Skip to main content

Sooviks väga abi!

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » Sooviks väga abi!

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 38 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • märts 2, 2013 at 10:28 p.l. #24598
    Tipsuke99
    Member

    Tere.

    Olen 16 aastane neiu, olen 165 cm pikk ja kaalun 56 kg.Mure selline, et keha kaal aina langeb ja mulle see üldse ei meeldi! Mul on soov tuharat suuremaks saada ja rindu pringimaks mis on väga raske aga küsimus seisnebki selles et kas toidulisandid jms aitavad kaasa ka sellele?Ise enesest on mul suur rinnapartii ja see teeb asja raskemaks(75D).üldjuhul pole mu kehal viga midagi aga sooviksin rindu saada pringimaks ja tuharat suuremaks ja loomulikult kõhu kallal näen ka vaeva.Olen juba mõnda aega teinud trenni nii hantlitega kui ilma, tervele kehale.Aga sooviksin teada, kas oleks kasulik toidulisandeid vöi miskit võtta?

    Lisan siis endast pildi ka, et oleks ettekujutus olemas ja Aitäh abi eest kes oskab aidata! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-30766-0-52429500-1362263223.jpg

    post-30766-0-52042900-1362263239.jpg

    post-30766-0-79677500-1362263277.jpg

    märts 2, 2013 at 11:14 p.l. #330967
    eliviielo
    Member

    Tervist!

    Soovitaksin pigem söögikorrad üle vaadata- nende regulaarsus ja tasakaalustatus ning neis sisalduvad toitained. Toidulisandeid ei näe mõtet võtta kui toitumine korras on, siis saab tasakaalustatud toidust vajaminevad toitained kätte. Toidulisandid tuleksid võib-olla hiljem pikemas perspektiivis kõne alla kui on mingid suuremad eesmärgid, et aitaksid taastuda jne….

    Toidulisandid ei ole mingid imeravimid, mis midagi drastilised muudaksid, halb näide on nt nö rasvapõletid-arvatakse, et võetakse ja saadakse kohe saledaks ja kilod kaovad kui imeväel, need ainult soodustavad rasvade põletamist…

    Hetkel on Teil kaal paigas vastavalt pikkuse-kaalu suhtele-suht piiri peal, sealt alla ei soovita minna.

    Toidulisandid ei aita saada tuharat suuremaks ja rinda pringimaks, seda soodustavad erinevat jõuharjutused, rasvaprotsendi madaldamine ja valgu lisatarvitamine…

    Rinna ja kõhu koha pealt soovitaksin toitumine üle vaadata kui see muret tekitab, viia sisse muudatused-nt õhtul süsivesik välja jne.

    Kaal langeb, kuna trenni teete liiga palju ja/või sööte liiga vähe või mingi 3. variant?

    Vorm on täitsa korralik! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 3, 2013 at 1:21 e.l. #332370
    Archangel
    Member

    .Aga sooviksin teada, kas oleks kasulik toidulisandeid vöi miskit võtta?

    Vajadust pole, kui just toitumises selliseid auke ei ole mida tavatoiduga täita ei viitsi. Eesmärgid täidad läbimõeldud toitumise ja treeninguga.

    Rinna ja kõhu koha pealt soovitaksin toitumine üle vaadata kui see muret tekitab, viia sisse muudatused-nt õhtul süsivesik välja jne.

    Õhtune süsivesik küll nüüd niisama rinda või kõhtu suuremaks ei tee. Kui siis parimal juhul kerge “bloat” kuna süsivesik seob vett.

    märts 3, 2013 at 6:58 e.l. #337805
    Tipsuke99
    Member

    Vajadust pole, kui just toitumises selliseid auke ei ole mida tavatoiduga täita ei viitsi. Eesmärgid täidad läbimõeldud toitumise ja treeninguga.

    Õhtune süsivesik küll nüüd niisama rinda või kõhtu suuremaks ei tee. Kui siis parimal juhul kerge “bloat” kuna süsivesik seob vett.

    Selge.Aga mis harjutusi,trenni,toitumist te siis soovitate?hetkel teen hantlitega kõhule,seljale,rindadele,jalgadele ja tuharatele.Mida soovitate mis oleks efektiivne?Ja mis asju ma kindlasti toidus vältima peaks? Ja süsivesikute kohta, kui palju on palju?et nt kui ma vaatan et jogurtil on 13% süsivesikuid siis kust ma tean kas see on palju vöi vähe?:

    Aitäh!<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 3, 2013 at 8:11 e.l. #337809
    Invention
    Member

    Kasuta kalorikalkulaatorit ja BAV’i, et oma päevased toidunormid teada saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lehe päris ülevalt osast leiad

    märts 3, 2013 at 8:26 e.l. #337813
    eliviielo
    Member

    Vajadust pole, kui just toitumises selliseid auke ei ole mida tavatoiduga täita ei viitsi. Eesmärgid täidad läbimõeldud toitumise ja treeninguga.

