Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….!
- This topic has 568 replies, 62 voices, and was last updated 10 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Avasin siis ka Sparta jõutõstjate blogi. Mis selle blogi eesmärk on?
Lühidalt öelduna on eesmärk lihtsustada jõutõste huviliste omavahelist suhtlemist. Paljud jõutõstjad enne Eesti meistrivõistlusi küsivad omavahelistes juttudes, et kuidas ühel või teisel tõstjal läheb. Ja just nendele ja paljudele teistele küsimustele, see blogi vastused peakski andma. Loomulikult on info hankimiseks hetkel ka teisi kanaleid, kuid arvan, et seda ühis blogi tasuks proovida. Siia võivad kõik Sparta jõutõstjad oma tegemistest kirjutada ja huvilistel on võimalus siin esitada küsimusi ükskõik millisele Sparta jõutõstjale. Eks me siis näe kas vastab konkreetne isik ise või tema trennikaaslased.
Märgin siinkohal ära ka mõned Sparta jõutõstjad Aimar Kuusnõmm, Argo Erit, Eleri Õisma, Gunnar Kuusnõmm, Joonas Tamm, Kunnar Klauks, Marek Keerand, Margus Silbaum, Olavi Jalak, Rainer Raaper, Rait Sagor, Reeno Niinepuu, Reimo Roopärg, Risto Sappinen, Silver Mägi, Taavi Ottoson
Panen esimese video üles, kus Eleri Õisma surub esimest korda 110kg üles. Tõsi küll mitte just väga puhtalt, kuid siiski. Arvestades, et aasta tagasi maadles ta 50-60kg, siis pole üldse paha nii noore naise kohta. Loodan, et ta ei jää ainult saali surujaks
Väga hea Margus, tegid selle lõpuks ära! Tubli, jään põnevusega ootama uusi sissekandeid ja loodan, et ka Teami liikmed muutuvad agarateks kirjutajateks – kokkuvõttes võidab sellest ju kogu raskejõustiku liikumine – kui info on kättesaadav ja noori motiveeriv, siis tulevad ka uued Silbaumid, Leesmannid jne.
Proovin täna 170-180kg suruda. Eks näis mis saab. Probleemiks rinnale saamine nagu paljudel. Alustan pakkudega ja loodan et seekord õnnestub.
Väga hea Margus!
Kui ma vaatan JT seisu Tallinnas täna ja võrdlen seda 6-7 aasta taguse ajaga, siis on areng kõva.
Meil on täna Tallinnas kolm klubi, kus on oma eestvedajad ja entusiastid ja harrastajad. Noori on igas klubis peale tulemas.
Ruumi on kindlasti veel kahele-kolmele klubile (üks võiks olla Politsei ja sõjaväe liinis, teine eelkõige vene keelt kõnelevatele harrastajatele).
Ühesõnaga tegutseme edasi.
Edu teile spartalased!
Ma mäletan, et ma 3-4 aastat tagasi foorumis küsisin, et kas Tallinnas on mõni jõutõstmise tiim, millega saaks liituda ja koos trenni teha. Siis vastati, et ei olegi. Nii ma siis tegingi TTÜ saalis üksinda trenni. Nüüd on ikka olukord hoopis teine.
Kahjuks on väikestes kohtades veel kõik vanaviisi.
Ma teen pooled trennid üksi.
See oli uskumatu jah, et kogu Tallinna peale oli nii vähe tegijaid. Mäletan Eesti aasta edetabelit kus 365 tõstjast oli 5 Tallinnast
Tere.
Nüüdsest hakkan oma blogi siin pidama, kuna võistlen ja treenin ju Sparta klubi eest. Vahepeal olen kõvasti trenni teinud. Kaal ja jõud kasvavad käsikäes ja see hoiab motti üleval. Ahjaa sai ka sõjaväe komisjonis ära käidud. Kuna vigastusi ja muud huvitavat neile pakkuda ei olnud, tuleb sõtta minna. 9. juuli 2012 Paldiskisse minek 11-ks kuuks. Jama see värk. Jääb koolis aasta vahele ja ega seal suurt trennigi teha jälle saa. Kui tahtsin 2009 vabatahtlikuna minna, ei võetud, nüüd topivad vägisi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Aga noh tuleb ära käija.Tänane trenn oli kükk ja selg.
1. madalale pakule kükk (20 cm pakk) kolmestega vaikselt ülesse viimane seeria 185×3. Täitsa normaalne ega vist polegi sealt rohkem kükkinud
2. ohutuküki kangiga 8×3/ 180 kg
3. ohutuküki kangiga kummardused ette 8×3/ 140 kg
4. seljatõsted pingil 5×8
5. kaelkirjak 4×12
6. kõht ja stabikad
Lisandid Fitness.ee poolt Htr, kreatiin ja beta-alanine, töötavad väga hästi.
