Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….!
- This topic has 568 replies, 62 voices, and was last updated 10 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Paraku ta nii on:D ma suutsin Rausi kaalu ja enda tõmbe vist panna:D Sry my bad:D juhtub korrigeerisin ka ära! Ehk leiate veel midagi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna IPF registreerib rekordeid ainult kehakaaludes (ei loeta ei abs. wilke ega kiosid), siis meie puhul oleks loogiline kui absoluutseid tulemusi loetakse nii kilodes, kui ka wilksides.
Wilks on võrdlusmoment sportlastele, kilod rahvale ja ajakirjandusele!
Ajakirjandusele ju ei ütle, et Eesti rekord on 163,48 wilks’i.
Sellepärast, et ajakirjanik küsib kohe mis see siis kilodes teeb? Me vastame, et kilodes teeb see 195. Ajakirjanik hakkab neid kilosid võrdlema “teiste absluutsete tulemustega” ja ütleb, et mehed minge arenege. Sama teeb rahvas! Väljaspool meie oma ringkonda ei saa keegi nendest wilksidest aru.
Sellepärast poleks paha, kui meil on mõlemad olemas!
Kumbagi ei peagi rõhutatult rekordiks nimetama, aga suured numbrid teevad alale au ükskõik kui suur mees need siis teinud.
Pole vist mõtet väga karta, et äkki suur mees teeb keskpärase tulemuse ja varjutab sellega teisi.
Asjatundja vaatab kaalukategooriate kaupa tulemusi ja näeb, kui asi on ebaloogiline (näit. väiksemas kategoorias teeb mees rohkem kilosid, kui suuremas) ning annab vastava hinnangu.
Minu isiklik seisukoht on see, et ka hr. R.Wilks on inimene ning kogu see tema valem on üks inimlikult väljatöötatud tehe.
Mulle jääb kogu aeg mulje, et sa nagu ei treenikski ja toitumisest räägid ka rohkem teistele kui iseendale…..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid taastumisvahendite osas ma ei saa küll aru, mida siis 20€ eest päevas sisse peab ajama… 
See teeks isegi kui ainult trennipäevi arvestada 400 – 500€ lõhnab juba kangema kraami järele, mitte süsiveikute, valgu ,bcaa ja vitaminide järele….. 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen enda sportliku edu ehitanud toidu ülitäpse kaalumise ja kcal arvestusele. Aga kui on kahtlusi, siis eelmine aasta testiti mind esimese Eesti jõutõstjana ühes maailma parimas laboris Kölnis(Veerpalu).
Ma ei ole elu sees olnud eriliselt fanaatiline sportlane. Olen saanud oma tahte sporti teha ainult sellest, et puhtalt keemikutele ära teha. Mind on huvitanud koguaeg see, kuidas kombineerida tavalist toitu grammi pealt nii, et ta maksimaalne taastumine saada.
Toon siinkohal ära ööpäeva jooksul söödud 7 toidukorra maksumuse.
3,0 € M.Terasmaa ja firma A.Vogel tooted. Immuunsüsteemi tugevdajad (Punane päevakübar, mesilasema piim , kuldjuur, jne)
2,0 € Vitamiinid, mineraalained (Kaltsium, magneesium, D-vita, jne)
7,5 € 2500kcal Toit
7,5 € 1000kcal Fitness.ee (Valgu ja süsivesiku pulbrid, jne)
Kuus siis kokku 600€
Trennist nii palju et ilma täpse toitumiseta ei oleks mul kindlasti võimalik kuu keskmiseks koormuseks saada 541 tonni.
Hetkel olen viimased 3 kuud suvalise toitumise toel kuu keskmiseks koormuseks 122 tonni saanud.
Kui juba kehva tehnika pealt rekordi suudad kükkida, mis siis saab kui tehnika ka paigas jälle. Kas sul on kevadine EM hetke sihiks?
Puhkuse osas täitsa nõus. Enda kogemuse põhjal võin öelda, et puhkuse pealt tulles võib kang raskem seljas olla, aga jalg liigub palju kergemalt kui varem. Seega on oluline ka osata puhata, et tulemusi edasi viia.
Olen võtnud ainult EMi sihiks. Eestikad teen trenni pealt ma ei saa aega sellele raisata.
mida näiteks see konkreetne kükitrenn veel sisaldas? harjutused, venitused?
