Spagaat

Olen 35 ja hakkasin tegelma karatega. Painduvus on … ma arvan, et keskmine, eriliselt kange ma ei ole, aga midagi erilist painduvuses ka ei ole. Kas sellises kõrges eas on veel võimalik või lootust spagaati teha? Eks loomulikult venitusharjutused käivad trenni juurde, aga kas võiks ka sellise eesmärgi endale seada? Või on see pigem noorte teema ja vanemate jaoks lootusetu?

Ja kui peaks olema võimalik spagaadini jõuda, siis palun teadjamatelt metoodika soovitusi jms: Venitama peaks vist iga päev? Aga mitu korda nädalas sellist kõvemat venitust? Kui kaua üks jalgade venituse seanss kestma peaks? Ja sellises tempos, kui tublisti teha, mis ajaga võiks jõuda spagaadini?

Siin on üsna põhjalikult kirjeldatud.

Sealt saad edasi vaadata. Materjali on päris palju…

Üks hea kommentaar sealt oleks…

Zhirhkov commented on helpful stretches to get splits (10 months ago) “”its the not quanity of the stretch, its the quality (well part is quanity ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) but hold the stretch for atleast a minute. no less then 30 seconds or it will not do anything. warm up for atleast 5 minutes before hand – the stretches will feel better and be more effective. stretch every day for half an hour and you will have it in a couple of months ” less