Skip to main content

Sõudmine 500 meetrit

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Fred Antsonilt » Sõudmine 500 meetrit

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 20, 2005 at 12:56 p.l. #3675
    T.M.
    Member

    Tere jõudu!

    Soov oleks parandada oma sõudmise tippmarki, ihaldatud distantsiks 500 meetrit. Eesmärgiks edukalt kaasa lüüa alfa 2005 sõudevõistlusel. Eile oli meil koolisisene jõukatsumine, kus ennast totaalseks rihmaks sõitsin, seda premeeriti teise kohaga. Ajaks kujunes 1 26,4

    Milline oleks sobivaim treeningviis, ise mõtlesin, et intervall treeningust peaks tulu tõusma? aega oleks ca 2 nädalat

    ette tänades

    jaanuar 20, 2005 at 1:07 p.l. #45854
    Mürakas
    Member

    http://www.concept2.ee-sellest saidist peaks Sulle kuhjaga abi olema

    jaanuar 20, 2005 at 2:21 p.l. #45876
    Fred Antson
    Member

    Võistluspäevani (väljaarvatud) on jäänud 9 päeva ja Sa hakkad valmistuma?Nojah,jõuad teha 2 intervalltreeningut -reedel 2x5x100m,intervalliga 30 sek,seeriapausiga 5 min;esmaspäeval 2x2x250m,intervalliga 2 min,seeriapausiga 5min.Tempoks on mõlemal juhul soovitud võistluskiirus (aeg/500m).Kolmapäeval taastav treening aeroobsel pulsil mitte üle 140 l/min ~20 min.Neljapäeval kiirustreening (tundub ja on võrreldes intervalltreeninguga puhkus!) võistluskiirusel 8x100m puhkepausiga 2 min.Reedel puhka!

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.