Ainult venitusi. Tavaliselt on trikooga küki järel pea võimatu midagi muud teha. See trikoo asi on hull. Peale seda on raske end kokkuvõtta.
Kuna IPF registreerib rekordeid ainult kehakaaludes (ei loeta ei abs. wilke ega kiosid), siis meie puhul oleks loogiline kui absoluutseid tulemusi loetakse nii kilodes, kui ka wilksides.
Wilks on võrdlusmoment sportlastele, kilod rahvale ja ajakirjandusele!
Ajakirjandusele ju ei ütle, et Eesti rekord on 163,48 wilks’i.
Sellepärast, et ajakirjanik küsib kohe mis see siis kilodes teeb? Me vastame, et kilodes teeb see 195. Ajakirjanik hakkab neid kilosid võrdlema “teiste absluutsete tulemustega” ja ütleb, et mehed minge arenege. Sama teeb rahvas! Väljaspool meie oma ringkonda ei saa keegi nendest wilksidest aru.
Sellepärast poleks paha, kui meil on mõlemad olemas!
Kui ajakirjandus millestki aru ei saa, siis võiks neile ju selgitada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui näiteks vaesust mõõdetakse suhtelise vaesusega, siis teevad vastava ala spetsialistid meediale ilusti selgeks, mida see endast kujutab, mitte ei lase neil eksitavaid numbreid avaldada.Igasugune punktisüsteem on spordis suhteliselt levinud. Näiteks kümnevõistlus.. kellelgi ei teki küsimust, et miks seda punktidega mõõdetakse. Kui absoluutsel skaalal pole numbrid omavahel võrreldavad, siis on punktisüsteem igati õigustatud. Wilksi süsteem on ju loogiline ja ma usun, et spetsialistidel on seda väga lihtne meediale ja rahvale lihtsate sõnadega selgeks teha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei arva, et absoluutseid numbreid ei peaks mingil juhul avaldama, aga igal asjal peaks olema juures ka selgitus ja ma arvan, et igasugused avaldatud rekordid võiksid olla ikkagi omavahel otseselt võrreldavad..
Ajakirjandusele on raske midagi selgitada kui ajakirjanik ei taha aru saada. Selliste leib on ju liialdused ja intriig.
Suru palju surud, aga Võru karu ütleb ajakirjanikule, et on trennis surunud 340 ja kirjutataksegi artiklisse. Seda, et kas üldse ja mil moel, teab vaid jumal taevas.
Tõmba palju tahad, aga Margus Silbaumi eurooparekordi uudiskünnis jääb ikkagi alla rammumehe 400 kg-le. Missiis, et kang tal rihmupidi käe otsas ripub. See ei huvita kedagi vaid tehakse sellest lausa saatelõik.
selles suhtes on sul väga õigus, et ajakirjanik saab asjadest täpselt nii aru nagu ta ise tahab
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga küsimus on selles, mis infot neile ise ette sööta..
Rammumees on ilmselgelt üks rahva ja meedia lemmikalasid ja sellega on raske leheveergudel võistleda.
Aga ka igasugusete vähem populaarsemate alade puhul saab iga ajakirjanik aru, et kui on tehtud mingi rekord, siis võib sellest päris klikitava pealkirja teha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja ma arvan, et siis olekski hea võimalus selgitada, kuidas ja mis see süsteem ja need punktid täpselt ikkagi on.. kui ise ka ainult kilosid rõhutada, siis loomulikult ei hakkagi keegi sellest aru saama ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui isegi Eesti Jõutõsteliit oma artiklites ainult kilosid mainib, siis loomulikult teevad seda ka ajakirjanikud..Marguse rekordiürituse promo enne MMi oli päris hea näide sellest, et isegi selline “ebapopulaarne” ala võib endale lausa mitmeleheküljelise artikli saada
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> oleks see rekord tulund, oleks see ka ilmselt tänu kogu sellele eelpromole suuremat kajastust saanud kui tavaliselt.. loodame, et järgmine kord siis ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jah, pean tunnistama, et mul on tõesti suur hirm, et väiksemate meeste suured rekordid varjutatakse suurte meeste keskmiste tulemustega
Olen enda sportliku edu ehitanud toidu ülitäpse kaalumise ja kcal arvestusele. Aga kui on kahtlusi, siis eelmine aasta testiti mind esimese Eesti jõutõstjana ühes maailma parimas laboris Kölnis(Veerpalu).