    Õhtune süsivesik küll nüüd niisama rinda või kõhtu suuremaks ei tee. Kui siis parimal juhul kerge “bloat” kuna süsivesik seob vett.

    My bad.

    märts 3, 2013 at 9:13 e.l. #337820
    KaisakeM
    Moderator

    Esimene asi nagu ülalpool mainiti – toitumine paika. Kui osutub liiga keeruliseks endale vastav menüü paika saada, siis saab kava näiteks tellida treenerilt, kes aitab Sul paremini eesmärgini jõuda ja seda ka hoida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuidas hetkel jõusaalikava välja näeb? Võib-olla teed iga päev samasuguseid harjutusi ja keha on ammu ära harjunud ning ei toimu progressi.

    märts 3, 2013 at 10:00 e.l. #337832
    Tipsuke99
    Member

    Esimene asi nagu ülalpool mainiti – toitumine paika. Kui osutub liiga keeruliseks endale vastav menüü paika saada, siis saab kava näiteks tellida treenerilt, kes aitab Sul paremini eesmärgini jõuda ja seda ka hoida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuidas hetkel jõusaalikava välja näeb? Võib-olla teed iga päev samasuguseid harjutusi ja keha on ammu ära harjunud ning ei toimu progressi.

    Ma siiamaani olen kodus teinud 8 kg hantlitega aga on nüüd plaanis hakata jõusaalis käima .Jah, ma teen samu harjutusi igapäev aga lisan järjest rohkem koormus.Aga jõusaali kohapeal mida ma pean rohkem tegema ja mida vähem?ma mõtlen seda et mis masinatega peaksin rohkem tegelema.

    Toitumise kohapeal kas on parem et ma söön rohkem kordi aga vähem vöi 3 korda päevad ja suuremad portsijonid?

    märts 3, 2013 at 3:08 p.l. #337866
    eliviielo
    Member

    Trenn: võid terve keha läbi teha ühe päevaga või siis jagada lihasrühmad erinevate päevade vahel ära. Mingi aeg peaks harjutusi vaheldama.

    Koormus jõu näol tuleb kindlasti oma aja jooksul juurde, kuid põhirõhk oleks sel juhul nö vormimisel ja tunnetamisel, et siis ca teha 3-4 seeriat x 10-25 kordust olenevalt harjutusest, et nö pump-efekti soodustada. Eesmärk ei ole niivõrd suur raskus kui just ei taha jõutõstjaks saada.

    Kindlasti soovitaksin Teil kontakteeruda jõusaali treeneriga, kes annab esmase ülevaate, mida, mis lihasgrupile teha ja mis masinatega-vahenditega toimetada, siis saate ka harjutuste sooritamise tehnika kätte, et vältida võimalikke vigastusi.

    Toitumine: rohkem kordi ja korraga vähem süüa, ca 3-4h tagant, kiirendab ainevahetust.

    märts 3, 2013 at 3:24 p.l. #337868
    Sarge
    Member

    Kui suurte rindadega tüdruk palub abi, siis on nii palju vastanuid. Muidu 1-2 inimest ütlevad midagi ainult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma näen siit potentsiaalset võistlejat, kes ei pea kunstrindu panema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga see selleks.

    Eks rind on väga suur ja ütleme nii, et rasva pringiks saada on päris raske. Siin tuleb kasuks dieet, kus toimuks kehakoostise muutmine, mille puhul kaal säiliks, lihas kasvab ja rasv kaob. Eks kaob siis ka rindadest, aga ma usun, et sul ei ole kahju sellest, kui mõned cm sealt kaovad. Mida väiksemad rinnad, seda lihtsam ka neid prinki saada, kui ei ole rippuvat nahka.

    Pildi pealt on näha, et ka kõht ei ole sile, vaid on midagi üleliigset. Tegelt oled väga kerge juhtum ja midagi ulmelist siin ei ole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Hakka korralikult trenni tegema ja toituma, siis suveks peaksid juba suuremaid muutusi nägema.

    Mainin ära, et pornistaari rindu sa niikunii endale ei saa, sest teadagi neil pole seal midagi naturaalset alles ja tuhara saab pringiks ja ümaraks õigete harjutustega.

    http://2.bp.blogspot.com/-wRDy0_6i7XY/UQcBhCvP9vI/AAAAAAAAAJ4/Ku6LYnVamos/s1600/Squat_no_squat.png

    Usun, et suudaksin igale noorele tüdrukule sellise tuhara vormida nagu paremal pildil on. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 3, 2013 at 4:10 p.l. #337874
    martinkink
    Member

    Eks see ülivõimas kükk teeks paljude tüdrukutega imesid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minagi olen kõikidele oma tuttavatele ikka ja jälle kükki soovitanud, kes ei taha alla võtta, aga tahavad keha vormida.

    märts 3, 2013 at 4:14 p.l. #337875
    Tipsuke99
    Member

    Kui suurte rindadega tüdruk palub abi, siis on nii palju vastanuid. Muidu 1-2 inimest ütlevad midagi ainult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma näen siit potentsiaalset võistlejat, kes ei pea kunstrindu panema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga see selleks.

