. Põhiharjutusena lamades surumine 180kg 1×8(esimene seeria jäi üks varuks aga ka isiklik rekord.. viimati oli 6 rekord!) 2×6 .
Vahelduseks väike lisa harjutus proovi mõttes!
Tehnikat pole vaja hinnata kuna seal ei ole midagi hinnata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>rinnale võtt 145kg . viimane rekord oli 140 nii, et 5 kilo parandust
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõudu on, noor mees ka alles – õpi asi selgeks ja Rio olümpiale!
Argo, esimest korda on Eesti jõutõstjatel võimalus osaleda sellel aastal võistlusel Oled Sa valmis seal osalema?
Western European Powerlifting Championships 2012.
On Sul seal soovi osaleda?
- You must be logged in to reply to this topic.