Ma ei ole elu sees olnud eriliselt fanaatiline sportlane. Olen saanud oma tahte sporti teha ainult sellest, et puhtalt keemikutele ära teha. Mind on huvitanud koguaeg see, kuidas kombineerida tavalist toitu grammi pealt nii, et ta maksimaalne taastumine saada.
Toon siinkohal ära ööpäeva jooksul söödud 7 toidukorra maksumuse.
3,0 € M.Terasmaa ja firma A.Vogel tooted. Immuunsüsteemi tugevdajad (Punane päevakübar, mesilasema piim , kuldjuur, jne)
2,0 € Vitamiinid, mineraalained (Kaltsium, magneesium, D-vita, jne)
7,5 € 2500kcal Toit
7,5 € 1000kcal Fitness.ee (Valgu ja süsivesiku pulbrid, jne)
Kuus siis kokku 600€
Trennist nii palju et ilma täpse toitumiseta ei oleks mul kindlasti võimalik kuu keskmiseks koormuseks saada 541 tonni.
Hetkel olen viimased 3 kuud suvalise toitumise toel kuu keskmiseks koormuseks 122 tonni saanud.
Tänud põhjaliku lahtikirjutuse eest. Ma sain algselt aru ,et ainuüksi toidulisanditele kulub selline summa, siis tundus seda palju, kuid kui sinna sisse kuulub ka tavatoit ja lisaks kõik need mesilasemapiimad ja vahad, siis küll. Seda, et oled põhimõteline dopinguvastane nagu ka meie, selles ei ole tegelikult keegi kahelnud, see vaid nö “naljaga” öeldud. Loodan ,et realiseerid end EM -l.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ainult venitusi. Tavaliselt on trikooga küki järel pea võimatu midagi muud teha. See trikoo asi on hull. Peale seda on raske end kokkuvõtta.
aga muul juhul, kui pole trikoo trenn? kui palju lisaharjutusi teed?
Kas jalapressi ja masinaid üldse kasutad?
aga muul juhul, kui pole trikoo trenn? kui palju lisaharjutusi teed?
Kas jalapressi ja masinaid üldse kasutad?
Jalapressi olen elus 2 või 3 korda kasutanud. Asi selles, et küki ja jalapressi rekordite vahel puudub absoluutselt seos. Jalapressist on 10x paremaid harjutusi küki parandamiseks. Eriti vajalikud küki arendamiseks on reie2pea harjutused.
Lisaharjutusi küki peale oleks mõistlik teha järgnevalt kiiruslik reie4pea harjutus, siis reie2pea või selja sirutaja harjutus.
Üleeile sai tehtud reie2pead kitsel. Tegin seda viimati vist detsembris. Järjekordselt imestasin silmad punni, kui jõudsin põrandalt 52kg hantli üles vinnata.
Proovin esmaspäeval alustada, siis lõpuks regulaarse trenni ja toitumisega, sest nüüd on jäänud ainult 2 kuud EMini. Eestikad tuleb mul tänu sellele ilma puhkuseta teha. Aega selleks eraldi valmistuda eriti pole. Kuna olen oma elus Eesti mv osalenud küll ja küll, siis võtan seda lihtsalt mõnusa vahepalana. Tõestada pole mul nendel võistlustel midagi vaja.
Stiilinäide kitsel reie2pea harjutusest on siin
olen ka ise jõudnud sellele järeldusele, et jalapressi rekordi ja küki rekordi vahel eriti seost pole
sellist pukki ka pole reie tagaosa treenimiseks, teen seda harjutust küll aga veidi lihtsamat varianti sellest
Kiiruslikest harjutustest niipalju, et ega need vist mööda külge maha ei jookse, ükskõik kas võistled varustusega või ilma. Plahvatuslikkus ja kiirus tulevad ikka kasuks ainult.
Teen ka Marguse kava järgi oma trenne ja pean tõdema kui oluline osa on reie 2pea harjutustel lisaks kükile ja jõutõmbe parandamisel. Olgu see siis kas kitsalt või laialt tõmmates.
- You must be logged in to reply to this topic.