    Eks rind on väga suur ja ütleme nii, et rasva pringiks saada on päris raske. Siin tuleb kasuks dieet, kus toimuks kehakoostise muutmine, mille puhul kaal säiliks, lihas kasvab ja rasv kaob. Eks kaob siis ka rindadest, aga ma usun, et sul ei ole kahju sellest, kui mõned cm sealt kaovad. Mida väiksemad rinnad, seda lihtsam ka neid prinki saada, kui ei ole rippuvat nahka.

    Pildi pealt on näha, et ka kõht ei ole sile, vaid on midagi üleliigset. Tegelt oled väga kerge juhtum ja midagi ulmelist siin ei ole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Hakka korralikult trenni tegema ja toituma, siis suveks peaksid juba suuremaid muutusi nägema.

    Mainin ära, et pornistaari rindu sa niikunii endale ei saa, sest teadagi neil pole seal midagi naturaalset alles ja tuhara saab pringiks ja ümaraks õigete harjutustega.

    http://2.bp.blogspot…at_no_squat.png

    Usun, et suudaksin igale noorele tüdrukule sellise tuhara vormida nagu paremal pildil on. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kunstrindu ma tõesti ei soovi jah, teen omaomadega kõik mis teha annab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tean seda, et on väga raske saada ja sellepärast otsingi abi kuidas oleks parem.Ei no kui mõned cm kaovad siis pole hullu aga väga pisikest rinda ka ei tahaks:D

    Jah kõhul on mul ka rasva aga mitte väga palju, nüüdseks juba vähem kui pildil näha aga sooviksin ilusat kõhtu jah, et natukene oleks näha kõhulihaseid,mitte väga palju kuna siis juba minu arust kole.No kui rinnad välja arvata siis olen vbla tõesti kerge juhtum:D

    Niiet toitumise kohapeal on hea kui söön rohkem kordi päevas aga väiksemad protsijonid? Ja üks mainis siin, et laseksin endal toitumis kava paika panna, kas see on hea idee? Vöi kui ma ise hakkan endale toidu kava koostama siis mis on need asjad mida ma peaksin kindlasti välja jätma?

    Ei no päris pornostaari rindu ma ei soovigi aga soovin et vähemalt natukenegi võtaksid kuju ja tõuseksid ülepoole! Oi sellist ma soovikski:D Jah, ma teen juba sellenimel palju erinevaid harjutusi.Ja huvitav kuidas sa selle vormiksid?

    Igatahes trenni kohapeal ma mõtlesin, et esialgu hakkan ma 1-2 korda nädalas jõusaalis käima ja need päevad kui ei käi siis teen hantlitega ikka trenni ja erinevaid harjutusi.

    Tänud ette!<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 3, 2013 at 4:17 p.l. #337876
    Tipsuke99
    Member

    Eks see ülivõimas kükk teeks paljude tüdrukutega imesid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minagi olen kõikidele oma tuttavatele ikka ja jälle kükki soovitanud, kes ei taha alla võtta, aga tahavad keha vormida.

    Ma teen samamoodi kükke aga ma teen 8 kiloste hantlitega, kuigi tahaksin muretseda endale selle ei teagi mis selle nimi on see kang millega ka rinnalt surutakse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> et sellega oleks isegi parem teha ja oleks vast tõhusam ka!?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga eks algul see kükk võttis jalad ikka korralikult läbi ka:D

    märts 3, 2013 at 4:17 p.l. #337877
    OldMan
    Member

    Natuke head lugemist : http://www.fitness.ee/artikkel/1377/shock-absorber-saadaval-nuud-fitshopi-veebipoes

    Parem on ikka endale toitumiskava lasta teha.

    märts 3, 2013 at 4:25 p.l. #337879
    martinkink
    Member

    Ma teen samamoodi kükke aga ma teen 8 kiloste hantlitega, kuigi tahaksin muretseda endale selle ei teagi mis selle nimi on see kang millega ka rinnalt surutakse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> et sellega oleks isegi parem teha ja oleks vast tõhusam ka!? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga eks algul see kükk võttis jalad ikka korralikult läbi ka:D

    Kui jõusaalis hakkad käima siis seal on korralik kükipuur, kus natuke suuremat raskust proovida kui 8kg hantlid. Vot siis hakab “VORM” tulema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 38 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.