9. juuli 2012 Paldiskisse minek 11-ks kuuks. Jama see värk.Kirbu jälgedes
Proovisin siis kuidas on suruda Super Katana-ga nr. 44
Täpsustuseks niipalju, et särk on 44 aga varrukad 46 omad.Esmalt soendus nagu ikka.
Siis särk selga ja
3sele pakule 3x 150kg. Pmst nagu tühi kang.
2sele pakule 2x160kg. Oli juba natuke vaja jõudu kasutada
1sele pakule 1x170kg. Siin hakkasid asjad minema halvasti, sest sest nr.44 särk ikka on väga harjumatu (kuigi parem kui algul) ja tehnika läks ilmselt käest. Tundsin, kuidas küünarnukid kokku läksid ja loomulikult midagi ei surunud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>( Iseenest raskus tundus kerge. suudan sellist juba mõnevõrra kontrollida. Ilmselt peab järgnevates trennides käte asendit rohkem jälgima.Seejärel sai võetud F6 nr. 46 ja sellega 140ka ja 150kg tulid normaalselt. 160kg ei hakanud proovima kuna käsi juba väsinud eelnevast. Seega kui Katanat tööle ei saa, jääb eestikateks see F6. Trennid teen kuni eestikateni küll Katanaga sest siis saab suuremat raskust kasutada.
Ülejäänud trenni tegin kiiruslikku surumist kettide ja kummidega + igasugu lisahrjutused ja venitused. Lõpuks 25 min aeroobset.
Lisasin menüüsse ka Creabomb nimelise kreatiinide segu. Eks näis kuidas mõjub.
Neljapäeval peaks olema max kükk aga seekord väga maksimumi ei võta sest elemine nädal sai alles tehtud.
Tere.Nüüdsest hakkan oma blogi siin pidama, kuna võistlen ja treenin ju Sparta klubi eest. Vahepeal olen kõvasti trenni teinud. Kaal ja jõud kasvavad käsikäes ja see hoiab motti üleval. Ahjaa sai ka sõjaväe komisjonis ära käidud. Kuna vigastusi ja muud huvitavat neile pakkuda ei olnud, tuleb sõtta minna. 9. juuli 2012 Paldiskisse minek 11-ks kuuks. Jama see värk. Jääb koolis aasta vahele ja ega seal suurt trennigi teha jälle saa. Kui tahtsin 2009 vabatahtlikuna minna, ei võetud, nüüd topivad vägisi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Aga noh tuleb ära käija.Tänane trenn oli kükk ja selg.
1. madalale pakule kükk (20 cm pakk) kolmestega vaikselt ülesse viimane seeria 185×3. Täitsa normaalne ega vist polegi sealt rohkem kükkinud
2. ohutuküki kangiga 8×3/ 180 kg
3. ohutuküki kangiga kummardused ette 8×3/ 140 kg
4. seljatõsted pingil 5×8
5. kaelkirjak 4×12
6. kõht ja stabikad
Lisandid Fitness.ee poolt Htr, kreatiin ja beta-alanine, töötavad väga hästi.
Oleksite võinud varem ajada ehk saanuks spordiroodu – sul ju tulemused ka olemas, kui sinna maailmameistrina ei saa, siis ma küsin keda sinna veel peaks võtma? Ehk annab midagi teha veel, JTL võiks teha taotluse ja kindlasti võiks võtta ühendust Imre Tiidemanniga, tema on asjalik mees ja kui saab siis aitab.
Oleksite võinud varem ajada ehk saanuks spordiroodu – sul ju tulemused ka olemas, kui sinna maailmameistrina ei saa, siis ma küsin keda sinna veel peaks võtma? Ehk annab midagi teha veel, JTL võiks teha taotluse ja kindlasti võiks võtta ühendust Imre Tiidemanniga, tema on asjalik mees ja kui saab siis aitab.Öeldi nii, et praegu tuleb asja ajama hakkata. Kui saan kirjad korda, muudavad otsuse ära ja löövad sidepatti. Seal spordirood ja võimalus peale noorteaega trenni teha. Jõutõsteliidult kiri, see siis olümpiakomiteesse, seal pidavat mehed otsustama, kas saab spordiroodu.
Öeldi nii, et praegu tuleb asja ajama hakkata. Kui saan kirjad korda, muudavad otsuse ära ja löövad sidepatti. Seal spordirood ja võimalus peale noorteaega trenni teha. Jõutõsteliidult kiri, see siis olümpiakomiteesse, seal pidavat mehed otsustama, kas saab spordiroodu.Loodetavasti saab kõik korda
Rait sul oli plaani järgi eile surumine särgiga. Kuidas läks?Särki proovin täna. Eile oli triits eelmisest trennist alles liiga valus, polnud ära taastunud. Kas muidu olete ise ka kõik trenns ja mis kell?
- You must be logged in to reply to this topic.
