Sõudeergomeeter soojenduseks ?
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 20 years, 4 months tagasi by
.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Postitused
-
Tere
Juhtusin lugema artiklit kus räägitakse, et sõudeergomeeter sobib soojenduseks jõualade harrastajatele. Ise olen küll algaja. Treenin algaja kavaga eesmärk suurendada lihasmassi. Tavaliselt teen soojenduseks 10 min rattal. Kas oleks mõttekas see asendada ergomeetriga. Artiklis soovitatakse sõuda igal treeningkorral 6-12 km. Ja kas sõudeergomeeter sobib ka trenni lõpetuseks?
Mina sõuan soojenduseks 1km ja lõpetuseks veel teise km, ma arvan see on kõige parem soojendus see ju kaasab töösse kõige rohkem lihaseid. Massiperioodil ehk kui sa tahad lihasmassi kasvatada siis 6-12 km on küll tublisti üle pingutatud aga kui tahad kaalu langetada siis võib sõuda küll, tuleb korralik aeroobne trenn 24-48 min.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.