soovitusi tõelisele algajale
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Terekest,
Peale 2 lapse sündi (suht järjest) olen ma palju juurde võtnud, kaal näitab juba 90 kg (enne laste sündi olin 55), pikkust 168. Oh seda numbrit on nii raske välja ütelda…
Lugesin siin, et siit on võimalik toitumiskava tellida, kuid kui seda ankeeti (mis täitma peab) vaadata siis on seal palju küsimusi treeningute kohta. Ma praegu midagi väga erilist ei teegi ( 2x ujumas ). Kas see toitumiskava sobib vaid nendele kes teevad palju trenni või ka nendele, kes just väga aktiivselt trenniga ei tegele?
Mul on küll plaanis ka rohkem trenni tegema hakata aga mõtlesin ennem natuke kaalust maha võtta.
Kõik soovitused millest alustada on teretulnud.
Soovitav oleks ujumise 3x panna, kui on võimalik. Hommikuti venitus + aeroobika, soovitav rattal, lindil vm, kui see puudub siis lihtsalt venitused ja sääretõsted. Toitumiskava soovitan mina siis tellida, kui toimub ka mingi “trenn” . ½ peab moodustama trenn, sest edasi viivad korralik trenn ja õige toitumine .
Soovitav oleks ujumise 3x panna, kui on võimalik. Hommikuti venitus + aeroobika, soovitav rattal, lindil vm, kui see puudub siis lihtsalt venitused ja sääretõsted. Toitumiskava soovitan mina siis tellida, kui toimub ka mingi “trenn” . ½ peab moodustama trenn, sest edasi viivad korralik trenn ja õige toitumine .ma ütleks et toitumine on rohkem kui pool
ja 2x nädalas on täitsa normaalne koormus algajal!
ja toitumiskava võib tellida ka korra nädalas treeniv või üldse mitte treeniv inimene, ka trennita võib kaalus alla võtta!
Toitumine korda ning kannatust on vaja. Sellise kaalu juures ei sobi aeroobseks treeninguks kindlasti stepper, jooks, raskemad aeroobikastiilid (kardio, latino jne), see mõjub laastavalt su liigestele. Sobilikumad oleks vast kepikõnd, kkiirkõnd, ujumine, vesiaeroobika. Trenni võib teha suhteliselt sagedasti (pigem tihedamini ja vähem), ehk isegi 4-6x nädalas ja ca 20-50 minutit korraga. Kui aega ja tahtmist on, võid ka jõusaalis treenida, kuid kindlasti esimestel kordadel treeneri käe all! Edu sulle!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.