Soovitage allavõtmisnippe
- This topic has 19 replies, 16 voices, and was last updated 19 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
15aastaselt pole ilmselt pekki veel tekkinudki mille arvelt alla võtta?! ja kui nii noorelt on rasva probleemid, siis modellikarjäärist on natuke ennatlik unistada. Neid türdukui on nähtud küll ja küll kes hõistavad 15-16 aastaselt, et neil on modelli mõõtu keha. 3a pärast muidugi sellest enam ei räägita.
Aga, kui tõsine soov ja tahe asja vastu siis inimene saab kõikke, mõni peab ainult selle nimel rohkem pingutama, kui teine.
Kui su õmbermõõt suhteilselt suures piires kõigub siis sa ilmselt sööd korraga liiga palju? Nagu siin soovitatati juba pane oma toitumine paikka ehk sööd väikeseid portse 5-6X päevas, käid infrapuna saunas, jooksed igapäev, treenid kõhulihaseid iga päev ja 2 viimast päeva enne mõõtmisi sööd veel vähem, siis sööd kergesti seeditavaid asju – jogurteid… väga kiudainete rikkaid toite enam süüa ei tohiks viimane päev, sest need ajavad ka kõhu punni, siis soolasi ja vett piirad ka viimane päev miinimumi peale.
1,5 nädalaga peaksid olema suht “kudend räime” mõõtu: magu väike, lõhulihased hoiavad kõhtu sees… Sai vist suht jõhker dieet, aga aega ei ole ka just kõige rohkem.
Nagu daemonium juba ütles kiiresti saavutatu tuleb veel kiiremini tagasi.
Vaata, et siis peale mõõtmisi sellist “dieeti” enam edasi ei tee.
edu
Tegelikult, pole see just suvehooajaks mõeldud allavõtmine. Pigem nagu selleks et ma lähen välismaale modelliks ja seal mõõdetaks kindlasti üle. Ja kui 2cm on üle siis saadetakse koju. Seda ma ju ei taha!
Eesti agentuuris on nad mul mõõtnud talje nii 62-63, mind häirib see et kodus ma saan koguaeg rohkem! Ainult hommikuti on 63. (Ma tean ma olen haiglane, et koguaeg mõõdan
“> )Jooksmist olen proovinud, koeraga jooksin iga päev(mitu kuud järjest) ja õhtuti käisin ka eelmine nädal veel jooksmas.. Ei mõjunud..vähemalt mõõdulint küll seda ei näidanud.
Tegelikult ma elan ikka väga väikses kohas ja saunadesse, värkidesse küll iga päev sõita ei jõuaks. :S Muidu oleks kindlalt käija!
Ja tegelikult mul on kõhulihased olemas isegi.. Alakõhul on natuke mingit volditaolit asja, aga mingi kaks nädalat teen jalatõstmist(selili, tulemusi pole veel tundnud) ja hularõngaga keerutan ka.. Pärast venitan. Peeglist paistab et on aidanud, aga mõõdulint räägib jälle teist juttu..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>rääkige äkki sellest lähemalt, miks ei tohiks kiudaineid süüa? Öeldakse just ju et kiudaineid(kui ma saan õigesti aru, et pudrud ja leib jms on kiudained) peaks rohkem sööma?
Aga üldiselt ma siis hakkan õhtuti kõndimas käima ja hakkan väiksemates kogustes sööma, ja rohkem jogurteid sööma..
Kuule Mesku, kas sa tahad noore tüdruku ära tappa?
Apple1990: Süsivesikutest tarbi just vaid kiudainete rikkamaid toiduaineid (hommikul väike kausitäis kaerahelbeputru nisukliidega, päeva ajal iga toidu kõrvale viil Fazeri täisteraleiba (lillakas kilekott), mis on madala süsivesikute sisaldusega ning kiudaineterikas).
Katsu igas toidukorras saada ca 20g loomset valku (fitness.ee kaloriarvuti on abiks), mille allikad on munad (mitte toores!), piimatooted (mitte magusad, jogurtid ning maitsestatud kohupiimad unusta ära), lihafilee, kalafilee, kanafilee.
Kindlasti ära unusta rasvu (suurim viga kaalu langetamisel!). Hea toode, kus on palju valku ning “häid” rasvu, kuid väga vähe süsivesikuid, on Farmi kohupiimakreem (500g läbipaistev karp). Seda võid süüa nt hommikul 150-200g, et saada kätte valgud ning osa rasvasid. Kõrvale nt 50g (kuivaines) kaerahelbeputru nisukliidega. Kui väga vastu ei hakka, oleks hea ka teelusikatäis (5g) kalamaksaõli, mis on nii väike kogus, et küll kuidagi vastu ei tohiks hakata. Kui ei sobi, võta kalaõli kapsleid.
Päeval nagu sai mainitud katsu igas toidukorras saada kätte ca 20g loomset valku ülal välja toodud allikatest. Iga toidukorra juurde võid võtta viilu täisteraleiba ning loomulikult midagi “rohelist” (tomat, kurk, salat, brokkol, lillkapsas, aeduba, sibul, küüslauk ning mõned veel- sellest valikust peaksid sobiva salati kokku saama küll). “Dressinguna” kasuta igal seesugusel toidukorral teelusikatäis külmpressitud oliiviõli. Iga toidukorra juurde võid tõepoolest ka teelusikatäie õunaäädikat, segatuna klaasitäies vees, ära juua.
Tegelikult piisaks sulle ka 4 toidukorrast päevas, millest hommikusöögi tõin välja, kaks järgmist võiksid olla need praed ning õhtul siis samuti väike kodujuustusalat (pool karpi 4% Farmi kodujuustu, tomat, kurk, sibul jne ning kõrvale peotäis mandleid).
Siit tulebki ilusti 4 toidukorda kokku, mis on samas kalorivaesed, kuid toitvad. Jaga need võrdsete vahedega päeva peale ära ning kaalu langus on garanteeritud!
Mesku postitusest mine kaarega üle, sest need saunad ja igapäevased treeningud kurnavad su nii ära, et sinust pole seal välismaal enam asja.
Järgi neid nõuandeid ning anna teada, kuidas läheb. Kui küsimusi, siis küsi.
TERVISLIKKU kaalulangetamist Sulle:))
Väga õige! Selline peab olema üks õige toitumine pikas perspektiivis. Lähtusin seisukohast, et aega on 7 päeva! ja selle ajaga peab lihtsalt midagi paranormaalset tegema, et kuni 5cm taljet väiksemaks saada.
Inervall treening on ka hea ja kiire kaalu alandaja (sõrk, sprint, sõrk, sprint…). Muidugi ära ei tasu ennast tappa ühegi asjaga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.