Skip to main content

spagaat

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » spagaat

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 34 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • märts 23, 2006 at 8:58 e.l. #7140
    puma2003
    Member

    Mul siis selline kysimus,et tahaks spakaati ära teha,aga mis moodi ma ennast venitama või treenima peaks,et see ära tuleks

    märts 23, 2006 at 9:12 e.l. #76992
    jrx
    Member

    Otsi netist infot isomeetrilise venitamise kohta.

    S.t. tegema pead mõlemat – staatilist ja isomeetrilist. Staatiline siis see, et paned jalad harki end teleka ette maha ja vaatad pooleteist tundi telekat. Isomeetriline see, et aktiivselt tegeled lihaste pingutamise-lõdvestamisega venituse suurendamisega. Kui netist infot ei leia/oska otsida ja Tartus oled, siis võin õpetada, foorumis jube keeruline.

    märts 23, 2006 at 9:12 e.l. #76993
    Heix89
    Member

    Teed lihased soojaks ja hakkad venitama. Küll ühtepidi, siis teistpidi. Algul on valus, väga valus, aga see valu tuleb ära kannatada. Ära üle pinguta, kui varem eriti venitanud ei ole, võib asi lõppeda lihaserebendiga…väga vastik asi, omal nahal kogetud

    märts 23, 2006 at 9:18 e.l. #76996
    Mr.Y
    Member

    Otsi netist infot isomeetrilise venitamise kohta.

    Ma sooviks ka spagaati teha, niisiis otsisin ja leidsin peale selle venitamise jutu fakti et isomeetrilist venitamist ei tohiks teha keegi alla 18 aasta

    märts 23, 2006 at 9:23 e.l. #76998
    Heix89
    Member

    Otsi netist infot isomeetrilise venitamise kohta.

    Ma sooviks ka spagaati teha, niisiis otsisin ja leidsin peale selle venitamise jutu fakti et isomeetrilist venitamist ei tohiks teha keegi alla 18 aasta :cool:

    Minu teada on spagaadiga nii, et mida nooremalt venitama hakkad, seda valutumalt, kiiremini ja korralikumalt sa sellega hakkama saad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 23, 2006 at 9:25 e.l. #76999
    puma2003
    Member

    ma ei leidnud erlist midagi sealt

    Keegi äkki saab anda mingi venitus kava vms

    märts 23, 2006 at 9:34 e.l. #77001
    Fredy
    Member

    Oleks ka huvitatud sellest isomeetrilisest venitamisest. Äkki saab keegi mõne lingi anda?

    märts 23, 2006 at 10:18 e.l. #77010
    puma2003
    Member

    ma siis täna juba tegin nii,et

    1)soojendus

    2)istusin maha jalad laiali ja hakkason keha liigutama yhe jala poole ja siis teise (5minti)

    3)istusin uuesti maha jalad laiali ja vahtisin telekat 15minti

    Tasub nii teha või tegin midagi valesti

    märts 23, 2006 at 10:54 e.l. #77022
    PuReSuruja
    Member

    ise pead tundma kas venid või mitte… keegi ju ei oska foorumis öelda mis tunne sul oli. kui ise tunned et aitab siis lase käija aga tee mitmeid erinevaid harjutusi.

    märts 23, 2006 at 11:21 e.l. #77026
    Heix89
    Member

    Et spagaati teha, tulebki spagaati venitada. Otse ja küljega. Mida soojemaks lihased saad, seda kergemini venib. Kui ühel päeval ikka korralikult venitad, siis järgmine päev lase olla, suure tõenäosusega on sul jalad lihtsalt nii kinni ja kanged, et pole mõtet proovida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui korralikult venitad, siis alla aasta teed ilusti spagaadi ära. :cool: Ise venitasin 3-4 korda nädalas vähemalt pool tundi.

    märts 23, 2006 at 11:52 e.l. #77029
    Kurupt
    Member

    nii, räägin sulle nüüd ära kuidas minu treener mind spagaati tegema sundis. Tulemused on kiired tulema. Igasugused muud jalavenitusharjutused peale spagaati on igakell teretulnud ja nende juures olgu sama suhtumine, mis spagaadi juureski. Ja see oleks, kui venitad spagaati ja tunned et enam ei lähe-no ei lä

    he enam – SIIS NATUKE IKKA LÄHEB! – ja kui enam üldse ei lähe – SIIS LÄHEB VEEL NATUKE – ja kui no üldse enam ei saaaaaa nii põrgulikult valus on – SIIS PEAB VEEL SAAMA! Seejärel puhkus ja soovi korral võib protseduuri korrata. Tegelikult piisab ühest-kahest korrast päevas. Õppige kannatama ja taltsutama valu

    märts 23, 2006 at 12:00 p.l. #77030
    puma2003
    Member

    ex ma proovin siis nii

    märts 23, 2006 at 3:05 p.l. #77064
    jrx
    Member

    VALU eriti veel talumatu valu ei ole VAJALIK!

    Mr. Y – see 18 on suhteline… 16-18 see on individuaalne, aga pmst õige küll.

    Ja nooremalt alustades saab küll kergema spagaadi, aga ka üliliikuvad liigesed, mis on hiljem vigastustele tundlikumad, sest lihased ei ole adekvaatselt järgi arenenud. Laste võimlemine ja ballett on mõrv.

    märts 23, 2006 at 3:16 p.l. #77068
    TANK
    Member

    nii, räägin sulle nüüd ära kuidas minu treener mind spagaati tegema sundis. Tulemused on kiired tulema. Igasugused muud jalavenitusharjutused peale spagaati on igakell teretulnud ja nende juures olgu sama suhtumine, mis spagaadi juureski. Ja see oleks, kui venitad spagaati ja tunned et enam ei lähe-no ei lä

    he enam – SIIS NATUKE IKKA LÄHEB! – ja kui enam üldse ei lähe – SIIS LÄHEB VEEL NATUKE – ja kui no üldse enam ei saaaaaa nii põrgulikult valus on – SIIS PEAB VEEL SAAMA! Seejärel puhkus ja soovi korral võib protseduuri korrata. Tegelikult piisab ühest-kahest korrast päevas. Õppige kannatama ja taltsutama valu

    ma tean ka ühte kes nii tegi… koos eelsoendusega muidugi… ja sai rebendi… pärast seda ei teinud ta enam midagi…

    VALU on organismi häire… see näitab et midagi on valesti… ilma valuta saab ka….

    venitusharjutustes on tulemused kiired tulema mida rohekm aega sellele pühendada…. näiteks kodus telekat vaadates…

    märts 23, 2006 at 4:23 p.l. #77080
    Kurupt
    Member

    Tank : Loomulikult tegin ka mina seda eelsoojendusega ja rebenditest polnud asi kaugel, kuid trenni jooksul pole koirdagi rebendit saanud. See-eest külmast peast tehes rebestasin ära ja siis soovitus : külmast peast pole kindlasti mõtet spagaati lasta!

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 34 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.